我們的腳是整個身體的基礎，他們?yōu)槲覀兲峁┝己玫姆?，通過一些估計，平均壽命約110,000英里，有26個骨頭，33個關節(jié)，以及超過100個肌腱，肌肉和韌帶的網(wǎng)絡，這些驚人復雜的結構可能會出錯。

什么原因引起足部疼痛？

1、足跟痛：足底筋膜炎

根據(jù)美國整形外科醫(yī)師學會（AAOS）的數(shù)據(jù)，足跟疼痛是影響足部最常見的問題，足底筋膜炎是足跟疼痛的最常見原因。如果你早上起床時采取的第一步感覺就像腳跟下的劇烈疼痛，你可能患有足底筋膜炎或足底筋膜發(fā)炎。

“足底筋膜炎會因腳部和小腿肌肉緊張而加劇”Sutera博士說，因此，全天多次伸展你的跟腱和小腿肌肉。減少炎癥的治療方法包括休息（避免使疼痛加劇的活動），非甾體類抗炎藥（NSAIDs），冰敷和按摩（長時間穿過你的足弓，最好是在洗澡或淋浴后）。

穿著具有良好足弓支撐的鞋子（甚至是拖鞋）也是關鍵，因為支撐足弓會使筋膜產(chǎn)生張力。人字拖，芭蕾舞平底鞋，赤腳走路都是不行的。

你的體重和步態(tài)也可能起作用：在一項研究中，患有慢性足底筋膜炎的人患肥胖的可能性是其三倍，并且使足部向內(nèi)滾動的可能性幾乎是正常情況的四倍，因此考慮使用矯形器來減輕壓力。

2、腳跟痛：腳跟刺

腳跟骨刺是從腳跟底部或腳跟后部突出的額外骨骼的生長。它通常與足底筋膜炎一起發(fā)生，具有相似的癥狀（足底后部的劇烈疼痛），并對相同的治療有反應。事實上，腳跟骨刺并不一定會引起足跟痛，根據(jù)AAOS研究，雖然十分之一的人擁有它們，但是20個腳跟骨刺中只有一個經(jīng)歷過腳痛。

Sutera博士說，雖然腳后跟刺激本身可能不會疼，但這些尖銳的鈣化會引起周圍組織的刺激，包括足底筋膜附著在足跟骨上的位置。足跟骨刺的常見原因是足跟根部的重復性創(chuàng)傷，肥胖，鞋子不合適或遺傳。治療是休息，用NSAIDs治療疼痛，冰敷和拉伸，并糾正鞋墊的生物力學問題。

3、足底痛：足底疣

感覺你的鞋子里有鵝卵石？檢查腳底是否有跖疣。足底疣是由多種形式的人乳頭瘤病毒（HPV）中的一種引起的皮膚感染引起的。但與其他類型的疣不同，足底品種不會向外生長; 相反，來自行走和站立的壓力使它們長入皮膚，在腳底產(chǎn)生疼痛和壓痛。您可能只會發(fā)生一個疣，或者它們可能發(fā)生在一個簇中（稱為馬賽克疣）。因為它們平坦而堅韌，很容易將跖疣混淆為老繭。疣更容易產(chǎn)生黑色種子點，這是干血的小區(qū)域。

足底疣可以在沒有治療的情況下消失，但可能需要數(shù)年時間。它們不會造成嚴重的健康威脅，但它們會引起不適和疼痛，因此您可能希望加快它們的離開速度。非處方剝離藥物或貼劑含有水楊酸以逐漸溶解疣的死細胞。

如果在家庭治療中沒有改善，可以嘗試使用液氮將其冷凍或焚燒，刮擦，切割或剃掉。

4、腳底疼痛：老繭

這些厚而硬的皮膚隨著時間的推移形成，作為身體正常保護的一部分，可防止長時間的摩擦或壓力積聚有助于保護下面的皮膚。（老繭不要與水泡混淆，水泡內(nèi)部有水狀液體，往往發(fā)展得更快。）

