臉上起痘，咽喉、牙齦腫痛，口舌生瘡……總覺得體內有一把無名火在燃燒。這是因為人體陰陽失衡，內火旺盛，即上火。那么上火怎么辦呢?今天小編給大家解決這個煩惱，教大家如何對癥“滅火”。

有些“火”靠清熱去不了

所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀。而上火也就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥?！瓣枴北取瓣帯倍?，就會表現為上火一般認為“火”，可以分為“實火”和“虛火”兩大類。因此，一味的清火可能幫倒忙。

實火 ? ● ○

多由于火熱之邪內侵或嗜食辛辣、精神過度刺激、臟腑功能活動失調所致。

癥狀：面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃。

治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。日常生活中可多吃苦瓜、絲瓜、菊花、蓮子心、苦丁茶、金銀花等清火的食物。

虛火

? ● ○

多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度導致臟腑失調、虛弱而生內熱，內熱進而化虛火。

陰虛火

癥狀：全身潮熱、盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔。

治療時應以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。日常生活中可多吃梨、銀耳、百合、沙參、麥冬、石斛等。

氣虛火

癥狀：全身低熱、年前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

治療時應以補中益氣、甘溫除熱為原則。日常生活中可多吃白菜、銀耳、梨、芥菜、高粱、櫻桃、荔枝等食物。

把身體中的“火”吃回去01胃火

胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。主要的癥狀是口渴，大便干結、胃疼、牙疼、牙齦腫、口腔潰瘍、喜涼食。

胃火調節(jié)應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛(wèi)生。海帶綠豆粥

【食材】

海帶、綠豆、白米。

【制作】

● 海帶洗凈切小??；

● 綠豆和白米泡30分鐘后撈出瀝干；

● 食材入過煮粥即可。02肺火

肺火多由情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品、缺少睡眠等。主要癥狀是干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

肺主皮毛，不妨適當吃屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。清火五汁飲

【食材】

梨、鮮荸薺、麥冬、甘蔗，藕。

【制作】

● 梨、鮮荸薺、甘蔗、藕入榨汁機中打汁；

● 麥冬如沸水煮好后撈出倒進碗里；

● 加入榨好的食材汁攪拌即可。03心火

多因情志郁極火自內發(fā)，或過食辛辣之品，溫補過度，導致陽熱內盛，形成內火上炎的證候。主要的癥狀是心煩急躁、面赤口渴、失眠、口舌生瘡、低熱、盜汗、反復口腔潰瘍、小便短赤。

百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。芝麻醬拌苦瓜

【食材】

苦瓜、芝麻醬、鹽、白糖、生抽、黑白芝麻。

【制作】

● 苦瓜洗凈切成圈，去瓤；

● 入煮鍋焯水，撈出瀝干，入器皿；

● 加入調料拌勻即可。04肝火

肝火多由外界刺激和睡眠質量差引起的。主要癥狀是口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。

肝虛火者可用枸杞菊花茶，也可用炒熟的決明子泡茶或者野菊花泡茶，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。黃金蜆燉豆腐

【食材】

豆腐、蜆子、姜、水、鹽。

【制作】

● 蜆子去泥沙后入鍋；

● 加切好的豆腐塊、姜片，倒水蓋滿食材；

● 加入調料拌煲熟即可。