明天就是母親節(jié)了，今天讓我們共同關(guān)注準(zhǔn)媽媽這一群體。

近年來，得妊娠糖尿病的孕婦人數(shù)逐漸升高，很多年輕的孕媽媽，都患上了妊娠糖尿病，這種病不僅僅是對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成影響，還有可能對(duì)肚子里的寶寶帶來不可挽回的傷害，所以孕媽媽一定要做好預(yù)防！

如何預(yù)防妊娠期糖尿病？

1、控制飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡飲食、少食多餐、控制甜食、水果不可過量。

2、控制體重：孕前體重正常的孕媽媽，真?zhèn)€孕期體重增加的適宜值為12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕媽媽每天應(yīng)不少于30分鐘的低強(qiáng)度活動(dòng)，最好有1~2h的散步、體操等戶外活動(dòng)，孕期瑜伽、游泳也是不錯(cuò)的選擇。

4、孕期按時(shí)產(chǎn)檢：尤其是24~28周的糖篩檢查。

那么，得了妊娠期糖尿病該如何應(yīng)對(duì)？

管住嘴

合理飲食，有效控制體重增長(zhǎng)是預(yù)防和治療妊娠期糖尿病的關(guān)鍵。

1、合理膳食，少食多餐，既要保證能量，又要避免饑餓導(dǎo)致的低血糖；

2、選擇低能量食物，不吃或少吃動(dòng)物脂肪，有效控制體重；

3、控制高淀粉和高含量精制糖食物攝入，主食攝入宜粗細(xì)搭配，水果也要限量；

4、選擇含糖量低且含纖維素較多的蔬菜，如各種綠葉蔬菜等；

5、以蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方式替代煎、炸，忌高油脂類食物；忌巧克力等甜食。

邁開腿

孕媽媽應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、孕婦瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)等都比較適合孕媽媽。但類似打排球、舉重或需要抻背、彎腰、跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還是不宜進(jìn)行。

患有妊娠期糖尿病的孕媽媽也不必過于擔(dān)心，一般通過合理治療并在飲食方面加以注意，大部分的孕媽媽都能使血糖得到良好的控制，將糖尿病對(duì)母嬰的不良影響降到最低。