文：滄浪火

跑步的人越來(lái)越多，跑鞋的生意自然也是越來(lái)越好，大大小小的運(yùn)動(dòng)品牌自然都想著分一杯羹，于是乎，各種跑鞋眼花繚亂，即便是我的《跑鞋矩陣》收錄的跑鞋也足夠讓人眼花。

總有一些朋友問，能不能推薦一雙又好又便宜的跑鞋？嗯，奸商們也是那么想的，所以你們就很容易被坑了。本文僅就跑鞋避免被坑，做個(gè)指南。

什么是一雙好的跑鞋？

這是一個(gè)首先要界定的問題。對(duì)于很多跑者來(lái)說，可能答案并不相同，有人喜歡更輕、有人喜歡更薄、有人喜歡更多的保護(hù)，但是對(duì)于我這樣一個(gè)負(fù)責(zé)人的人來(lái)說，我要告訴你們的是，健身慢跑來(lái)說，首先必須是一雙足夠安全的跑鞋！

慢跑是一項(xiàng)機(jī)械運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)乃至更長(zhǎng)的時(shí)間，對(duì)于足、踝、膝、跨等關(guān)節(jié)而言，是逐漸產(chǎn)生的疲勞，動(dòng)作的不規(guī)范也會(huì)隨著時(shí)間而逐漸加劇，一雙好的跑鞋根本上來(lái)說就是最大可能地保障動(dòng)作不變形。所以我們可以看到一些跑鞋在運(yùn)動(dòng)力學(xué)上的下功夫。

跑鞋的結(jié)構(gòu)與材料使用的恰到好處，其實(shí)才是真正考量一雙跑鞋的核心要素。一雙最普通的EVA中底，但是結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)恰到好處、大底等技術(shù)過關(guān)的跑鞋，同樣可以是一雙好鞋。

那些屌炸天的科技都是什么鬼？

當(dāng)今跑鞋技術(shù)當(dāng)中，各種黑科技層出不窮，好像一個(gè)個(gè)都屌炸天?？萍脊倘粚?duì)跑鞋的品質(zhì)有較大提升，但這其中恰恰也是貓膩?zhàn)疃嗟牡胤?，有些甚至就是收智商稅的?/p>

某某緩震材料如何厲害、某某科技如何將跑鞋提升一個(gè)時(shí)代……賣鞋的收智商稅的不少，前幾年更是奇葩，什么磁懸浮、全掌果凍膠看得讓人咂舌，這些完全就是坑死人不償命，走路沒事，跑步要?dú)垺?/p>

從跑鞋科技角度來(lái)說，力學(xué)結(jié)構(gòu)永遠(yuǎn)是第一位的！這就是我苦口婆心勸人不要買廠鞋的緣故，即便所有材料都和原廠一致，組裝的跑鞋和嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)出來(lái)的力學(xué)結(jié)構(gòu)方面卻完全不同。就好像一輛是正規(guī)的F1賽車，一輛是路邊修車廠原零件攢出來(lái)的賽車。

其次才是緩沖材料、大底科技、能量回饋技術(shù)之類；再有就是一些細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)。但凡某些品牌還在鼓吹啥啥材料如何上天入地?zé)o所不能的，很有可能是個(gè)坑。

國(guó)產(chǎn)跑鞋有好鞋嗎？

這是一個(gè)非常容易得罪一片國(guó)產(chǎn)跑鞋廠商的小節(jié)，我只能說，要正視差距。嚴(yán)格意義來(lái)說，國(guó)產(chǎn)跑鞋和國(guó)外四大及阿迪耐克的差距，主要還是在慢跑鞋上，競(jìng)速鞋上反倒還好，即便和耐克4%之類去做對(duì)比，估計(jì)成績(jī)差量應(yīng)該也在個(gè)位數(shù)。

競(jìng)速鞋而言李寧、多威、特步對(duì)常年跑馬者而言，雖有腳感差距，畢竟還可以成為一個(gè)替代的選擇。

慢跑鞋領(lǐng)域，國(guó)產(chǎn)跑鞋真正在著力研究的，至少近10年以來(lái)，只有一家半，李寧和361°國(guó)際。

李寧的跑鞋算是一直在專業(yè)領(lǐng)域長(zhǎng)期堅(jiān)持研發(fā)的了；雖然09年-13年遭遇過一段混亂時(shí)期，好在13年之后算是重歸正軌。其超輕系列、弧系列、烈駿、戰(zhàn)斧包括馬鞋追風(fēng)等，整體都還行；尤其最近幾年的超輕系列確實(shí)不遜色其他國(guó)際品牌的同類型產(chǎn)品；不過非輕量領(lǐng)域的差距還是看得見的，當(dāng)然對(duì)于一些非特殊要求的跑者，做個(gè)替代也還是可以的。

361°的跑鞋其實(shí)早年也有過一些奇葩產(chǎn)品，這里不表。不過近年來(lái)其國(guó)際團(tuán)隊(duì)在海外開發(fā)的產(chǎn)品倒是不錯(cuò)，也獲得了一些國(guó)際用戶的肯定，剛剛把平臺(tái)引入國(guó)內(nèi)；暫時(shí)算半個(gè)。

其他國(guó)產(chǎn)品牌而言，我實(shí)在是非常希望他們能真的認(rèn)認(rèn)真真做好一款鞋，而不是研究廣告和銷量。曾經(jīng)在某品牌專柜，看著他們主推的跑鞋，中底硬得可以當(dāng)榔頭，也是無(wú)語(yǔ)。很多廠商依然在延續(xù)著當(dāng)年的“休閑跑鞋”路子，反正你買了也是三天打魚兩天曬網(wǎng)，專業(yè)不專業(yè)不重要，賣的好最重要。但對(duì)于認(rèn)真跑者來(lái)說這就很容易出問題了。

