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為啥多病的長(zhǎng)壽，沒(méi)病的早死？10句話說(shuō)出大智慧！透徹 ！ 本文專(zhuān)家：黃煌，江蘇江陰人。江蘇省名中醫(yī)、南京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授。 1.女性比男性長(zhǎng)壽 據(jù)報(bào)道，在全球各地的百歲老人中，有一個(gè)共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長(zhǎng)壽？如果說(shuō)具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關(guān)愛(ài)自己。 2.小病小痛反而活得久 許多平時(shí)經(jīng)常上醫(yī)院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。 為什么彎扁擔(dān)不斷？只有生過(guò)大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會(huì)注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過(guò)九十歲。 3.英年早逝太多了 許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發(fā)急病先去了。這種例子太多。 為什么那些平時(shí)身體很好的中年人反而早逝？關(guān)鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應(yīng)酬，結(jié)果過(guò)勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人所說(shuō)的一句話： 壽夭休論命，修行本在人。 4.亂用保健品猛于虎 俗話說(shuō)：是藥三分毒。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。 再說(shuō)說(shuō)保健品。 由于近來(lái)廣告的狂轟濫炸，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫補(bǔ)腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補(bǔ)藥，不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。還有冬蟲(chóng)夏草也并非神藥?，F(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅效果達(dá)不到，還破費(fèi)甚巨，實(shí)在是不值得。 5.少食長(zhǎng)壽，貪食折壽 古代醫(yī)書(shū)中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗(yàn)，都講到兩個(gè)字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說(shuō)，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。 6.不偏咸、不偏葷，多吃菜 偏咸不利健康。 江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來(lái)有關(guān)專(zhuān)家對(duì)此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過(guò)6克，也就是一啤酒瓶蓋。 不偏葷。 成天大魚(yú)大肉，那肯定受不了。我國(guó)著名心血管專(zhuān)家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候，常常舉例說(shuō)： 人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來(lái)吃肉；門(mén)齒8顆，用來(lái)切蔬菜水果；磨牙16顆，用來(lái)磨五谷雜糧。 也就是說(shuō)，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無(wú)數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險(xiǎn)的。 7.生命在于運(yùn)動(dòng) 步行是最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動(dòng) 步行是古老的，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。 研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%-50%。現(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車(chē)，改成走路或騎車(chē)上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？ 8.沒(méi)病也定期體檢要定期體檢 中國(guó)一本古老的醫(yī)書(shū)《難經(jīng)》上說(shuō)過(guò)這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說(shuō)過(guò)類(lèi)似的話，說(shuō)“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病。 我診治過(guò)兩個(gè)腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅(jiān)持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉(zhuǎn)移；一位是無(wú)錫人，身體也很好，爬山時(shí)年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。 9.平常心才長(zhǎng)壽，攀比心最折壽 著名的佛學(xué)大師、中國(guó)佛教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)趙樸初于2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時(shí)作《寬心謠》一首： 日出東海落西山， 愁也一天，喜也一天； 遇事不鉆牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦； 每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢(qián)， 多也喜歡，少也喜歡； 少葷多素日三餐， 粗也香甜，細(xì)也香甜； 新舊衣服不挑揀， 好也御寒，賴也御寒； 常與知己聊聊天， 古也談?wù)?，今也談?wù)劊?br/>內(nèi)孫外孫同樣看， 兒也喜歡，女也喜歡； 全家老少互慰勉， 貧也相安，富也相安； 早晚操勞勤鍛煉， 忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀； 心寬體健養(yǎng)天年， 不是神仙，勝似神仙。 10高薪不如高壽，高壽不如高興 人在愉快時(shí)，機(jī)體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。所以說(shuō)，開(kāi)心也是藥，那么，開(kāi)心藥在哪里？ 一個(gè)和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。 恩愛(ài)的夫妻生活，能帶來(lái)許多的樂(lè)趣，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨(dú)的健康者，在10年左右時(shí)間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。 |
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來(lái)自： 關(guān)前月歲月靜好 > 《養(yǎng)生》
