隨著智能手機(jī)的普及，越來(lái)越多的朋友深受頸椎病折磨，一開(kāi)始頸椎酸麻脹痛，說(shuō)不出來(lái)的難受，隨著頸椎問(wèn)題加劇，大椎穴附近，頸椎兩側(cè)肌肉板結(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，氣血瘀滯，會(huì)導(dǎo)致頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心臟病等健康問(wèn)題，因此我們一定要重視起來(lái)了。

治病不如防病，預(yù)防疾病，不得病是最好的養(yǎng)生方式。平時(shí)可以適當(dāng)抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。對(duì)于頸椎已經(jīng)出問(wèn)題的朋友，咱還得及時(shí)治，怎么治也很簡(jiǎn)單，試試頸部拉筋，也叫“吊脖子”。

3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有問(wèn)題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，這個(gè)需要多練，除了對(duì)頸椎有很好處，對(duì)于肩周炎也很有幫助了。

4）一般頸椎病練完一次就輕松多了，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就徹底康復(fù)了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項(xiàng)：

1）一開(kāi)始要循序漸進(jìn)的來(lái)，從三、五分鐘開(kāi)始，對(duì)于長(zhǎng)期高血壓、心臟病的朋友一開(kāi)始應(yīng)由家人在旁邊協(xié)助頸部拉筋；

2）頸部拉筋大多數(shù)朋友拉完會(huì)感覺(jué)很舒服，少數(shù)會(huì)有頭暈、惡心、想嘔吐，這個(gè)說(shuō)明心臟供血不好，腸胃等也不好。處理辦法：可以立馬停止拉筋，從床上下來(lái)，拍打肘關(guān)節(jié)、內(nèi)關(guān)、足三里，拍完馬上就改善了。

3）大部分朋友有時(shí)間生病，沒(méi)有時(shí)間治病了，等到病很?chē)?yán)重了，沒(méi)轍了，才會(huì)拼命的找專(zhuān)家、找高人，其實(shí)已經(jīng)晚了。不如平時(shí)多預(yù)防，剛有癥狀就開(kāi)始鍛煉，樹(shù)立健康觀念，預(yù)防重大疾病的發(fā)生。因此當(dāng)頸椎出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，一定要多練練頸部拉筋法。

阿強(qiáng)心得體會(huì)

1）除了臥位拉筋，這個(gè)是最實(shí)用的一個(gè)拉筋姿勢(shì)了，偶爾種地干活太多，導(dǎo)致肩膀不舒服，練習(xí)頸部拉筋很快就緩解了，對(duì)于現(xiàn)在常見(jiàn)的肩周問(wèn)題，也有很好的調(diào)理功效了。

2）頸部拉筋，頭一定要多伸出床沿一些，最好肩周都在床外面，這樣增加拉筋難度，效果也好，還可以手里托一個(gè)沙袋，增加拉伸強(qiáng)度，效果更好；

3）貴在堅(jiān)持，練習(xí)一次很快就輕松了，若想完全徹底康復(fù)，需要堅(jiān)持練一段時(shí)間了。

4）對(duì)于駝背也有一定的效果，堅(jiān)持練習(xí)，腰桿挺直了，身高就增加了。

5）愛(ài)出者，愛(ài)返。若您受益了，希望能夠得到您的反饋，幫助到更多的朋友了。