男人在過了45歲之后，更要注重腎臟的保養(yǎng)，因為此時男人的腎功能已經(jīng)開始慢慢的衰退了，很多人在這個年紀之后，都慢慢的開始出現(xiàn)了腎虛的癥狀，常會有尿頻、尿急等。如果一個男人的腎不好，不但會對工作生活有影響，也不利于心理健康。

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但是護腎不是一蹴而就的，凡是要循序漸進。不光是要靠日常的生活習慣來保養(yǎng)，飲食上的調(diào)理也是很重要的，這4種常見的食物，沒事吃一些，對于男人養(yǎng)護腎養(yǎng)生來說，都是有好處的。男人護腎，可以常吃這5種食物，或能慢慢幫你補回腎氣，更有男人味！

板栗

板栗被譽為“腎之果”，對于男人保護腎部來說，板栗是必不可少的。若是經(jīng)常吃的話，能起到護腎的功效，讓你的精力更加的充沛。栗子當中的營養(yǎng)豐富，并且有著多種維他命和微量元素，還能還是美容的效果，不管男女，吃栗子都有著護腎健脾的好處。而且它當中所含的不飽和脂肪酸，還能抗動脈硬化等疾病。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

豆制品

對于男性朋友來說，在平時可以適當吃點豆制品，比如豆?jié){，豆腐腦，豆腐等，因為大豆中含有豐富的異黃酮，這種物質(zhì)被稱為植物性激素，能夠有利于幫助促進男性朋友體內(nèi)雄性激素的分泌，幫助調(diào)理內(nèi)分泌平衡，能夠大大提升男性朋友的身體健康狀況，而且還能夠有利于幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況，延緩身體各項器官的衰老。

生蠔

生蠔中含有豐富的鋅元素，這種物質(zhì)對于促進精子的形成，提高精子的質(zhì)量和活力具有非常好的效果，男性朋友45歲之后經(jīng)常吃點生蠔，具有很好的護腎的功效，能夠大大提升男人的腎功能，促進體內(nèi)雄性激素的分泌，保證男性朋友的健康，對于延緩衰老也具有非常重要的作用，能夠為男人魅力加分。

黑芝麻

黑芝麻是生活中很常見的一種食物，營養(yǎng)價值也是很高的，男人常吃黑芝麻，也會能夠幫助身體調(diào)護腎臟，補充腎氣，促進雄性激素分泌的。