廠商不會(huì)告訴你的選購(gòu)要點(diǎn)

從我上面這一堆之后，您一定對(duì)黑科技有所警覺了吧？當(dāng)然也不要用土辦法，什么擰鞋啊，輕量緩沖的跑鞋也還罷了，要是一雙支撐系跑鞋，非讓你給弄斷了不可！

具體選購(gòu)來(lái)說，當(dāng)然最好的是你研究好我的《跑鞋矩陣》有目的地去購(gòu)買，就可以避免上當(dāng)受騙。完全可以參考我此前的一些文章。

不過也有一些隨緣的人，喜歡現(xiàn)場(chǎng)試腳感，隨機(jī)來(lái)定，那么你就需要注意以下幾點(diǎn)了。

包裹性。慢跑鞋講究的是前松后緊，也就是前腳掌留有一定的余量，足夠在跑步過程當(dāng)中保證在10公里之后腳的自然變量；而腳踝裹縛，配合鞋帶保證腳不向各個(gè)方向滑動(dòng)。如果前掌空間不夠，或者過窄，那么后半程等著磨腳吧；如果后部裹縛不夠，那么腳在鞋內(nèi)的滑動(dòng)會(huì)讓你苦不堪言。

鞋帶系統(tǒng)。既然說到裹縛了，鞋帶也是比較重要的一環(huán)。鞋帶孔要結(jié)實(shí)，和鞋面在力學(xué)上要自然；同時(shí)最后一個(gè)鞋帶孔設(shè)計(jì)也參考一下幾大傳統(tǒng)慢跑鞋的設(shè)計(jì)。另外彈力鞋帶、快速鞋帶系統(tǒng)、彈力鞋帶孔之類要慎重。因?yàn)閷?duì)有些足弓較高的人來(lái)說，這類鞋帶是極其不友好的。很容易沒跑多久就被約束得沒法跑步。譬如我，就沒法使用快速鞋帶系統(tǒng)，勒腳背。

大底材質(zhì)。這一點(diǎn)對(duì)于跑鞋的抓地性能和使用壽命都很關(guān)鍵。國(guó)產(chǎn)很多跑鞋而言，大底幾乎都是硬傷，不耐磨，包括某些知名國(guó)際品牌。也有品牌耐磨還好，但容易老化，然后變成萬(wàn)物皆可滑……耐磨性來(lái)說，一般試用很難發(fā)現(xiàn)，不過買過一個(gè)牌子就知道大底行不行了。

大底紋路?，F(xiàn)在跑鞋大底設(shè)計(jì)的是千奇百怪，有些堪稱妖魔鬼怪。一般來(lái)說馬鞋大底基本前腳掌以硬質(zhì)顆粒狀為主。路跑鞋可以參考DS TRAINER的大底，前掌一般是塊狀橡膠和粒狀橡膠各占一定比例，但是粒狀的硬度比馬鞋低了很多。而慢跑鞋一般以塊狀橡膠為主，同時(shí)正經(jīng)慢跑鞋一般來(lái)說都會(huì)有一些引導(dǎo)線。如果你看到一雙跑鞋大底紋路設(shè)計(jì)得莫名其妙，看不出是為了抓地還是穩(wěn)固，甚至可能有梗阻感的，放棄吧！

內(nèi)側(cè)支撐。輕量鞋之外，一般慢跑鞋及路跑鞋都會(huì)一定程度上考慮內(nèi)側(cè)支撐，不僅僅是穩(wěn)定系跑鞋的內(nèi)側(cè)柱等設(shè)計(jì)，即便緩沖跑鞋也不能跟板鞋似的內(nèi)外平衡。

透氣。跑鞋畢竟是拿來(lái)跑的，現(xiàn)在鞋面的材質(zhì)有不少，針織、冰紗、傳統(tǒng)的網(wǎng)布等，透氣還是要講究一下的。如果一雙跑鞋捂腳，基本就別考慮了，除非是極寒地區(qū)冬天跑步，不過那種就要考慮穿GTX材質(zhì)鞋面了。

鞋墊。其實(shí)之前在講跑鞋選購(gòu)的文章就提到過鞋墊問題。如果你看到一雙跑鞋用的鞋墊不錯(cuò)，那么基本上這雙鞋也不會(huì)太差。說材質(zhì)估計(jì)新人也比較懵圈，你就看看鞋墊彈性好不好，有沒有蜂窩狀結(jié)構(gòu)之類就差不多。但是如果鞋墊抽都抽不出來(lái)，你就小心吧。

好鞋就一定很貴嗎？

確實(shí)來(lái)說，不會(huì)很便宜，一分錢一分貨是事實(shí)。不過我可以明確地說，相比較那些渣些，一定是好鞋更便宜！

某些號(hào)稱跑鞋的，實(shí)際可能150公里出頭，鞋底就廢了。而輕量路跑鞋一般設(shè)計(jì)壽命是800公里，慢跑鞋基本在1000公里以上，實(shí)際使用亞瑟士、布魯克斯、Nike、阿迪、美津濃等超過2000公里的也不少見。你說哪個(gè)更便宜？

當(dāng)然，還有個(gè)更便宜的法子——買老款??！《跑鞋矩陣》里的鞋子，上代、上上代，在新鞋推出之后基本就是一個(gè)非常廉價(jià)的狀態(tài)了，性能上基本衰退可以忽略。