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本周明明只多上了一天班，卻明顯感覺累了好多有木有？

節(jié)前過(guò)了一個(gè)“感覺像周五的周二”，節(jié)后的每一天都累得像條狗。

還好，今天真的周五了！??！逛街、看電影、約飯？我只想睡到天荒地老～

近期不少小伙伴表示眼睛酸澀，脹痛，可能患上了干眼癥。

本小編只想說(shuō)：上班盯電腦，下班追劇、打游戲，睡前最后一件事還是在刷網(wǎng)頁(yè)……你不眼干誰(shuí)眼干？

其實(shí)……你不孤單～

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約每4個(gè)中國(guó)人里，就有1～2 人患有干眼癥。

下面這些癥狀，你有嗎？

1.眼皮酸脹，不愿睜開。

2.眼前物體逐漸變模糊，眨眼后好轉(zhuǎn)。

3.眼睛干澀，甚至疼痛，閉眼休息一下稍有好轉(zhuǎn)。

4.用眼后，會(huì)出現(xiàn)眼部發(fā)紅的癥狀。

5.異物感：感覺眼內(nèi)有砂礫樣的異物，有摩擦感，且眼部疼痛。

6.流淚：迎風(fēng)流淚或在工作一定時(shí)間后突然疼痛、流淚，休息或閉目后好轉(zhuǎn)。

7.畏光：出現(xiàn)畏光、流淚等癥狀。

8.其他癥狀：視物模糊，佩戴隱形眼鏡時(shí)出現(xiàn)眼鏡脫落等癥狀。

如果你中招了，你很可能就是干眼癥無(wú)疑了，趕快去醫(yī)院檢查一下吧。

為什么看屏幕久了，眼睛會(huì)不舒服？

主要原因有兩個(gè)：

1.眨眼次數(shù)太少

正常情況下，我們每分鐘要眨15～20次眼。在眨眼的時(shí)候會(huì)分泌淚液，在眼球表面形成一層淚膜。

這層淚膜，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。

但是，當(dāng)我們聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)變少。淚膜的水分蒸發(fā)掉了，沒有通過(guò)眨眼來(lái)補(bǔ)充，眼睛不夠濕潤(rùn)，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞，甚至疼痛。

2.用眼過(guò)度

眼睛就像一臺(tái)照相機(jī)，起對(duì)焦作用的是睫狀肌。

如果一直盯著近距離的東西，會(huì)讓睫狀肌始終處于緊張狀態(tài)，難以放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)看不清東西，甚至加深近視。

所以，電腦族需要注意護(hù)眼，下面送你幾招有用的小妙招。

1.多眨眼

有意識(shí)地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。

2.熱敷

用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解眼睛干澀。

熱毛巾敷眼睛的水溫大約在40度左右即可，最熱不得超過(guò)45度。每次熱敷5～8分鐘即可。

熱敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或水溫過(guò)高，熱刺激會(huì)加速皮膚的松弛，令皮膚提前產(chǎn)生皺紋。

3.看一會(huì)兒遠(yuǎn)處

看手機(jī)和電腦時(shí)，因?yàn)榫嚯x較近，睫狀肌會(huì)一直處于緊張狀態(tài)。

因此，建議每隔一段時(shí)間，看看遠(yuǎn)處（例如看看窗外），讓眼睛放松一下吧。

4.注意眼睛與電腦的距離

用電腦時(shí)，眼睛與電腦屏幕的距離以40～75厘米左右為宜，電腦的中心在眼睛下方15厘米左右。具體如下：

5.不熬夜

保持充足的睡眠，熬夜不僅傷身，更傷眼。如果眼睛得不到充足的休息，就容易出現(xiàn)干澀、紅血絲等癥狀。

6.多吃護(hù)眼食物

（1）雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞再生，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)緩解黑眼圈有一定的作用。

（2）芝麻：芝麻含有維生素E，可以滋養(yǎng)眼球和眼肌，消除眼疲勞。

（3）胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維生素A，可維持上皮組織正常功能，改善眼部營(yíng)養(yǎng)，有助于保護(hù)視力。

（4）動(dòng)物肝臟：成人鐵缺乏時(shí)容易出現(xiàn)血紅蛋白含量下降，從而出現(xiàn)眼花、瞼結(jié)膜蒼白等癥狀。肝臟含有豐富的鐵并且吸收率較高，補(bǔ)充適量的鐵可促使血紅蛋白的增加，增強(qiáng)其輸送營(yíng)養(yǎng)成分的能力，有助于緩解眼睛的干澀感。

（5）綠茶：飲用綠茶，可以補(bǔ)充茶多酚，有助于消除因電腦輻射引起的視疲勞。

（6）蝦皮：蝦皮能補(bǔ)充充足的鈣，具有消除眼肌緊張的作用。

（7）枸杞子：枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，具有清肝明目的作用。

好了，如果你不可避免地需要使用眼睛的話，請(qǐng)一定要注意以上護(hù)眼妙招！關(guān)于護(hù)眼，如果你還有其他妙招，歡迎一起討論。