大家晚上好，我是教練提升班一期的學(xué)員趙麗芝，

很榮幸被心合學(xué)院邀請(qǐng)，在這里給大家分享我學(xué)習(xí)了線下提升班之后的一些變化和感受。

我學(xué)習(xí)了很多心合的課程，非常喜歡這種教學(xué)風(fēng)格，所以當(dāng)我一看到心合推出線下倒立后彎的課程的時(shí)候，毫不猶豫的就報(bào)名了。

因?yàn)檫@兩項(xiàng)是我練習(xí)中的弱項(xiàng)，上課更不敢去講這兩類(lèi)的體式，很擔(dān)心會(huì)員說(shuō)：“老師你自己都做不了，還來(lái)教我們”。

更擔(dān)心自己做不了，會(huì)降低在會(huì)員心中的地位，學(xué)員會(huì)不信任我。

在自己的練習(xí)中比如像輪式，老是感覺(jué)手臂沒(méi)有力量，推不起來(lái)，就算偶爾推起來(lái)也堅(jiān)持不了。

但是通過(guò)線下課中學(xué)到的把重心放在雙腳雙腿上，打開(kāi)腋窩，手臂就不會(huì)向外打開(kāi)，而是會(huì)向中間收，自然手臂就能用上力了，這個(gè)時(shí)候胸腔也能跟著向頭的方向延展，推起的輪式變得很輕松，而且能保持更久，身體前側(cè)打開(kāi)的感覺(jué)也更加明顯，腰椎也沒(méi)有壓力，這樣的練習(xí)有效有安全。瑜伽教練培訓(xùn)

非常欣喜報(bào)了這個(gè)課程，

在課程中也更加明白，瑜伽一定是要下功夫練習(xí)練習(xí)再練習(xí)的！

而練習(xí)的前提就是要掌握正確的發(fā)力，練習(xí)的技巧，這樣一定會(huì)成功。

如果只是一味盲目的練習(xí)后彎，有可能會(huì)擠壓到腰椎或者說(shuō)造成腰椎的不舒服，影響胸椎的正常曲度等等，那真的不如不練。

而掌握了正確的方法還有循序漸進(jìn)的練習(xí)方式之后，現(xiàn)在我更有信心去教給學(xué)員了，讓他們能夠安全的做到。

在上課中老師還講了詳細(xì)的排課方法！

所以我在回去的時(shí)候，按照老師所講的肩、髖、胸椎等要素的關(guān)系，圍繞著這些去排課，讓會(huì)員有針對(duì)性的練習(xí)。

很多以前做不到的會(huì)員都能夠做到了，下課的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有會(huì)員說(shuō)“老師你教的太好了，確實(shí)這樣就能做到了，我一直以為我很難做到這個(gè)體式呢”。然后他們就會(huì)很開(kāi)心的去拍照，去發(fā)朋友圈，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是非常開(kāi)心！

所學(xué)能有所用，能夠這樣幫助到學(xué)員，從學(xué)員的角度出發(fā)，他們也會(huì)覺(jué)得老師很專(zhuān)業(yè)很負(fù)責(zé)，是真的站在他們的角度為他們的健康安全著想的，并不是一味的讓他們?nèi)プ非篌w式。

在線下提升班里還學(xué)到了非常多的體式輔助細(xì)節(jié)！

比如眼鏡蛇，駱駝，弓式等等這些都是課堂中經(jīng)常用到的體式，但是很多時(shí)候?qū)τ谶@些體式的發(fā)力，練習(xí)并不是非常清晰。

上課時(shí)老師很詳細(xì)的講到該怎么發(fā)力怎么輔助等等，然后再根據(jù)老師講的方法練習(xí)，不僅自己的體式深入了很多，做完以后不會(huì)腰疼！

而且也學(xué)到了該如何和用口令來(lái)幫助學(xué)生！

上課的時(shí)候讓他們更能專(zhuān)注的感受到肩胸腿的狀態(tài)，也更能靜下心來(lái)感受自己的練習(xí)，而不是像以前眼神經(jīng)常是飄忽不定的，一直去看別的學(xué)員去進(jìn)行攀比。

記得有一次下課的時(shí)候有個(gè)會(huì)員給我說(shuō)：

“我更喜歡你的課了，我找到了身心連接的感覺(jué)”。

還有的會(huì)員開(kāi)玩笑說(shuō)，

“老師我們是不是已經(jīng)進(jìn)入到瑜伽的最高階段了，身心靈的合一?！?/span>

這些直觀的反饋都讓我更加有信心去帶好這些體式，把它們交給更多的學(xué)員，去幫助更多的人。

除了后彎課程中還學(xué)了倒立，這一部分我在大課中是從來(lái)沒(méi)有講過(guò)的！

因?yàn)椴桓抑v，心里很害怕，害怕講不好，更害怕學(xué)員萬(wàn)一摔倒了受傷了該怎么辦！

這些我自己也有練習(xí)，但總是覺(jué)得自己手臂力量不夠，核心無(wú)力，所以推不起來(lái)，做不了這些體式。

但是按照老師講的要點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)自己完全是可以做到的！

以前說(shuō)的的手臂無(wú)力核心無(wú)力等等，其實(shí)都是給自己找的理由，當(dāng)通過(guò)跟著老師循序漸進(jìn)的練習(xí)之后，我現(xiàn)在可以保持三五分鐘了，以前是完全起不來(lái)的，所以這個(gè)真的說(shuō)明方法的重要性。

