近幾年來(lái)，糖尿病的發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，這大多和遺傳、不當(dāng)飲食等有關(guān)。

為了有效控制好血糖，生活中需要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，控制糖類物質(zhì)的攝入量，還要知道血糖升高時(shí)的特征，謹(jǐn)防并發(fā)癥！

身體5個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明血糖高得“可怕”了，要制控血糖，謹(jǐn)防并發(fā)癥

1、舌色暗或紫

舌頭發(fā)暗或者發(fā)紫，可能是舌底靜脈，如舌底靜脈變粗暗，則表明體內(nèi)血液循環(huán)不好，糖友此時(shí)要警惕糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)或加重，特別是舌底出現(xiàn)淤斑成片或看上去疙疙瘩瘩時(shí)。

出現(xiàn)這種情況就很危險(xiǎn)了，糖尿病可能已到晚期。

2、視力模糊、看不清

血糖高會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，其主要表現(xiàn)是視力模糊、看不清，尤其是夜間，視力下降最明顯。

因此，糖尿病人若出現(xiàn)視力下降等情況，要格外注意血糖，避免并發(fā)癥出現(xiàn)！

3、皮膚發(fā)癢不適

血糖太高時(shí)，無(wú)法被及時(shí)代謝，就會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長(zhǎng)期處于慢性脫水的狀態(tài)，出汗減少，皮膚因過(guò)度干燥而發(fā)生瘙癢。

糖尿病人，皮膚發(fā)癢也不要忽視。

4、饑餓

糖尿病人，食物進(jìn)入身體后，因?yàn)橐葝u素不能完全工作，營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收，人就會(huì)有饑餓的感覺(jué)，而多余的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)通過(guò)“尿糖”的方式排出體外！

因此糖尿病人，在控制血糖的同時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己饑餓的時(shí)間越來(lái)越快，就是血糖升高的表現(xiàn)。

5、心悸失眠

血糖過(guò)高的人，快要睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到心跳速度明顯加快，呼吸不順暢，因而出現(xiàn)心悸失眠的表現(xiàn)。

出現(xiàn)這種情況，要注意血糖。

糖尿病的常見(jiàn)并發(fā)癥：

1、腎臟疾病

血糖過(guò)高會(huì)影響到腎臟的代謝，特別容易引起腎小球發(fā)炎，患者的腎臟血液循環(huán)會(huì)變差，甚至引發(fā)其他腎臟疾病。

2、心腦血管疾病

糖尿病人群血液里的糖多了，粘稠度就會(huì)增加，血壓就變高，特別容易導(dǎo)致心腦血管疾病，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)血管堵塞、心梗、腦梗等！

3、糖尿病眼病

糖尿病患者的眼睛組織會(huì)受到影響，從而會(huì)有各種各樣由糖尿病構(gòu)成的眼疾產(chǎn)生。比如白內(nèi)障，視網(wǎng)膜病變，而由于是糖尿病造成的，嚴(yán)重甚至引起失明。

4、糖尿病足

糖尿病患者血糖一旦控制不好就會(huì)對(duì)的神經(jīng)末梢產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，慢慢地皮膚功能就會(huì)處于下降的狀態(tài)，漸漸地就形成糖尿病足。

降糖，要做到“三多、二要”！

三多

一、多喝水

現(xiàn)在剛進(jìn)入夏季，人體出汗較多，無(wú)論是血糖高還是正常，都要多喝水，而喝一點(diǎn)茶水，不僅能補(bǔ)充身體水分，還有助于控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

蒲公英干桑茶

取蒲公英40g、干桑15g，混合均勻后，每天2-5g熱水沖泡即可。

干桑

中醫(yī)將干桑用于臨床治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿?。?。

國(guó)內(nèi)外已證實(shí)，干桑具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過(guò)程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，達(dá)到降血糖的作用。

蒲公英

具有清熱解毒、保肝護(hù)肝作用。眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。

堅(jiān)持每天喝蒲公英干桑茶，對(duì)控制血糖有一定的好處，還能增強(qiáng)免疫力，對(duì)肝臟的保護(hù)也有非常顯著的作用。

二、要多吃蔬菜

多吃蔬菜少吃肉，是最好的降糖方法之一，蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，同時(shí)蔬菜中還含有豐富的具有保健作用的植物化學(xué)物，例如多酚類化合物、有機(jī)硫化合物、植物固醇、皂甙等。

在種類的選擇上要注意每天盡可能選擇不同顏色、不同類別的蔬菜。

這樣吃起來(lái)更加康！另外，綠色蔬菜基本上都不含糖，可以放心大膽地吃！要注意少吃菠菜等蔬菜。

三、要多運(yùn)動(dòng)

血糖高的人，要多做有氧運(yùn)動(dòng)！太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)，都有利于控制血糖，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”的原則。

運(yùn)動(dòng)前：先做些低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)，為避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，隨身攜帶糖果。

運(yùn)動(dòng)中：注意心率的變化；若出現(xiàn)口渴，可少量喝些溫水。

運(yùn)動(dòng)后：不要立即洗涼水澡。及時(shí)擦汗，避免著涼，小心劃傷碰傷，尤其是足部。

二要

一、要注意睡眠

熬夜，首先導(dǎo)致我們肝臟的功能下降，容易誘發(fā)糖尿病，也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的松果體分泌減少，導(dǎo)致胰島毒抵抗。

另外，糖尿病人也不要睡懶覺(jué)，睡懶覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，還會(huì)使飲食不規(guī)律，不利于血糖的控制。

要注意每晚11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，6點(diǎn)左右起床。

二、要注意用藥

糖尿病人如果腎功能不全者，服用藥物，就會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，加速惡化。

所以，糖尿病人吃藥就得更加小心，如果出現(xiàn)感冒或感染等小癥狀，需要用藥時(shí)，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，不能亂買(mǎi)藥，以免服用了對(duì)腎臟有損害的藥物。

同時(shí)，一些降糖的藥物也要聽(tīng)醫(yī)生叮囑，不要擅自停藥或者加大藥量！