謝錫亮：山西省侯馬市人，1926年生于河南原陽縣（主任醫(yī)師，歷任山西襄汾縣中醫(yī)院院長，山西省針灸學(xué)會(huì)副理事長，中國針灸講師團(tuán)教授，中華自然療法世界總會(huì)顧問，中國澄江學(xué)派侯馬針灸醫(yī)學(xué)研究所所長，1953年與針灸教育家承淡安創(chuàng)建的中國針灸學(xué)研究社實(shí)習(xí)研究班畢業(yè)，受到承師親炙教誨，盡得真?zhèn)?，從醫(yī)70余年，現(xiàn)如今仍在繼承師志，弘揚(yáng)澄江學(xué)派針灸醫(yī)學(xué)，發(fā)揚(yáng)灸法特色而做貢獻(xiàn)）2009年8月山西省針灸學(xué)會(huì)授予謝錫亮“針灸泰斗”稱號，謝老在中國艾灸療法和傳承上功勛卓著。

一、為什么“女人四十豆腐渣”？

民間素有“女人四十豆腐渣”的說法，很多姐妹對此也深有感觸，似乎剛過不惑之年，青春年華就一去不復(fù)返了——

總之，整個(gè)人由內(nèi)而外開始垮塌了：外表上，再高檔的化妝品也難以掩蓋臉上若隱若現(xiàn)的滄桑；內(nèi)在上，身體機(jī)能和生命活力也大大不如以前。

那么，為什么女人剛過四十就開始迅速走下坡呢？

因?yàn)槟I虛呀！

2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出：腎虛是人類衰老的根本原因。它詳細(xì)論述了腎氣的盛衰曲線（女七男八），并明確指出：機(jī)體的生、長、壯、老、已，都受腎中精氣的調(diào)節(jié)。

女人年過四十，上有老下有小，事業(yè)要打拼，家庭要付出，生活節(jié)奏快，精神壓力大，這些都會(huì)導(dǎo)致腎氣虛衰，引發(fā)各類衰老癥狀。

我們可以簡單分析一下上述癥狀：

所以，腎是女人健康美麗的發(fā)源地，尤其年過四十的女人，最易腎虛致衰，更應(yīng)補(bǔ)腎。

二、補(bǔ)腎，先搞清陰陽再說！

腎虛分為陰虛和陽虛，陰陽有別，癥狀有別，必須區(qū)別對待。若沒有辨識到底是哪種“虛”就盲目補(bǔ)腎，很有可能適得其反。那么，要怎么區(qū)分腎陰虛與腎陽虛呢？

腎陰虛：指腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)擾，女人常出現(xiàn)舌紅少津、口干咽燥、形體消瘦、五心煩熱、午后顴紅、經(jīng)少、閉經(jīng)等虛熱證候；

腎陽虛：指腎陽虧虛，機(jī)體失卻溫煦，女人常出現(xiàn)舌淡苔白、完谷不化、五更泄瀉、小便清長、夜尿頻多、宮寒不孕、腰膝酸冷、性欲減退等虛寒證候（命門火衰證）。

《素問·陰陽應(yīng)象大論》里說，“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，就是說，人到了四十歲左右，腎陰就衰減了一半。

腎陰又稱為“元陰”，是人體陰液的根本，全身各個(gè)臟腑都要依靠它來滋養(yǎng)，否則就會(huì)發(fā)生病變。比如——

“陰虛生內(nèi)熱”，陰液缺乏，陽氣就相對過剩，陰陽就失衡了。就跟燒水做飯一樣，水不足，飯就會(huì)干。人體也一樣，因此腎陰虛人群常被稱為“燥熱一族”，不光有“熱”的征象，在情緒上還常表現(xiàn)為急躁易怒。

由于性別因素，女人天生容易陽氣不足，而腎陽又稱為“元陽”，是一身陽氣的根本，負(fù)責(zé)推動(dòng)人體各個(gè)臟腑的生理活動(dòng)，否則就會(huì)發(fā)生病變。比如——

腎本身就更不用說了，腎陽輕微不足，就會(huì)腰脊酸軟，若腎陽嚴(yán)重不足乃至衰竭，就會(huì)四肢厥冷、冷汗如油、脈微欲絕，惹來生命危險(xiǎn)，稱為“亡陽”。

做飯時(shí)火候不夠，就會(huì)導(dǎo)致水燒不開、飯做不熟。人體也一樣，陽氣不足則氣化不利，人就會(huì)濕重、虛胖，寒氣就會(huì)上身，就會(huì)“陽虛生外寒”，就會(huì)表現(xiàn)出“冷”的征象，還會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、肌瘤囊腫等婦科疾病。

三、艾灸補(bǔ)腎，陰陽同調(diào)

艾灸對寒、熱、虛、實(shí)諸證均有效果，令虛者補(bǔ)、實(shí)者瀉、寒者溫、熱者涼，使“寒”與“熱”、“虛”與“實(shí)”、“陰”與“陽”之間的狀態(tài)由不平衡趨于平衡，進(jìn)而達(dá)到雙向調(diào)節(jié)的目的。

并且，艾灸補(bǔ)陽還有兩個(gè)顯著優(yōu)點(diǎn)：

那么，針對腎陰虛和腎陽虛，分別應(yīng)該怎么艾灸呢？

腎陰虛之人往往存在上熱下寒的情況，這是因?yàn)椤?span>水不濟(jì)火，火炎于上”。腎陰虛則陰液不足，就會(huì)無水上濟(jì)，心火持續(xù)居于上焦，就會(huì)引起上火癥狀，但此時(shí)身體中下焦還是寒的。

所以，陰虛之人艾灸當(dāng)以滋陰引火為主，一方面補(bǔ)充陰液，另一方面引火下行。

取穴及順序如下：

上文說了，腎陽虛的最主要征象就是“寒”，所以必須補(bǔ)陽以溫煦人體。

艾灸為“天下扶陽第一方”，其扶陽之功最值得推崇，艾灸時(shí)，艾火的純陽溫?zé)嶂畾庥杉”硗高_(dá)十二經(jīng)脈，經(jīng)脈“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，陽氣可隨之循行，通達(dá)五臟六腑，循環(huán)全身，便能達(dá)到補(bǔ)陽目的。

取穴及順序如下：陽虛之人最適合艾灸，可以艾灸大椎、命門、氣海、關(guān)元補(bǔ)陽氣，再加上腎俞補(bǔ)腎。

四、女人：補(bǔ)腎必調(diào)肝

中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生；肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，就會(huì)肝腎同衰。

所以，女人補(bǔ)腎必調(diào)肝，尤其年過四十的女人，要滋水涵木，肝腎同補(bǔ)。

女人到中年，煩心事多，最易肝氣不舒，長此以往，乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、肌瘤囊腫隨之出現(xiàn)，連色斑、痘痘、暗瘡也都紛紛出來，整個(gè)人由內(nèi)到外都不“干凈”。

建議艾灸以下穴位暢達(dá)肝氣：四關(guān)（合谷+太沖）、四門（章門+期門）、膻中。

女子“以肝為先天”“以血為本”，為什么女人上了年紀(jì)，就被形容為“人老珠黃”？因?yàn)楦窝蛔懔?，不能濡養(yǎng)眼睛了，眼睛就會(huì)由白變黃，像“死魚眼”一樣。

建議艾灸以下穴位濡養(yǎng)肝血：關(guān)元、血海、足三里、三陰交。