當腳上出現(xiàn)老繭時，它們通常位于下側（鞋底），通常位于球或腳跟上，站立或行走時會感到疼痛。不合身的鞋子往往是罪魁禍首，但步態(tài)問題會產(chǎn)生過大的壓力，導致皮膚變厚。

為了治療愈傷組織，紐約市皮膚科醫(yī)生Sejal Shah醫(yī)學博士建議使用浮石輕輕去除沐浴后死皮的堆積。然后每天兩次使用含有水楊酸，尿素或乳酸銨的保濕霜到該區(qū)域，逐漸軟化堅韌的皮膚。

“盡量避免任何可能導致老繭的重復動作”Shah博士建議，他還建議使用緩沖墊來保護老繭免受進一步刺激，將一塊鼴鼠皮切成兩個半月形，并將它們放在愈傷組織周圍。

5、腳趾疼痛：拇囊炎

與許多感覺但未見到的足部問題不同，它很容易發(fā)現(xiàn)拇趾囊腫，這是在大腳趾底部形成的骨質突起。拇趾囊腫是由影響您行走方式的錯誤足部力學引起的：多年的異常運動和大腳趾關節(jié)的壓力迫使大腳趾向第二腳趾傾斜。隨著骨骼逐漸脫離對齊，出現(xiàn)了明顯的凹凸。有一定腳型的人 - 平足，低矮的弓形或向內(nèi)滾動的腳 - 最有可能形成拇囊炎。由于你的腳的機械結構經(jīng)常被遺傳，拇囊炎往往在家庭中運行。

大腳趾關節(jié)在走路時承受了很大的體重，因此未經(jīng)治療的拇囊炎會導致嚴重且持續(xù)的疼痛。圍繞關節(jié)的充滿液體的囊也可能發(fā)炎，使問題復雜化。癥狀主要發(fā)生在你穿著腳趾的鞋子（想想狹窄，尖尖的鞋子或高跟鞋）時，這可以解釋為什么美國足病醫(yī)學協(xié)會說女性發(fā)展拇囊炎的可能性是男性的九倍。為了減輕疼痛，選擇寬腳趾鞋和兩英寸或更低的鞋跟。放置在拇囊炎上的凝膠墊可緩沖該區(qū)域并減輕疼痛。同樣有用的是冰，NSAIDs，并避免引起疼痛的活動，包括長時間站立。

對于嚴重發(fā)炎的拇囊炎，您的醫(yī)生可以將可的松注射到關節(jié)內(nèi)，以減輕腫脹和不適。如果拇囊炎繼續(xù)惡化，變得非常疼痛，或開始影響您的活動能力，您可能需要考慮手術來重新調整關節(jié)并剃除突出的骨骼。

6、足趾痛：玉米

玉米和胼胝質基本上是一樣的，除了玉米發(fā)生在腳不承受重量的部分，比如腳趾的側面或頂部?！八鼈兺ǔ：苄?，呈圓形，中心輪廓清晰，可以是硬質或軟質的”Shah博士說，他指出，粘糊糊的玉米往往在腳趾之間發(fā)育，而腳趾的皮膚又潮濕又出汗。與快速形成的水泡不同，玉米由于反復的摩擦而隨著時間的推移而發(fā)展，當你走路或站立時可能會感到疼痛。

治療方法與老繭相同：去除皮膚的積垢，定期保濕以軟化皮膚。當太長的腳趾甲迫使腳趾頭頂著鞋子時，就會形成玉米粒，所以保持腳趾甲修剪，以幫助防止它們。

7、足趾痛：痛風

可引起關節(jié)突然出現(xiàn)灼痛、僵硬和腫脹，常發(fā)生在大腳趾關節(jié)。痛風的罪魁禍首是尿酸的過量，尿酸是一種自然存在于人體內(nèi)的物質。雖然你的身體通常擅長調節(jié)血液中的尿酸水平，但是過多的尿酸會導致結晶的產(chǎn)生，結晶沉積在關節(jié)中。

