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過了五一，對于高三學子來說，還有一個月的時間就要上戰(zhàn)場了。 “上戰(zhàn)場”這三個字聽起來很嚇人對不對？我當時高考前，老師每天都會對我們重復這句話。即使我們當中有扶不起的阿斗，也要假裝挺直身板。 我是06年參加的高考，當時我們學校整個氛圍都是緊張的，每天磨刀霍霍，好像高考就是我們待宰的豬羊，最后以獵物大小來論成敗。 現(xiàn)在先把學子的緊張情緒放一邊，父母們也是雄赳赳氣昂昂，雖然有的父母臉上不動聲色，內(nèi)心卻早已如熱鍋上的螞蟻坐立不安了。 有的已經(jīng)開始搜索各種補腦的偏方，什么營養(yǎng)液，山珍海味，只要花錢能買到的都要買回來，對著孩子一頓亂補，直到補出消化不良才肯放手。 現(xiàn)在80后的我們已經(jīng)成為父母步入中年，60、70后的先輩渴望成為狀元的爹娘，雖然現(xiàn)在不像古時候那樣進京趕考，路遠迢迢，但焦慮、緊張卻無處不在。 作為父母該怎樣為家中的高考學子助力呢？ 01飲食方面 作為父母，首先想到的應該是讓孩子吃好喝好，最起碼營養(yǎng)一定要跟上。 到底該讓孩子們吃什么呢？ 1不要大補，多吃蔬菜、水果、蛋、奶快速補充孩子身體消耗的能量 多吃蔬菜、水果這是萬年不變的真理。如果孩子胃寒的話，涼性的水果盡量少吃，保證孩子胃部舒服最重要了。 蛋、奶每天可以有，水煮蛋的話最多吃兩個就可以了，牛奶我是偏向于喝溫熱一點的，如果有些孩子不喜歡牛奶或者有乳糖不耐癥狀，可以換成酸奶，它也能補充充足的蛋白質。 我自己有一個失敗的經(jīng)歷，當年我高考前喝了很多牛奶，結果我不知道自己不耐乳糖，考試那天狂拉肚子，渾身沒有力氣，然后去醫(yī)務室拿藥吃。 可見考試前的飲食非常重要。 我不建議考試前給孩子大補，補不好還會引起腸胃不適，就按平時的飲食來就行，最好吃一些好消化的食物，尤其考試一周前不要吃太多肉類。 2清心助眠茶，幫助孩子提高睡眠質量，去除心中煩躁。 考試前，考生往往緊張，壓力比較大，心火比較旺，然后就會夜里睡眠不好，舌頭容易長潰瘍，這時候可以喝高級營養(yǎng)師陳允斌老師推薦的清心助眠茶。 清心助眠茶：蓮子心2克，甘草3克，沸水沖泡一會，喝完生津止渴，清心火，還可以調理心煩失眠。 3適合脾胃不好的考生食譜 有很多孩子脾胃不好，蔬菜水果吃多了就會不舒服，那該怎么調理呢？ 我一般會選擇山藥粥，早上用鐵棍山藥加上大米，給孩子熬一鍋粥出來，熱乎乎的喝上一碗，搭配水煮蛋或者包子都行，但不建議吃油條，如果喜歡的話也可以吃上一根，不要太多，油膩的東西吃多了容易傷脾胃，這樣就雪上加霜，得不償失了。 這個粥可以每天早上吃，還能提氣，長期堅持，可以保養(yǎng)脾胃。 4當痛經(jīng)遇上考試時的應對方法 女生在考試時遇到痛經(jīng)怎么辦？ 陳允斌老師在《回家吃飯的智慧》中說到一個方子簡單方便，效果不錯，痛經(jīng)的女生可以試試。 核桃紅糖茶：核桃仁（不要去皮）50~100克切碎，冷水下鍋煮30分鐘以上，加紅糖100克溶化后馬上關火起鍋，趁熱飲用，核桃仁可以吃掉。 也可以在月經(jīng)前就開始喝這個預防。 02心理方面 1通過運動減壓 很多考生在考前心理非常緊張。父母可以在孩子學習之余，帶著孩子做一些他喜歡的運動，尤其跑步緩解壓力不錯，最好選擇慢跑。 2通過閱讀減壓 經(jīng)常閱讀的孩子在書里可以找到很多緩解壓力的方法，父母也可以通過看一些心理方面的書來教給孩子緩解壓力。 3父母不要過度關注孩子成績，可以減輕孩子的心理負擔 父母不要每天詢問孩子在學校的學習情況或者考試情況，這樣會無形中給孩子造成心理負擔，父母不要過度關注孩子的成績。 4父母關注孩子情緒，適當?shù)膸椭⒆诱{整 父母應當關注孩子的情緒，當孩子情緒不好時，可以詢問一下，但切記婆婆媽媽一直啰嗦造成孩子的反感。 孩子有心理負擔時，站在他角度去理解他，潛意識告訴他：爸爸媽媽永遠是你的靠山，無論考的好壞，你在爸爸媽媽心目中都是最棒的，爸媽不是因為高考才對你好的，是因為愛你是爸媽感到最幸福的事情。 