心藏神、主血脈、心為君主之官，主全身血液之運(yùn)行，心五行屬火，五味為苦，五色為紅色，心得養(yǎng)于夏季，夏季天氣炎熱，最易熱傷心神，遵照中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，雖然夏季炎熱自然界的陽(yáng)氣充盛，但人體內(nèi)的陽(yáng)氣還是不足的，養(yǎng)陽(yáng)也就是要養(yǎng)心氣，只有把心氣心血養(yǎng)好了，人們才能安然度過(guò)夏季，夏季養(yǎng)心要注意以下幾點(diǎn)。

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1、夏季飲食要清淡：夏季最為關(guān)鍵是少油膩，如果攝入過(guò)多的油膩、高鹽等物質(zhì)，會(huì)造成我們體內(nèi)血液循環(huán)的壓力，給心臟增加負(fù)擔(dān)，使血管壁的壓力增大，引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、心肌供血不足等。要多吃一些養(yǎng)心食物，如西紅柿、菠菜、南瓜、黃瓜、苦瓜、火龍果、胡蘿卜、西瓜、大蒜、洋蔥、赤小豆、紅米、紅棗等。

2、夏季要避免大汗淋漓多補(bǔ)充水分：汗為心液、汗血同源，夏季氣候炎熱人們很容易出汗，如果出汗多就會(huì)損傷心氣，人們常說(shuō)夏季無(wú)病三分虛，為什么虛就是出汗過(guò)多了，心氣不足了，人就感到身體虛了，怎樣避免夏季出汗多呢？首先要避免在中午11點(diǎn)——下午16點(diǎn)在烈日下工作或運(yùn)動(dòng)，更為關(guān)鍵的是多補(bǔ)充水分，睡覺(jué)前起床后都要補(bǔ)充，一天要喝2000——3000毫升溫開(kāi)水或礦泉水，記住大汗后忌喝冰凍的水及冷飲。

3、夏季要少熬夜要適時(shí)午休：夏季氣候炎熱養(yǎng)心的原則就是少熬夜，晚上23點(diǎn)前就要入睡，使心臟的藏血功能得以保障，只有心臟藏血功能正常，才能使膽、肝、肺當(dāng)令時(shí)發(fā)揮自身的正常功能。午休也非常重要，中午11——13點(diǎn)是午時(shí)和子時(shí)一樣，正是天地之氣轉(zhuǎn)換的時(shí)間，也是心經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)不休息對(duì)心藏血、心藏神有很大的影響，若此時(shí)放松心情有很多好處，心靜可以藏血養(yǎng)血，心靜了就可以安然入睡，心靜了就能排出雜念，心靜了就能養(yǎng)心安神。

4、夏季的運(yùn)動(dòng)和情緒：夏季天氣炎熱不可劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方法，不可在烈日下運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在清晨或旁晚在河湖邊上或公園，散步、小跑、游泳，運(yùn)動(dòng)前后要適量的飲用溫開(kāi)水或礦泉水，避免大汗淋漓脫水等事項(xiàng)。在炎熱高溫的夏季外界大環(huán)境的變化時(shí)，人體這一小環(huán)境也會(huì)受到很大的影響，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，高溫環(huán)境下人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等。這時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，調(diào)節(jié)自己的情緒，遇事心平氣和，時(shí)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，靜坐沉思、心靜自然涼嗎？遇不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，要冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，俗語(yǔ)講的好“忍一句風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，這也是養(yǎng)心的好方法。

5、夏季的養(yǎng)心茶：（1）、丹參養(yǎng)心茶：丹參15克、玉竹10克，沸水沖泡。功效：活血通絡(luò)，滋陰養(yǎng)心。（2）、麥冬養(yǎng)心茶：麥冬15克、紅棗片5克，沸水沖泡。功效：滋陰清熱，寧心安神。