同時(shí)倒立的練習(xí)也給了我更大的信心，還有鍛煉了自己的勇敢去面對(duì)倒立時(shí)的恐懼，面對(duì)內(nèi)心恐懼。

線下還有非常重要的一點(diǎn)，就是能現(xiàn)場(chǎng)體會(huì)到瀟苒老師的課堂！

感受到他嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡呐耪n思路，上課的口令干凈利索，課堂的氛圍把控和線上的感覺(jué)是很不一樣的。

在老師帶著練習(xí)時(shí)會(huì)很自覺(jué)的就會(huì)把每一個(gè)體式都做到位，即使已經(jīng)非常累了但仍然能堅(jiān)持跟著練習(xí)，因?yàn)椴簧岬猛Ｏ聛?lái)。

而且還能親身感受到老師對(duì)于體式的糾正，練完之后身體的酸爽非常的過(guò)癮，到現(xiàn)在都很懷念這種感覺(jué)，懷念課堂的時(shí)光。

而且在線下課程中，

不僅能學(xué)習(xí)關(guān)于體式的知識(shí)，

還有很多在其他地方學(xué)不到的東西！

課堂中會(huì)教我們怎么教學(xué)，怎么和學(xué)員溝通，怎么更好的觀察學(xué)員，老師應(yīng)該是什么樣的姿態(tài)等等。

從每一個(gè)細(xì)節(jié)點(diǎn)上體現(xiàn)你的專(zhuān)業(yè)，線上線下結(jié)合學(xué)完之后，現(xiàn)在我更加清晰如何去調(diào)整自己的課堂，如何去和學(xué)員去建立更緊密的連接，課程里面還有非常多的內(nèi)容讓我要在接來(lái)下的實(shí)踐中繼續(xù)不斷的去消化。

這次的學(xué)習(xí)還有一個(gè)非常大的驚喜是不僅讓我在專(zhuān)業(yè)上面，在身心靈上更是給了我很大的幫助！

梓涵老師內(nèi)在喚醒的課程幫助我打開(kāi)了心結(jié)，課程中講到了一句話我印象非常深刻，而且深深刺激到了我“活在自我的感受中，難以看到對(duì)方的真實(shí)存在”。

當(dāng)聽(tīng)到這句話的時(shí)候我想到了我的兒子，現(xiàn)在在上高中，叛逆，我們溝通很少，也常常鬧矛盾，有一次甚至一個(gè)月沒(méi)有說(shuō)話。

通過(guò)這次學(xué)習(xí)我突然發(fā)現(xiàn)這一切其實(shí)是來(lái)源于潛意識(shí)中的記憶！

我記得有一次他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)2歲多的時(shí)候把他留在老家，說(shuō)好要去接他，但是卻沒(méi)有按時(shí)去接他，這個(gè)時(shí)候在潛意識(shí)里就讓他有了一種被拋棄的感覺(jué)；

還有平時(shí)我也不愛(ài)表?yè)P(yáng)他，因?yàn)楹芏嗳硕际沁@樣，會(huì)害怕孩子驕傲，所以不去表?yè)P(yáng)，一味的打壓，只會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)他的缺點(diǎn)；

雖然我們的目的其實(shí)是想讓他變得更好，但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這樣的方式確會(huì)讓他有一種不被愛(ài)的感覺(jué)，不被認(rèn)可的感覺(jué)，這個(gè)也是我和兒子出現(xiàn)矛盾的一個(gè)很大的原因。

在上課之前，我一直認(rèn)為五歲之前是沒(méi)有記憶的，他說(shuō)的這些都是聽(tīng)我們講的，但是上課的時(shí)候聽(tīng)到梓涵老師說(shuō)，她記得還不到一歲吃輔食的時(shí)候媽媽喂他吃面條的場(chǎng)景。

我覺(jué)得不敢想象，

這是真的嗎？真的會(huì)有這樣的事情？

我不相信，于是在互相練習(xí)的時(shí)候一直追問(wèn)梓涵老師，你說(shuō)的是真的嗎？你真的記得嗎？你怎么可能記得一歲的事情？

當(dāng)每一次都得到肯定的答復(fù)時(shí)，我哭了，突然想到當(dāng)時(shí)給兩歲的兒子造成了多么大的心理傷痛！

還有在平常相處中，在當(dāng)兒子興沖沖的告訴我他數(shù)學(xué)考了100分的時(shí)候，多么希望我能夠肯定他表?yè)P(yáng)他為他驕傲，但是我都沒(méi)有，反而是刺激他說(shuō)你英語(yǔ)怎么就考不好呢？