讓孩子明白父母的愛不會因為考試成績不好而減少。 5孩子可通過積極的心理暗示、深呼吸來減壓 考試前一晚，考生可以放松學習狀態(tài)，調整好心態(tài)，可以在心里做積極的暗示，比如告訴自己，我已經(jīng)努力過了，我相信自己可以。 認真感受自己考前的狀態(tài)，告訴自己可以坦然面對任何狀況。 開考前可以平靜下來深呼吸二十次，把全部注意力放在自己的呼吸上。 開考后遇到不會做的題千萬不要緊張，可以跳過去看下一題，最后有時間再來思考不會做的題，只負責把會的題全部做對就行，從內(nèi)心接受自己的不完美。 父母可以從各方面告訴孩子:高考只是人生的一個小插曲，盡力而為，不留遺憾就好。 03學習方面 很多父母都會認為只能在生活上照顧孩子，學習上幫不了孩子什么忙，其實這是個誤解。 父母也可以在學習上幫助孩子，尤其作文方面。 1父母可以幫助孩子記錄新聞時事 我們都知道作文在語文卷中占分比重很高，每年的高考作文都會出現(xiàn)政治時事類的題目，父母平時多看看新聞，把一些重要的新聞總結出來，交給孩子背誦，因為很多考生是沒有充分的時間去看新聞的，父母正好在這一點上可以幫助孩子提高作文成績。 2父母可以幫助孩子歸類名言名句 一些名言名句在作文中的引用，可以提高作文的閃光點，一般孩子都會背誦一些，父母可以幫孩子把這些名言名句歸歸類，比如人生方面，愛情方面等等，梳理一些出來。 父母梳理好的內(nèi)容會省出孩子很多時間，孩子只需要多看看加深記憶就行了。 3父母可以幫助孩子復習錯題本 每個高考學子都有一個錯題本，錯題本是很重要一環(huán)。 雖然很多孩子考試前都會去看，但是重復錯的幾率還是很大。父母可以每天幫助孩子提問兩道錯題出來，慢慢的就可以加深印象，鞏固記憶。 另外，父母還可以讓孩子在考試前保持一個良好的生物鐘狀態(tài)，切記不能在考試前一天學習太累，影響第二天的考試狀態(tài)。 04關于早戀的孩子，父母的應對方法。 高中階段，情竇初開，早戀成了父母最擔心的問題。 遇到早戀問題該怎么解決呢？ 1父母要扔掉命令式口氣，站在孩子的角度好好溝通 作為父母首先不要命令孩子，命令式的溝通會帶來孩子的逆反。 調整好自己的情緒，心平氣和的找孩子談。 開場語一定要溫和，比如“媽媽知道你長大了，有人喜歡了/喜歡上別人了，媽媽為你高興。” 2父母要提醒孩子如何規(guī)避戀愛出現(xiàn)的問題 告訴孩子，戀愛是青春期很美好的一件事情，青春里不該光有學習這么單調的事情，但是凡事都有兩面性，戀愛雖好，但是我們要避免它出現(xiàn)不好的一面。 不好一面是什么呢？ 戀愛有時候會造成學習成績下滑，學習是錯過這個村就沒有這個店了，所以可以戀愛，但是不能影響學習，這是第一點。 第二點是要學會保護自己?，F(xiàn)在有很多的性病、傳染病，女孩子還有懷孕、流產(chǎn)等傷害身體的事情出現(xiàn)，所以一點要學會保護自己。 可以從性教育上給孩子科普一下，不好意思的家長可以買一些有關性教育的書送給孩子，讓孩子自己學習一下，明白男女這點事兒，知道該如何保護自己才是重點。 這兩點孩子要是做好了，父母就可以放心了。 就像《好媽媽勝過好老師》上說的：
父母信任孩子，學會平和的跟孩子溝通，親子關系才會更加融洽。在融洽的親子關系里，孩子會明白父母的良苦用心，認真考慮父母提出的建議。 05考前準備工作 考試前一晚要把第二天考試用的文具，準考證等必備品準備好，父母可以提醒孩子做好準備工作，尤其準考證幾乎每年都有考生因丟了準考證而無法參加考試。十二年的辛苦，不要在關鍵時刻掉鏈子。 考試的時候如果離家比較近，最好讓孩子自行去考試，父母不要召集大部隊去送，這樣做反而容易讓孩子緊張。 離家遠的話，父母雙方有一個送就行，或者也可以讓孩子自己打車過去。平常心對待，不要弄得太隆重，這樣會給孩子帶來壓力。 法國文學家伏爾泰說過：
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