身高165cm，最佳范圍在56kg—60kg左右。

標(biāo)準(zhǔn)體重的常用指標(biāo)：

1.體質(zhì)指數(shù)：

BMI是世界衛(wèi)生組織推薦的國(guó)際統(tǒng)一使用的肥胖判斷方法。

計(jì)算公式為：體質(zhì)指數(shù)（BMD）＝體重（kg）÷身高（m2）（kg／m2）

適合中國(guó)人的判斷標(biāo)準(zhǔn)：18～23.9為正常，24～28為超重，大于28為肥胖。

2.腰圍：

WC腰圍用來(lái)測(cè)定脂肪分布異常的指標(biāo)，腹部脂肪過(guò)度積聚危害性最強(qiáng)稱“腹型肥胖”（中心性肥胖。

判斷標(biāo)準(zhǔn)為：男性≥85cm，女性≥80 cm

3.腰臀比（WHR）

評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為：男性大于0.9，女性大于0.8，可診斷為中心性肥胖。

測(cè)量方法：先測(cè)量臀圍尺寸（cm)和腰圍尺寸(cm)，然后用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字.

4.理想體重：

理想體重計(jì)算公式（kg）＝身高（cm）－105

5.肥胖度＝［（實(shí)測(cè)體重一理想體重）÷理想體重］×100％

肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)：

體重超過(guò)理想體重10％為超重，超過(guò)20％以上即認(rèn)為是肥胖。其中超過(guò)20％～30％為輕度肥胖，超過(guò)30％～50％為中度肥胖，超過(guò)50％以上為重度肥胖，超過(guò)100％為病態(tài)肥胖。