這樣的事情有很多很多，所以漸漸的兒子不再給我講學(xué)校的事情了，不再和我分享他的快樂(lè)和痛苦了，甚至?xí)浅７纯刮?，很叛逆，有時(shí)候我會(huì)覺(jué)得這不是我兒子了！

但現(xiàn)在我知道這一切的一切，是因?yàn)槲艺娴臎](méi)有從他的角考慮過(guò)，從來(lái)沒(méi)有認(rèn)為我有過(guò)錯(cuò)，沒(méi)有向他道過(guò)歉。

我認(rèn)為我是長(zhǎng)輩就應(yīng)該得到尊重，在上課內(nèi)在喚醒練習(xí)的時(shí)候梓涵老師握著我的手輕輕地再我耳邊說(shuō)： “可以面向我向你的兒子道歉”。

這個(gè)時(shí)候我內(nèi)心深處真正進(jìn)入到了自己的感受層，突然間心情舒暢了很多，身上也突然輕松了。

回到家后我就和兒子進(jìn)行了一次長(zhǎng)談，這是時(shí)候我發(fā)現(xiàn)自己不再是高高在上的吆喝他，而是能心平氣和的和他講話了，也試著去肯定他。

當(dāng)我把自己的心態(tài)調(diào)整好后，真的不再和兒子吵架了，也發(fā)現(xiàn)兒子真的非常懂事，讓我非常非常感動(dòng)。

我和兒子和相處也在漸漸發(fā)生變化，孩子現(xiàn)在上高中住在學(xué)校，他們是上五天半，以前周六周日回來(lái)是不太和我們溝通的，或者要和同學(xué)出去回來(lái)會(huì)晚一些也不會(huì)提前和我們說(shuō)。

經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)回來(lái)和兒子溝通之后，他現(xiàn)在回學(xué)校的時(shí)候會(huì)跟我們打聲招呼了，如果說(shuō)回來(lái)的晚了都給我打個(gè)電話說(shuō)晚點(diǎn)兒回來(lái)，或者是在外面吃了飯?jiān)倩貋?lái)，開(kāi)始會(huì)考慮到我們的感受了，

而這些其實(shí)是因?yàn)槲易约合却蜷_(kāi)了心，改變了我自己，這個(gè)時(shí)候兒子也就慢慢的打開(kāi)了。

現(xiàn)在兒子高中馬上要畢業(yè)了，他們學(xué)校讓家長(zhǎng)給孩子寫(xiě)一封信，我做了一個(gè)勇敢的決定，申請(qǐng)了在畢業(yè)典禮上公開(kāi)朗讀自己的信，借著這個(gè)機(jī)會(huì)鄭重的向他檢討，表達(dá)自己的愧疚，希望能夠真正的和兒子用心交流，再次走進(jìn)他的內(nèi)心。

親密的人帶給我們情緒的影響是很大的，所以當(dāng)和兒子的關(guān)系變得更好之后我的心也更加放松了！

以前上課的時(shí)候經(jīng)常會(huì)上著上著就想到兒子情緒就會(huì)出來(lái)，內(nèi)心會(huì)很糾結(jié)，這個(gè)時(shí)候就不自覺(jué)的把情緒帶入到課堂當(dāng)中。

當(dāng)我在引導(dǎo)會(huì)員嘴角上揚(yáng)的時(shí)候，自己的情緒其實(shí)是低落的不好的，整個(gè)面部肌肉也是僵硬不自然的，語(yǔ)氣硬邦邦，這樣的狀態(tài)怎么可能把喜悅的情緒傳遞給學(xué)員呢。

課程中說(shuō)的那句話“活在自我的感受中，難以看到對(duì)方的真實(shí)存在”。

這個(gè)時(shí)候我沒(méi)有看到會(huì)員而是沉浸自己的感受之中，而學(xué)過(guò)課程打開(kāi)內(nèi)心之后我再引導(dǎo)會(huì)員的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我融入課堂了，我更能看到學(xué)員了。

所以當(dāng)我再說(shuō)嘴角上揚(yáng)的時(shí)候用的是內(nèi)心深處，從內(nèi)心深處發(fā)出的最自然的微笑，這個(gè)時(shí)候會(huì)帶給學(xué)員更多身心上的放松，體式也更加輕松自如，整個(gè)課程也更加的輕快愉悅。

我想學(xué)員能跟我說(shuō)“老師，在你的課堂上能感受到身心連接的感覺(jué)”，這是因?yàn)槲业拇蜷_(kāi)感染到了他們，感染到了我的整個(gè)課堂。