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來(lái)自: 醫(yī)路守候 > 《健身篇》
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如何用泡沫軸全方位放松筋膜
泡沫軸筋膜放松技巧●泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法:將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,慢慢滾動(dòng)至最敏感的疼點(diǎn)位置,停留30-60秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。泡沫軸筋膜放松動(dòng)作...
下交叉綜合征的一生
下交叉綜合征又稱遠(yuǎn)端或骨盆交叉綜合征,由肌肉系統(tǒng)的失平衡而引起的骨盆及下肢的運(yùn)動(dòng)鏈?zhǔn)軗p而導(dǎo)致的癥候群,常會(huì)累積下腰部、骨盆、髖...
活動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)老是彈響,千萬(wàn)別忽視
活動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)老是彈響,千萬(wàn)別忽視。很多朋友發(fā)現(xiàn)自己活動(dòng)時(shí),髖關(guān)節(jié)總是會(huì)咔嗒響。2、如果彈響出現(xiàn)的頻率很高,或每一次活動(dòng)髖關(guān)節(jié)都會(huì)...
肩頸疼?腰疼?長(zhǎng)短腿?小心!“高低肩”可能已經(jīng)找上你!
肩頸疼?然而可怕的不是高低肩,而是高低肩帶來(lái)的一系列的身體上的體態(tài)問(wèn)題,高低肩會(huì)引起骨盆,腰椎,下肢關(guān)節(jié)受力不均勻,時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)...
14個(gè)泡沫軸動(dòng)作放松全身,練完比按摩還舒服?。ǜ絼?dòng)圖)
練瑜伽,我們經(jīng)常會(huì)看到很多伽人和老師,在練習(xí)前后會(huì)用滾泡沫軸放松,那滾泡沫軸到底有什么益處呢?和按摩一樣,滾泡沫軸通過(guò)對(duì)筋膜施...
轉(zhuǎn)載 教你快速還原體姿本色
研究人員對(duì)20個(gè)參與者分組進(jìn)行重復(fù)深蹲,一組在完成后進(jìn)行泡沫軸放松,另一組則沒(méi)有,20分鐘后,研究人員對(duì)大腿緯度,肌肉酸痛,肌肉收...
改善慢性腰痛、訓(xùn)練深層肌肉,用它只需4步!
改善慢性腰痛、訓(xùn)練深層肌肉,用它只需4步!腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見(jiàn)的疾病,又稱為功能...
聽(tīng)說(shuō)你的黑科技筋膜槍到了
聽(tīng)說(shuō)你的黑科技筋膜槍到了。讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展,獲得延展的可能性,這樣它們就不會(huì)死死的裹住肌肉并且影響肌肉活動(dòng),并且減...
泡沫軸肌肉筋膜放松技巧以及注意事項(xiàng)
將泡沫軸滾動(dòng)至肌肉疼痛點(diǎn),然后進(jìn)行泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法。若肌肉沒(méi)有明顯疼痛點(diǎn),可以直接進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松,維持肌肉與筋膜...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容