今天遇到好友的時(shí)候，她忍不住和我抱怨，不知道從什么時(shí)候開始，一個(gè)安穩(wěn)的睡眠變得如此困難，每天晚上刷完一個(gè)又一個(gè)的公眾號(hào)，準(zhǔn)備睡覺，卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么都睡不好。

我覺得十分驚訝，大學(xué)畢業(yè)后，她在國(guó)企上班，每天早九晚五，準(zhǔn)時(shí)下班，也十分注重養(yǎng)生，怎么也會(huì)失眠？

她說，你只看到我每天準(zhǔn)時(shí)下班，卻看不到我每個(gè)月的工資都停滯不前，想在大城市立足太難了了，不知道什么時(shí)候才能夠把父母接過來身邊。每天晚上躺在床上，想著如何提高薪水，如何能夠升職，每天都很壓抑。

我突然想起高三時(shí)，高考前的一個(gè)月，我每天都是被夢(mèng)魘纏身，呼吸十分困難，第二天上課的時(shí)候都十分地疲倦，這種狀態(tài)一直持續(xù)到大學(xué)的時(shí)候，才有所緩解。

那個(gè)時(shí)候，身邊的朋友都說我成績(jī)優(yōu)秀，一定能考上理想大學(xué)，卻不知道我每天深夜都害怕浪費(fèi)學(xué)習(xí)的時(shí)間，奮筆疾書到深夜?，F(xiàn)在的我才知道，那時(shí)候的我一定是精神焦慮，卻一無(wú)所知。

焦慮從何而來？

無(wú)論在哪個(gè)年齡段，我們都深處于各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)中，朋友圈中每天都展示著別人光鮮亮麗的生活，太向往別人的生活，反而活在別人的期望中。

從小到大，我們都曾被焦慮困擾著，每次升學(xué)考試的時(shí)候害怕考不上心儀的學(xué)校，告白的時(shí)候害怕聽不到想要的回答，畢業(yè)的時(shí)候害怕過不了畢業(yè)答辯，工作的時(shí)候害怕未來的生活……

但是，越焦慮，生活就越來越糟糕。

2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究指出，中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù), 其均值為 66.26，普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)?？梢娊箲]已經(jīng)成為了常態(tài)。

像我的好友一樣，一直關(guān)注身體的養(yǎng)生，卻忽略了心理的養(yǎng)生。當(dāng)焦慮達(dá)到極點(diǎn)，撐住心理的那一根弦就可能奔潰。

心理學(xué)家分析，焦慮情緒，是對(duì)于一種潛在失控的恐懼，不確定性讓我們沒有安全感。

就像我的好友一樣，對(duì)未來不確定的生活感到恐懼。

焦慮常常為人所知，卻不為人所重視，殊不知，長(zhǎng)期緊張的情緒，不僅會(huì)影響精神健康，而且會(huì)影響身邊的人。

歌手大張偉在參加節(jié)目《天天向上》的時(shí)候，曾經(jīng)填過一份焦慮測(cè)驗(yàn)表，本以為經(jīng)常唱《嘻唰唰》的他是一個(gè)天性樂觀的大男孩，結(jié)果測(cè)出來的結(jié)果卻是極度焦慮，陽(yáng)光、正能量的歌詞背后，是一個(gè)一直用歌詞來治愈自己的小男孩。

拉爾夫·沃爾多·愛默生說過，沒什么東西能真正平息你內(nèi)在的騷動(dòng)，能帶來平靜淡定的,只有你自己。

焦慮是一把雙刃劍，合理的焦慮能成為動(dòng)力，但是當(dāng)焦慮越來越多的時(shí)候，焦慮就成為了心理疾病。只有清楚我們的焦慮根源，才能平息內(nèi)心的未知與不安。

高三的我不懂得如何調(diào)節(jié)自己，只能慶幸自己熬過了那段每晚夢(mèng)魘的日子，但是，不是所有人都是大張偉，明星喬任梁在面對(duì)抑郁癥的時(shí)候選擇了離開這個(gè)世界，令人十分惋惜。

如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的焦慮情緒，及時(shí)自救，你也可以治療自己的焦慮。

今晚的你，是否也會(huì)失眠呢？如果你也有焦慮的傾向，開始出現(xiàn)以下情況：

• 軀體方面，頭暈胸悶、失眠多夢(mèng)；

• 情緒方面，容易暴躁，心情不穩(wěn)定；

• 思維方面，受某一事件困擾，或者總有不知名的擔(dān)憂，對(duì)外界環(huán)境敏感……

可以通過心理測(cè)試了解自己的焦慮程度和原因，及早調(diào)節(jié)自己的焦慮。祝你每一個(gè)夜晚，都能甜甜地入睡。