或許在很多人的身邊都有著體質(zhì)很弱的朋友，這些人總是隔三差五就來個感冒咳嗽什么的，只要一不注意保暖就可以會導(dǎo)致身體受涼。

對于這種情況，免疫力就是最好的醫(yī)生，而自身免疫力的情況其實和自己的日常生活習(xí)慣有著很多大的關(guān)系的。大家也可以通過日常的生活習(xí)慣來激活它。

免疫力是長壽“穩(wěn)定劑”，記住5個原則，提高免疫力，身體壯

1、享受下午茶

每當(dāng)?shù)搅讼挛缛⑺狞c以后，人體的精力就會開始衰退，在這個時候，喝杯下午茶或者是咖啡、吃些點心，不僅能夠幫助我們補(bǔ)充能量，還能夠通過自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)的健康。

2、保持充足的睡眠

有相關(guān)的研究表明，經(jīng)常通宵熬夜對我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)是非常不好的，會很容易感染上病毒。

而熬夜會消耗機(jī)體肌肉組織，現(xiàn)在人群熬夜一般都是久坐工作，這樣的話也就會導(dǎo)致脂肪的堆積，這種體內(nèi)的營養(yǎng)成分的改變，在短時間是不容易被發(fā)現(xiàn)，長期如此的話還會降低我們的免疫力。

所以說一個充足的睡眠是很重要的，一般而言，成年人每天都應(yīng)該保持七到八個小時的睡眠，而老人最低也不要低過6個小時。

3、保持微笑

保持一個積極樂觀的心態(tài)是非常重要的，一個積極樂觀的心態(tài)不僅能夠幫助降低人體的壓力水平，還能夠促進(jìn)睡眠。

在美國斯坦福大學(xué)的一項研究中表明，笑能夠增加血液和唾液當(dāng)中的抗體，以及免疫細(xì)胞的數(shù)量，還能夠讓副交感神經(jīng)興奮。

一個愉悅的心情能夠降低應(yīng)激激素的水平，并激活某些免疫細(xì)胞，從而提高自身的免疫力。

4、曬太陽

如果大家在平時的時候能夠曬曬太陽，那么對于降低流感病毒以及別的常見呼吸道疾病風(fēng)險是很有幫助的。

而人體中充足的維生素D能夠幫助促進(jìn)形成代謝，減少肥胖出現(xiàn)的風(fēng)險，而曬太陽就是一種非常不錯的方法。

5、堅持鍛煉

有相關(guān)的實驗研究表明，運動能夠幫助我們“沖洗”肺部的細(xì)菌，同時還能夠使得白細(xì)胞流動更加迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測的疾病能力。

在日常的活動和體育鍛煉當(dāng)中都能夠增加人體肌肉的量。開始如今人們工作壓力比較大，平時都比較運動。其實大家只要每天拿出30分鐘到60分鐘的時間運動就可以了。