人體的健康是離不開各種維生素以及微量元素的，鋅就是一種十分重要的營養(yǎng)元素，尤其在男性身體健康中起著重要的作用。那么，鋅去男性有多重要呢?哪些食物里面含鋅比較多一些，男人們該吃什么呢?這都是男士們值得關(guān)注的健康問題，大家一起學(xué)一學(xué)吧。

鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養(yǎng)素，可提高人體的免疫力。那么男人補(bǔ)鋅有什么好處?下面來看看男人補(bǔ)鋅有什么好處!

男人補(bǔ)鋅可以提高性功能，現(xiàn)在社會在發(fā)展，國家提倡一家一個孩子，更加顯示出優(yōu)生優(yōu)育的重要性，所以嬰兒的孕期護(hù)理很重要，其實優(yōu)生優(yōu)育也離不開男性的健康精子

鋅是合成男性荷爾蒙時的必須營養(yǎng)素，也是組成骨胳的重要元素之一，補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時，如果也能同時補(bǔ)鋅，能提高鈣質(zhì)的吸收率及更有效的預(yù)防骨質(zhì)酥松癥，綜合以上關(guān)于鋅的生理作用，可以看出鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應(yīng)該攝取 15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補(bǔ)充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以補(bǔ)充含鋅的綜合維他命或鋅補(bǔ)充劑，可以預(yù)防鋅缺乏的問題。不過，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合并食物及補(bǔ)充劑，最好能介于15-25毫克。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑就只要10-15毫克就夠了。

男人補(bǔ)鋅的作用

鋅對男人來說更重要，男人缺鋅會導(dǎo)致精子變少、精子活性變?nèi)?，精子畸形等等，?yán)重的會導(dǎo)致男性不育。所以男人補(bǔ)鋅是必要的，而且男人補(bǔ)鋅對自身的作用也是有正能量作用。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。含鋅硒的蔬菜水果不是很多，平時可以用含鋅硒的營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)鋅，比如配合一些含蛋白鋅硒的咀嚼片來調(diào)理一段時間。牡蠣含鋅高，但是含高膽固醇，不宜天天食用。

今天給大家講了鋅對男性有多重要，真得是很漲知識了。原來鋅不但有助于提高人體免疫力，而且男人補(bǔ)鋅還可以提高夫妻生活質(zhì)量，鋅是合成男性荷爾蒙的必須營養(yǎng)素，因此在男性健康中是不可缺少的。而平時大家吃的食物中，瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃以及牡蠣等，都是含鋅較多的，男人們平時應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些。