不要完全拒絕零食,在饑餓的時候，大腦傾向于短期；在資源充足的時候，大腦才會做長期的打算。

心理健康，首先要做到身體健康。

保持健康飲食，讓血糖穩(wěn)定。不暴飲暴食，不故意節(jié)食。這對自控力將有很大的幫助。

意志力是可以訓練的，可以用一些生活中的小事情，循序漸進訓練。就像鍛煉肌肉一樣。重要的是開始行動

我們有意的控制著一些小的行為，對于那些沒有刻意去做的情緒，也有好的影響。

意志力的提升是全方位的。通過每一次的意志力肌肉訓練，會讓你習慣于在自控力的掌握之下。

改變一個舊的習慣，一定要先從最簡單的方法入手訓練，而不是定一個過高的目標。

自控力絕不是無限的，但是也必須知道，我們的意志力要比想象和感覺到的多的多。

當你覺得已經無法再堅持的時候，不妨再給自己一點刺激試試：

1. 想象堅持下去之后的樣子，把這些夢想放大到極致。2.想到責任，這些責任也會成為你的動力。3.想想你的進步，通過鍛煉取得的成績。

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自我總結描述

自控力可以通過小事情來鍛煉，像我們鍛煉肌肉一樣

要達成一件事情，不要把目標定的太大，可以定個小目標，主要是開始行動

通過鍛煉自控力肌肉，也可能改善平時的自控力。自控力的提升是全方位的。

自控力有極限，但是不容易到極限。當感覺吃力的時候，可以通過，1放大成果，想象達到目標的樣子2通過責任感，想象 3通過...