隨著吸煙有害健康的普及，已經(jīng)有越來越多的人意識到抽煙，并不是一件美好的事情。年少的時候，跟風抽煙；青年的時候，愛情的失敗可以煙不離手；中年的時候，身體越來越不行了，卻習慣了香煙的陪伴。

有很多的人想要戒掉，但是很久都戒不掉，吸煙者在選擇吸煙之后，70%戒煙的朋友都會面臨失敗，會產(chǎn)生復吸的情況。

香煙中存在4800種有毒物質(zhì)，吸煙不光傷害自身健康，身邊的家人亦會受二手煙甚至三手煙之害?，F(xiàn)在越來越多的人認識到吸煙對人體的危害，努力的戒煙，那么停止吸煙后，除了煙癮發(fā)作，身體的“變化”超出你想象！

1、戒煙20分鐘后，腎上腺素分泌減少，手腳感到發(fā)涼。

2、戒煙2小時后，精神萎靡，無心工作。

3、戒煙24小時后，肺部開始排毒，會一直不停的咳嗽。

4、戒煙48小時后，味覺變得靈敏，吃東西也變得更加美味。

5、戒煙72小時后，煙癮達到頂峰，頭痛胸悶抽搐，這個時候一定要堅持住。

6、戒煙3個月后，咳嗽氣喘逐漸消失，平均肺活量增加39%，膚色也有所改善。

7、戒煙1年后，患心血管疾病幾率減少一半。

8、戒煙10年后，患肺癌幾率減少一半，身體基本恢復正常，15年后，省下的煙錢基本都夠買輛豪車啦！

戒煙一些采取方法：

1、在辦公室、家里以及身上都不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

2、在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

3、戒煙的過程中，人們一般都會出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

4、香煙復吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。也可以嚼一些口香糖、戒煙糖、薄荷等來解煙癮。

5、多找事情做，別讓自己總是閑著，人忙著煙癮自然不會犯。想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命。

停止吸煙后，除了煙癮發(fā)作，身體的“變化”超出你想象！感謝大家繁忙之余抽時間看小編的文章，喜歡這篇文章的朋友，記得點擊轉(zhuǎn)發(fā)和關注，然后再給小編一個贊作為獎勵哦！