半夜腳抽筋，是很正常的一件事，但如果是夜半時分，大腳趾開始疼痛不已，止都止不住呢？你還會那么淡定嗎？

由于很多人對于痛風(fēng)的相關(guān)知識非常缺乏，從而根本沒有意識到腳拇指突發(fā)疼痛其實(shí)也是一種疾病，進(jìn)而沒有發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)的存在，因此錯過了最佳的治療機(jī)會。

“一管嘴”

1、啤酒

早幾年隨著韓劇的熱播，不少人都被韓劇里的食物所吸引，而炸雞配啤酒就是其中之一。因此大多數(shù)人紛紛效仿，吃炸雞必須要配啤酒。

但是這兩者結(jié)合，一旦食用過多，很容易危害健康，特別是啤酒，若是在短時間內(nèi)攝入大量的酒精，更容易使血尿酸濃度增加，誘發(fā)痛風(fēng)。由于炸雞屬于高熱量食物，而啤酒的嘌呤含量極高，兩者同時食用，尿酸不會驟升才怪。

2、鮮菇

小雞燉蘑菇、雜菇煲、菌菇湯...都是外出就餐時很多人喜歡點(diǎn)的菜品，雖然說蘑菇營養(yǎng)高、熱量低、口感好，但是卻不宜經(jīng)常食用。

因?yàn)槟⒐綄儆诟哙堰适澄铮貏e是平菇跟香菇，它們的嘌呤含量幾乎跟海鮮差不多，可想而知，一旦食用過多，尿酸會上升得多厲害。特別是菌菇湯，喝上一口，就跟“毒”差不多了，若是高尿酸患者不節(jié)制食用，分分鐘加重痛風(fēng)病癥。

3、內(nèi)臟

說起動物內(nèi)臟，就跟榴蓮一樣，愛吃的人很喜歡，不愛吃的人連看都不敢看。其實(shí)動物內(nèi)臟的營養(yǎng)十分豐富，偶爾吃一次還是可以的，但由于它們的膽固醇、嘌呤含量都很高，若是餐餐食用就會危害到健康了。

經(jīng)常食用動物內(nèi)臟會增加尿酸的生成，特別是動物內(nèi)臟還富含飽和脂肪酸，會抑制尿酸的排出，從而是尿酸嗖嗖上漲。

“二管腳”

運(yùn)動對身體有好處，這句話，同樣適用于痛風(fēng)患者。為什么這樣說呢？常見的理由，主要有以下這幾種：

1、根據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，肥胖人群的痛風(fēng)發(fā)病率比正常體型的人群高50%。所以，缺乏鍛煉的肥胖人群，是痛風(fēng)的“重點(diǎn)關(guān)注目標(biāo)”。

而堅(jiān)持運(yùn)動，對于肥胖型痛風(fēng)患者是非常有益處的，不僅可以降低高尿酸水平，還可以緩解合并疾病，如三高所帶來的不適。

2、有長期運(yùn)動鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人群，身體的關(guān)鍵部位會更加靈活，可以減少受傷幾率。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠改善痛風(fēng)患者關(guān)節(jié)疼痛的問題，防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)痙攣和肌肉萎縮。

可嘗試：痛風(fēng)體操

兩手握空拳，放于腰間，拳心向上。右拳向左前方盡力打出，高度與肩平，然后右拳變掌，從左前向右后方畫弧，五指空抓，慢慢收攏。

注意：手指盡量伸直并分開，收回時從手指開始逐一收攏捏緊，眼隨手轉(zhuǎn)。左手的動作完全一樣，方向相反。兩手交替進(jìn)行，各做20～40次。

“三管關(guān)節(jié)”

我們都知道痛風(fēng)是由于尿酸沉積在關(guān)節(jié)處形成尿酸鹽結(jié)晶而成的，對于關(guān)節(jié)的護(hù)理是很多人忽視的一部分。

對于關(guān)節(jié)，無論是天氣好壞，都應(yīng)做好保暖工作，溫度的上升有助于尿酸結(jié)晶的溶解。

另搭配：熟洛環(huán)通貼，其所含的龍骨、紅花、威靈仙、羌活、獨(dú)活、制草烏等能夠透過肌膚，深入到骨關(guān)節(jié)處，藥xing分子可以直接作用于尿酸結(jié)晶溶解，緩解關(guān)節(jié)腫脹疼痛的現(xiàn)象，而且其為外用，可以避免內(nèi)服所造成的肝腎功能的損傷。

“四管并發(fā)癥”

任何一種疾病都不是單獨(dú)發(fā)生的，包括痛風(fēng)也是。

痛風(fēng)患者腎臟病離檢查中幾乎均有損害，大約占痛風(fēng)患者的1/3，這種現(xiàn)象可以發(fā)生在痛風(fēng)病程的任何時期，也有可能是早期，中期或者是晚期。

大家都知道，人體每天有2/3的尿酸是由人體的腎臟進(jìn)行排泄的，如果尿液里面的尿酸含量增高，那么就會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重，情況比較嚴(yán)重時，就有可能會導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的腎功能損害或者是腎功能衰竭。

因此，痛風(fēng)人群應(yīng)多多關(guān)注自己的腎臟狀況。