物質(zhì)富足的今天，人們不再為食物而煩惱，更多的是精神、健康層面的需求；健康、精神方面最直接的反應便是我們的肌膚，擁有白皙、柔嫩、有光澤的皮膚是每個人夢想，然而很多女性，每天都會用最好的化妝品來美白自己的肌膚，效果卻不理想；其實在我們的食物中，很多食物堪稱是我們皮膚的米白“專家”，經(jīng)常食用可以讓我們的肌膚更加米白、柔嫩、有光澤。它是誰呢？以前來看看吧！

它，是皮膚的米白“專家”，常吃讓皮膚更白皙

1、裙帶菜——美膚護發(fā)，排除垃圾

裙帶菜含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進腸胃的消化，不僅可以清除體內(nèi)的垃圾，還可以有效的凈化血液，并將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排除體外，能夠有效的改善肌膚和發(fā)質(zhì)。同時，裙帶菜中的碘含量也非常的豐富，并且能夠有效促進身體的新陳代謝，更能夠使身體很好的吸收維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，使維生素能夠更好地被肌膚吸收，堪稱是皮膚的米白“專家”。

2、黃瓜——減少頭紋與皮膚的干裂

黃瓜的汁水可以作為護膚液使用，能夠有效的補充肌膚中的水分，防止皮膚干裂和產(chǎn)生抬頭紋，因此用黃瓜片貼面是女性生活中不可缺少的補水護膚品。不僅如此，黃瓜中含有大量的維生素E，這種物質(zhì)能夠很好的抗擊衰老，黃瓜酶的生物活性很強，可以有效的促進機體的代謝，從而就會達到很好的排毒作用。這對于皮膚的細膩光滑都是很有幫助的。而黃瓜中含有丙醇二酸這種物質(zhì)，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并且各種各樣的纖維素還能夠清理腸道中的垃圾，因此食用黃瓜不僅可以美容肌膚，還有減肥的功能。

更值得一提的是，黃瓜不僅可以炒著當菜吃、涼拌，還能單水果生吃，不少女性還切片用來敷臉，價格便宜，攜帶也非常方便，完勝所有的護膚品。

它，是皮膚的柔嫩“專家”，常吃讓皮膚更柔嫩

芝麻中含有豐富維生素E，是皮膚美白中不可忽視的物質(zhì)。它能夠使人體很好的利用維生素A，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康同時，還可以防止感染。對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維也有很強烈的滋潤作用，從而改善、維護皮膚的彈性，促進身體中的血液循環(huán)，使皮膚能夠得到充足的營養(yǎng)，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

芝麻中的蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵等含量都非常的豐富，并且其中還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂以及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。也正是因為芝麻中含有如此豐富的營養(yǎng)，所以能夠延緩女性面部的衰老，保證女性的皮膚柔嫩、光鮮，說是皮膚的柔嫩“專家”一點也不為過。

芝麻可以強壯自己的身體，益壽延年，還能夠滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，因此是非常好的補品。常吃芝麻，能夠有效的滋潤皮膚，還可以使皮膚變得柔軟，但是肥胖者不宜過多食用。

皮膚的秘密“它”知道

肌膚的秘密只有食物才知道，因為皮膚要從食物中更好的吸收水，無機鹽和維生素等物質(zhì)，才會使皮膚的水含量增多，使皮膚變得更加的光滑細膩。具體是哪些呢？一起來看看吧！

1、水

肌膚的秘密水知道，在人體中，水的含量是最多的，成年人的身體中含有大量的水分。當人體水分減少時，皮膚就會變得干燥，皮脂腺分泌量就會減少，皮膚就會失去彈性，還有可能會出現(xiàn)皺紋。所以為了保證皮膚的健康，女性每日飲水量應為1200毫升左右。

2、富含維生素的食物

維生素可以有效防止皮膚的衰老，保證皮膚的光滑細膩。營養(yǎng)學家還發(fā)現(xiàn)，維生素E具有抗擊衰老的作用。因為維生素E可以將自由基的活性破壞掉，從而抑制衰老。并且還能夠防止皮膚中色素的沉積。當人體缺乏維生素A時，皮膚就會變得干燥有皺紋；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、脫屑及色素沉著、口唇皮膚開裂等癥狀。

3、富含鐵質(zhì)的食物

想要讓自己的皮膚變得光澤有彈性，那么就要保證自己的血液暢通。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，所以應該多吃含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

夏天將至，天氣逐漸炎熱，大量水分的蒸發(fā)更加有助于身體排除毒素，同時我們也要注意多補水，以防皮膚干裂、脫水、中暑等現(xiàn)象發(fā)生。今天就分享到這里了，有事請留言。