人之初生，先從腎始。

腎臟，被稱為“先天之本”，堪稱“生命之源”。

一旦，腎臟功能受損，身體就會失去過濾血液和清除體內(nèi)廢物的能力。

日積月累，體內(nèi)廢物和毒素堆積，損害腎臟，誘發(fā)腎衰竭、尿毒癥等。

腎衰竭，是各種慢性腎病，發(fā)展到后期的一種嚴(yán)重病變。

慢性腎病，往往比較隱匿，沒有明顯癥狀，不痛不癢，讓人不易察覺。

44歲的老林，最近一年，總感覺乏力、疲憊，想著是工作累到了沒在意。

可是，最近幾個月，老林消瘦的厲害，正好趕上單位體檢，老林趁機做了全身檢查。

結(jié)果顯示，血肌酐水平高達800多，體檢中心建議他，盡快去醫(yī)院查查腎臟。

他一聽到腎臟出了問題，老林不敢耽擱，趕緊去了醫(yī)院，做了進一步檢查，確診了腎衰竭。

老林住進醫(yī)院，開始了和病魔斗爭的日子，可老林想不通啊，自己平時不痛不癢地，咋就腎衰竭了呢？

醫(yī)生解釋說：慢性腎衰竭，早期多數(shù)沒有明顯癥狀，發(fā)病較為隱匿，一旦身體有了明顯癥狀后，治療起來往往很難。

而且，腎病發(fā)展速度，腎病發(fā)病察覺時，多數(shù)已經(jīng)發(fā)展到晚期腎功能衰竭，甚至于尿毒癥。

因為這一特點，慢性腎臟病，也被形容為容易讓人忽視的“沉默殺手”。

多數(shù)腎衰竭，不是一蹴而就，而是慢慢積累的，多數(shù)與不良習(xí)慣有關(guān)。

生活中，這5大日常行為，再難也要改掉，否則腎臟受不了

1、濫用藥物

生活中，小病小痛，很多人喜歡自行買藥，很少就醫(yī)檢查，對癥下藥。

然而，藥物，都是具有一定毒性的，畢竟“是藥三分毒”。

吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導(dǎo)致的。

2、嗜煙酒

生活中，吸煙、喝酒，這兩大行為，十分傷身損命，對于腎臟損害，也十分嚴(yán)重。

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，腎功能下降，加重腎病進展。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險越高。

而喝酒，會導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴(yán)重危害腎臟。

3、長期熬夜

不可否認(rèn)，現(xiàn)在熬夜一族，越來越多，也越來越普遍。

然而，長期熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險明顯增加，并且，腎功能下降速度更快。

此外，長期熬夜，會導(dǎo)致身體免疫力下降，增加疾病的風(fēng)險。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

4、口味重，吃得過咸

不論是川菜，還是一些重口味食物，咸菜等，都深受人們喜愛。

然而，吃得過咸，對于腎臟損失，尤為嚴(yán)重。

一方面，過咸的食物，容易導(dǎo)致血壓升高，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

另一方面，過食咸味傷腎，吃進人體的鹽，主要由腎臟代謝，過多，則會增加腎臟負(fù)擔(dān)，易引起水腫，致使腎臟受損。

因此，飲食要注意，清淡一點，不可過于追求重口味。

5、喝水少，愛憋尿

很多人，忙起來，就顧不上喝水了。

然而，喝水太少，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，會加重腎臟損害。

還有人，習(xí)慣憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會受影響，繼續(xù)發(fā)展，尿液倒流就可能傷腎，引起盂腎炎等腎臟疾病。

因此買，要注意，主動喝水，及時排尿，切莫隱忍。

一旦出現(xiàn)這幾種癥狀，腎臟“病”得不輕，莫忽視

1、尿液泡沫多，持續(xù)時間長，久久不能消失，警惕蛋白尿。

2、排尿后，發(fā)現(xiàn)異味重，甚至出現(xiàn)腥臭味，警惕腎臟出了問題。

3、少尿，或無尿，甚至伴隨全身水腫，血壓常常居高不下。

4、排尿無力，尿痛，尿急等，需及時就醫(yī)檢查。

5、經(jīng)常出現(xiàn)腰部酸痛、腰酸。

6、早起后，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫。

7、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺.

8、鼻子脫皮變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。

養(yǎng)護腎臟，預(yù)防衰竭，堅持做到“四好”

第一件：吃好

飲食，對于腎臟健康，十分重要。

多吃黑色食物，對于腎臟健康，大有益處

黑豆，被古人譽為“腎之谷”，可補腎強身。黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。桑葚，可滋肝、補腎、滋陰、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老。

吃富含β-胡蘿卜素的食物，黃橙色的蔬菜和水果，含有的β-胡蘿卜素最豐富。

高β-胡蘿卜素攝入的人群，和低β-胡蘿卜素攝入的人群相比，腎功能下降風(fēng)險降低了47%。

多吃這類食物，可以延緩腎功能下降。

少吃高蛋白、高鹽、高糖食物，可減少對腎臟的損害。

肥肉、油炸食物、糕點等，會改變腎臟結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致蛋白尿或腎功能下降，這類食物，要注意少吃一點。

第二件：喝好

主動喝水，則有助于促進肝腎排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

喝水時，適合小口慢慢喝，不要等到口渴才喝水。

溫開水，是最好的選擇。

此外，喝點茶水，促進人體排毒，可減輕對腎臟的損傷，也是不錯的選擇。

蒲公英連竹茶，泡水喝，可利尿散結(jié)、消炎排毒，保護腎臟健康。

用玉米須，蒲公英，連竹，玫瑰花，搭配在一起，泡水喝即可。

玉米須，是常用的草藥，中醫(yī)認(rèn)為，其具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，可改善慢性腎炎，對于利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫均有效果。

蒲公英，被稱為“尿床草”，利尿散結(jié)，促進排毒，效果尤佳，此外，還可促進腎臟的活動，改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質(zhì)外排。

連竹，被歷代醫(yī)書成為“上品”，是養(yǎng)陰生津的佳品，用其泡水，有益五臟，亦可改善腎虛，養(yǎng)護腎臟健康。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，可調(diào)和茶性，起到中和調(diào)理的作用，四者搭配，對于腎臟有保護作用。

還可以，用紅棗，搭配枸杞，泡水喝，對于腎臟健康，也十分有益。

紅棗，可生津液，解藥毒，有助于肝腎健康。

枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效，亦可強筋健骨，是精氣充足，能延年益壽。

這兩種搭配泡水喝，對于腎臟健康，也大有益處，是不錯的選擇。

第三件：睡好

充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定要睡好，保證充足的睡眠，切不可長期熬夜。

晚上十一點前，一定要進入睡眠狀態(tài)，睡前還可以泡泡腳，對腎臟健康，也大有益處。

第四件：動好

適當(dāng)?shù)腻憻?，對于腎臟健康，格外重要。

鍛煉，不進有助于腎臟維持正常功能，還可以降低腎結(jié)石的風(fēng)險。

因此，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，來養(yǎng)護腎臟健康。

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