帶著癥狀去生活、去突破，在別無選擇的情況下，我們終將被療愈！

戰(zhàn)勝抑郁癥，不是一天、兩天就可以的。

它不是感冒，更不是吃一天兩天藥，就隨意停藥不吃藥的。

相反，戰(zhàn)勝抑郁癥，第一是靠時(shí)間去慢慢與之和諧相處；熬是必經(jīng)之路，是蛻變地過程，是康復(fù)地過程；

第二，在抑郁癥嚴(yán)重程度的前提下，堅(jiān)持足量足療程的服藥同時(shí)，自我心理認(rèn)知上，不要過度依賴藥物來拯救你，自身也要行動(dòng)起來，去結(jié)合運(yùn)動(dòng)和思想境界的提升，只有這樣，慢慢的，隨著日積月累，你會(huì)在思想覺悟中，去接納了這個(gè)病的現(xiàn)實(shí)，你也會(huì)學(xué)到一些關(guān)于這個(gè)疾病的一些相關(guān)知識，你會(huì)看清楚它本來的面目，你知道它就是那么一回事。

即：“大腦因思慮、焦慮、恐懼害怕過度了，所以造成了大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌暫時(shí)失衡了，人也就焦慮、抑郁了。不要把抑郁癥想得太復(fù)雜，也不要輕視它，我們對它的態(tài)度是接納，心境做到如湖面上的水一樣安靜，但卻允許自己有那么一點(diǎn)點(diǎn)漣漪就可以了。

堅(jiān)信抑郁癥在方法得當(dāng)?shù)闹委熛?，終將可以見到曙光，讓這個(gè)信念扎根于你的腦海里，堅(jiān)定的信念，就是一種鼓勵(lì)和陽光，它會(huì)帶你積極樂觀起來。

與此同時(shí)，抑郁癥是一種慢性心理疾病加精神疾病的產(chǎn)物。療愈它，急不來，越急越受挫。

稍微有點(diǎn)常識的人都知道，抑郁癥是心境障礙，是持續(xù)的心情低落悲觀絕望，這些癥狀其實(shí)就是神經(jīng)不再聽你的使喚了，你意識上根本無法控制它，所以需要漫長的時(shí)間，與之和諧共處，并帶著癥狀去治療、去生活、去突破，只要你持有這樣一種樂觀的理念，然后再像一個(gè)正常人一樣去生活，心理上做到不畏懼、心張弛一點(diǎn)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，植入這樣的理念，對抑郁癥的恢復(fù)是巨大的。

再說抑郁癥只是一種心境障礙，絕非生理疾病或者五臟六腑出了問題，大多數(shù)抑郁癥患者都有恐病心理、疑病心理，因?yàn)橐钟舭Y來襲，會(huì)引發(fā)很多軀體上的癥狀，具體哪些軀體癥狀，最常見的頭暈、頭痛、頭痛、頸椎腰椎酸痛、腸胃不舒服、喉嚨堵住有一口氣上不來、呼吸困難、胸口悶、甚至也會(huì)有惡心。

這一系列的軀體癥狀，延伸出來的疑病問題有：

“我是不是有心臟??？

我是不是有腸胃炎癥或者息肉，甚至更恐懼的是不是癌癥？

我大腦是不是壞了？等等之類的。”

這是絕大多數(shù)患者經(jīng)常會(huì)自己嚇自己的一些現(xiàn)象，可是，當(dāng)你真去檢查時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)，你的身體基本上都沒什么大問題。這就可以解釋出來一個(gè)原理：

神經(jīng)是我們的指揮司令，一旦神經(jīng)遞質(zhì)，處在一種分泌少的情況下，我們意識到自己是低沉的，那么這種低沉我們在意識上不但很難去掌控它們，它們的少，還會(huì)牽扯出諸多的軀體癥狀來。