疼痛通常在夜間發(fā)作，并在接下來的八到12小時內(nèi)強化，之后幾天放松。痛風在男性中比女性更常見，不幸的60%的人在一年內(nèi)會有第二次發(fā)作。為了防止今后的攻擊，你的醫(yī)生可能會開處方藥物，并建議生活方式的改變，包括改變你的飲食，以降低你的身體的尿酸水平。

8、腳趾疼痛：槌狀趾

如果一個腳趾（通常是第二、第三或第四個腳趾）在中間呈V形向上彎曲，看起來可以釘釘子，那么據(jù)說你有一個腳趾。這經(jīng)常與其他腳趾問題一起發(fā)生，比如在彎曲的腳趾上摩擦鞋的疙瘩或雞眼。錘頭隨著時間的推移而發(fā)展，通常是穿著高跟鞋或腳趾抽筋鞋，將腳趾推向彎曲的位置。最初，錘頭是靈活的，可以糾正；如果不治療，腳趾肌肉不能伸直，畸形可以成為永久性。

第一步是買一雙腳趾柔軟、寬敞、可以容納腳趾的鞋子，這樣可以減輕腳趾的疼痛并阻止腳趾的進展。將墊子墊在錘頭頂部可以防止或限制玉米。用膠帶把彎曲和疼痛的腳趾貼到相鄰的直腳趾上，或者用皮帶和夾板把錘頭固定在正確的位置。練習，比如用腳趾從地板上撿起像大理石一樣的東西，可以伸展和加強肌肉。如果保守措施不能減輕疼痛，你可能需要手術。

9、足趾疼痛：嵌甲

任何趾甲都可以長進去，但這個痛苦的問題在大拇趾上最常見。當指甲長到周圍皮膚中或當指甲的一側或兩側的皮膚長到指甲邊緣時，就會出現(xiàn)內(nèi)生趾甲。腳趾可能會跳動，變成紅色和腫脹。如果腳趾甲周圍的皮膚受到感染，如果指甲刺穿皮膚，就會發(fā)生真正的痛苦。Sutera博士說：“每一步都會讓人們痛苦不堪。”

她建議用溫水和Epsom鹽浸泡腳來治療腳趾甲疼痛，以減少炎癥。然后，用棉簽輕輕地將指甲床的皮膚推開，用未使用的細金剛砂板將指甲角擦平。用抗生素霜擦拭傷口。如果有腫脹、發(fā)紅、膿或疼痛，請看醫(yī)生；皮膚有可能被感染。

腳趾受傷后你可能會得到內(nèi)嵌的腳趾甲，但是太緊的鞋子和不好的美甲習慣是導致內(nèi)嵌的指甲的主要原因。為了防止將來長入，先把釘子剪直，然后把角銼成略圓的形狀——避免可能刺傷皮膚的“點”。

10、腳趾疼痛：骨關節(jié)炎

幾乎所有人最終都會發(fā)展出一定程度的（OA），這是由軟骨的磨損造成的，軟骨起到了骨骼之間的減震器的作用。當軟骨破裂時，骨頭互相摩擦，引起疼痛和限制運動。根據(jù)AOOS，足部OA最常見的部位是大趾底部的關節(jié)。更糟的是，骨頭在骨頭摩擦處會產(chǎn)生骨刺，這種過度生長會使腳趾不像走路時那樣彎曲，導致大腳趾僵硬（技術上稱為拇趾僵硬）。

有很多方法，包括非甾體抗炎藥，熱和冰，運動和物理療法，和減肥。如果你沒有從這些選擇中得到緩解，你的醫(yī)生可能會建議更積極的治療。

如果你開發(fā)了拇趾僵硬，穿合適的鞋子是很重要的。確保他們有足夠的空間給你的腳趾，一些人發(fā)現(xiàn)他們減輕疼痛。你可能需要避免像跑步這樣的高影響的活動。如果這些療法不足以減輕疼痛，你的醫(yī)生可能會建議注射可的松或手術來剃掉骨頭或重新整理大腳趾。

