這菜是“天然脂肪殺手”，隔三差五吃1點(diǎn)，給脂肪做個(gè)大掃除！最近我有事沒(méi)事總會(huì)哼起那首歌：“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面”。因?yàn)榧磳⒉饺胛逶?，可是我小肚腩上的贅肉絲毫不見(jiàn)減小。再不控制控制飲食，漂亮的春夏季衣服真就穿不進(jìn)去了。營(yíng)養(yǎng)師大喬知道我的苦惱后，告訴我可以多吃苦瓜來(lái)刮油燃脂?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”，能使攝取的脂肪和多糖減少。常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。都說(shuō)苦瓜最好的吃法是涼拌，因?yàn)闆霭枘軌蚝芎玫乇Ａ艨喙现兴械木S生素。但是涼拌苦瓜保留了苦瓜的苦味，部分人可能無(wú)法接受，所以小編今天為大家推薦這道苦瓜炒蛋，希望有減肥苦惱的朋友會(huì)喜歡呦！

苦瓜炒蛋

By 梅香閣絮

配料：

苦瓜 1根、雞蛋 1個(gè)、食鹽 1茶匙、植物油 2湯匙、蒜 2 瓣

烹飪步驟：

1.將1根苦瓜洗凈后，挖去中間瓤，切薄片

2.蒜瓣兒2～3瓣，切片備用

3.起鍋熱油

4.待油熱后加入苦瓜翻炒

5.加適量鹽翻炒。轉(zhuǎn)小火，慢炒兩三分鐘

6.一枚雞蛋直接打入苦瓜上方

7.用鏟子輕推蛋液，覆蓋盡量多的菜，慢等蛋液漸漸凝固

8.待蛋液接近全部凝固，翻炒一下

9.加入之前備好的蒜瓣兒

10.翻炒一下后出鍋

烹飪小貼士：

1、苦瓜具有清熱消暑的功效，對(duì)痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病癥有一定的功效。2、苦瓜有明顯的降血糖作用。經(jīng)常食用苦瓜，能促進(jìn)糖分分解，使過(guò)剩的糖分轉(zhuǎn)化為熱量，還能改善體內(nèi)的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物。3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變并促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。4、苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。參考文獻(xiàn)：胡敏《營(yíng)養(yǎng)師隨身查》

這道苦瓜炒蛋你喜歡嗎？

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