黃帝內(nèi)經(jīng)里講到：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷胃?！?/p>

其實(shí)抑郁癥幾乎涵蓋了以上全部的傷害，即：被抑郁癥折磨的人，有怒、偶爾也會(huì)有喜、憂思恐則是最常態(tài)的了。

可見，抑郁癥的折磨，是全面的，這使得一個(gè)患者不但體驗(yàn)了情緒上的難過，還在軀體上癥狀上也備受著煎熬。

雖然這些癥狀把人折磨得那么難受了，但不要悲觀，你始終要明白，你是沒有生理疾病的，只要自己情緒恢復(fù)了，人愉悅了，這些癥狀就都會(huì)消失的。

所以，我也勸你，為了消除疑病的擔(dān)憂，不妨去做一個(gè)全身體檢，如果做了體檢沒有問題，你完全可以安枕無憂的去治療抑郁癥了。

雖然在后續(xù)，還是會(huì)有軀體癥狀伴隨，但是你既然做了檢查沒問題了，就要學(xué)會(huì)自我安撫自己，這樣的安撫在實(shí)踐中很管用，有疑病的小伙伴，不妨把這段話記錄下來，時(shí)常暗示自己，以此幫助自己緩解焦慮恐懼，為抑郁癥的恢復(fù)創(chuàng)造一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境：

“我去檢查了，確實(shí)沒有器質(zhì)性病變，我是健康的，我身上之所以有這樣或那樣的軀體癥狀，完全是因?yàn)樯窠?jīng)遞質(zhì)不聽使喚，心情糟糕，所牽扯出來的一些軀體癥狀，這些癥狀不屬于生理疾病，只要我情緒好了，加強(qiáng)鍛煉，那么這些癥狀就會(huì)像膽小鬼一樣消失得無影無蹤。”

有人會(huì)問，為什么抑郁癥會(huì)引發(fā)這些軀體癥狀？在醫(yī)學(xué)上的解釋是：人的身上都有一條痛感神經(jīng)，平時(shí)這條痛感神經(jīng)是處于休息放松的狀態(tài)，一旦人精神緊張、壓抑，痛感神經(jīng)就會(huì)被激活，此時(shí)，身上就會(huì)出現(xiàn)一些游離性的疼痛不舒服，或者五臟六腑出現(xiàn)一些癥狀。

從心理學(xué)角度分析，則是抑郁癥先是會(huì)引發(fā)軀體癥狀，而軀體癥狀會(huì)加深我們內(nèi)心的恐懼，此時(shí)心理暗示作用就被激活，所以我們就會(huì)在有這種或者那種軀體癥狀情況發(fā)生時(shí)，產(chǎn)生一些不好的想象，諸如是不是自己得了什么重大的生理疾?。?/p>

而這種暗示和疑病心理，又會(huì)加重我們焦慮抑郁的狀態(tài)，若得不到及時(shí)的緩解和釋懷，那么人的精神狀態(tài)就會(huì)進(jìn)入到一種非常嚴(yán)重的階段，可能嚴(yán)重到連自己的生活都無法自理的地步。

以上，就是軀體癥狀的來龍去脈，當(dāng)你對這個(gè)有一定的了解的時(shí)候，或許你內(nèi)心的恐懼感會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的釋然，最終不去多想，完全釋懷地去安心治療抑郁癥。

當(dāng)然這樣一個(gè)過程，就像必經(jīng)之路一樣，幾乎重度抑郁癥的人，都經(jīng)歷過這樣盲目又恐懼的折騰。

認(rèn)識到，所以得放下。

所以，在我們完全釋懷軀體癥狀是由情緒、大腦神經(jīng)遞質(zhì)造成的時(shí)候，剩下的就是習(xí)慣癥狀去生活，在接下來的每一天，只要你堅(jiān)持服藥、運(yùn)動(dòng)、自救的去參與一些團(tuán)體活動(dòng)、回歸到正常的生活、原諒暫時(shí)糟糕的自己，不自責(zé)自己、盡肯能地讓自己的生活過得充實(shí)些，那么情緒低落的體驗(yàn)與悲觀的心境，就能被慢慢地戰(zhàn)勝，時(shí)間雖然會(huì)比較長，但是進(jìn)步則是最大的安慰！

戰(zhàn)勝抑郁癥讀懂這篇文章，快則半年，多則一年兩年的，甚至還有更久的，時(shí)間久的是沒有掌握方法，走了很多折騰的彎路，類似這些患者，他們的心情長期得不到緩解釋放，人一直處在憂傷狀態(tài)下，所以難以恢復(fù)！

只要掌握方法去治療，加上患者自救能力強(qiáng)大，在思想不斷提升，在我看來恢復(fù)成九成的樣子，一年的時(shí)間足夠了。

你始終要堅(jiān)信：

只要努力去治療、配合各種各樣的自救方式去激活自己的生命能量，那么你就一定可以在歲月的打磨中，慢慢走向健康，而再次擁有一個(gè)健康又強(qiáng)大的自己。

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作者：阿秋，國家二級心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)者，著有書籍《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書籍。