11、足痛球：脂肪墊萎縮

當你的腳球里的天然保護性緩沖減弱時，你會感覺像是在石頭上走路，或是正好站在腳球的骨頭上。哎喲！可悲的是，脂肪的稀釋是普遍而持久的：“隨著時間的推移，你的脂肪墊會磨損，你不能再生脂肪”Sutera博士說。

為了防止這個問題并阻止它前進，避免任何對你的腳施加壓力的東西。包括穿高跟鞋和赤腳，尤其是在水泥、石頭和瓷磚等堅硬的表面上。選擇有支撐性的鞋和襯墊的襪子，它們可以緩沖你的腳，代替像游泳或騎自行車跑步這樣的高沖擊活動。緩沖墊或鞋墊可以減少疼痛，并且由于機械問題，如高弓或過度內(nèi)旋會加重問題，矯形器可以幫助支撐腳，吸收震動，并均勻地分配重量。

12、足痛球：跖骨痛

跖骨痛是一種情況，腳的球，即腳趾后面的鞋底部分會變得疼痛和發(fā)炎。它之所以如此命名，是因為疼痛發(fā)生在跖骨（足中部的骨頭使腳彎曲）將腳趾附著在腳的其他部位。隨著時間的推移，該區(qū)域變得柔軟，有點像牙痛，并且可能腫脹，但疼痛也可能是尖銳的或燃燒的。“長時間穿著高跟鞋或做任何活動時都會出現(xiàn)腫脹，而你正在踩球”Sutera博士說。當你站立，跑步，彎曲腳或行走時，疼痛通常會惡化，并在你休息時改善。

治療包括避免引起疼痛，冰，壓迫，緩沖鞋（不赤腳或穿高跟鞋）和NSAIDs的活動。如果疼痛在幾周內(nèi)沒有消退，請去看醫(yī)生。

13、足痛球：神經(jīng)瘤

有時被稱為“捏緊的神經(jīng)”，神經(jīng)瘤是在腳趾基部之間的神經(jīng)周圍的炎癥和/或組織增厚。人們經(jīng)常將疼痛描述為與鞋中有石頭相似，但癥狀還包括腳趾和腳球之間的灼燒感，麻刺感或麻木感。最常見的足部神經(jīng)瘤類型是莫頓的神經(jīng)瘤，發(fā)生在第三和第四腳趾的基部。

Sutera博士說，神經(jīng)瘤主要發(fā)生在穿高跟鞋的女性身上，盡管它們也可能因受傷，重復性壓力或腳部異常（如槌狀，拇囊炎，扁平足和高拱形）而發(fā)展。低跟鞋和寬鞋頭的鞋子可防止拉傷，OTC鞋墊可減輕壓力。休息，冰敷和NSAIDs可以暫時緩解疼痛。如果不及時治療，神經(jīng)瘤往往會變得更糟，所以如果你認為自己患有神經(jīng)瘤，請去看醫(yī)生。物理治療和可的松注射可能有所幫助，但最終可能需要手術治療。

14、足部疼痛：肌腱炎

伸直腳趾的伸肌腱的炎癥是腳頂部疼痛的常見原因。Sutera博士解釋說：“這個區(qū)域很脆弱，因此那里的所有肌腱很容易發(fā)炎?！?“這可能是因為穿著綁帶或不合身的鞋子，將你的鞋帶綁得太緊，走得太長 - 真的是任何導致壓力的東西，因為這個區(qū)域非常敏感?！?/span>

治療包括休息（限制行走和站立直到疼痛消失），冰，NSAID和壓迫。支撐性鞋是必須的：“現(xiàn)在不是穿高跟鞋或平底鞋的時候，”Sutera博士說。一旦疼痛消退，就可以恢復高強度運動。肌腱炎通常是過度使用的傷害，過早做太多會增加再次受傷的機會。如果自我護理無效，醫(yī)生可能會建議您進行物理治療。