人體的健康包含很多的方面，營養(yǎng)、健康、運(yùn)動三者的之間到底是怎樣的關(guān)系呢？

健康包含了均衡的營養(yǎng)和合理的運(yùn)動，均衡的營養(yǎng)為人體健康提供養(yǎng)分，合理的運(yùn)動可以給人體健康帶來生機(jī)。

當(dāng)下營養(yǎng)飲食已經(jīng)引起了大家的關(guān)注，人們在飲食上不再一味的追求吃的多吃的貴，而是越來越注意吃的均衡吃的對。

人體通過飲食來獲取身體所需的營養(yǎng)，人體所需的必須營養(yǎng)素有七大類：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維，這七大類都是人體所必須的營養(yǎng)素，缺一不可。只有通過均衡的飲食結(jié)構(gòu)，才能保證營養(yǎng)的充分?jǐn)z入。

像我們平時(shí)吃的魚、肉、蛋、奶、豆類主要是為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)；動物油脂和植物油脂為人體提供脂肪和類脂；谷薯類食物為人體主要的能量來源-供碳水化合物等。

生命在于運(yùn)動，我們身體的運(yùn)動系統(tǒng)由骨、骨連結(jié)和骨骼肌三種器官組成。骨以不同形式連結(jié)在一起，構(gòu)成骨骼。從運(yùn)動角度看，骨是被動部分，骨骼肌是動力部分，關(guān)節(jié)是運(yùn)動的樞紐。

人體運(yùn)動的方式不管是靜態(tài)的還是動態(tài)的，都需要能量支持。人體能量的來源是由蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供，1g蛋白質(zhì)產(chǎn)生4kcal能量，1g脂肪產(chǎn)生9kcal能量，1g碳水化合物產(chǎn)生4kcal能量。而且人體骨骼是由鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)組成。

所以說，人體的組成離不開營養(yǎng)，運(yùn)動也是需要營養(yǎng)的支持。可見均衡的營養(yǎng)攝入對人體是至關(guān)重要的！

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