近幾年來，西方國家越來越多的人加入禪修，歐美主流媒體和企業(yè)都在推行禪修、冥想，科學(xué)界和醫(yī)學(xué)界研究也表明，禪修、冥想對精神健康有益。那么你對禪修了解有多少？眾舍帶你進(jìn)入禪修的世界。

禪修（冥想）的作用

每當(dāng)你被工作的壓力、生活的壓力和來自四面八方讓你感到焦慮和憂愁的事情所煩惱，通過靜坐冥想，可以讓你的情緒得到更好的改善。通過禪修的力量，保持內(nèi)心的平靜祥和，簡單來說從最根本的層面提高了人在世俗中處理事情的能力，通過反復(fù)練習(xí)獲得更強(qiáng)大的內(nèi)心。

正念減壓

正念減壓有利于改善情緒與壓力，提升專注力效率，形成良好的身體素養(yǎng)。

當(dāng)我們因為周遭壓力產(chǎn)生挫敗感的時候，通過冥想靜坐拋去負(fù)面情緒，摒棄雜念，集中注意力，使內(nèi)心獲得平靜。長期冥想，因為內(nèi)心平和，身體素質(zhì)也會變得更好，免疫力也會變得更強(qiáng)。美國校長卡利安·湯普森在2010年時引入冥想。除了平常的靜坐冥想她還把學(xué)校里遇到棘手問題的一些學(xué)生送到正念屋，讓他們通過打坐冥想在這里學(xué)習(xí)如何更好的應(yīng)對一些情況以及如何使自己冷靜下來，消除疲勞，發(fā)現(xiàn)自我。在工作上，美國華爾街Medtronic inc的CEO也鼓勵員工練習(xí)冥想，還將公司意見會議室改成專門的冥想室，讓員工在高節(jié)奏的工作狀態(tài)下，獲得短暫的內(nèi)心平靜。

提高正念領(lǐng)導(dǎo)能力

正念領(lǐng)導(dǎo)能力的提升有助于商業(yè)直覺的提升，創(chuàng)新能力的提升，團(tuán)隊凝聚力的提升。

所以當(dāng)你投入冥想，你會把身體所有的力量都集中在自己身上，并且在受到焦慮分心等干擾時，都能夠更快速的調(diào)整自己的狀態(tài)，提升效能。當(dāng)思緒沉淀下來時，直覺就會變得清晰敏銳，內(nèi)在智慧便能夠被激發(fā)出來，覺察能力就會變得更強(qiáng)。讓你能夠更加高效的完成工作，更加游刃有余的面對一切在你之前看來困難重重的問題。我們熟知的庫珀投資的創(chuàng)始人也認(rèn)為，禪的練習(xí)可以幫助他做出成功的投資決策：作為投資者，需要從海量的數(shù)據(jù)中提煉出極少的相關(guān)成果。冥想帶來的思考幫助我屏蔽掉了那些華而不實的信息，鎖定真正能夠帶來長期投資價值的有效信息上。

健康的人生觀

冥想練習(xí)能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小，使大腦年輕化，證明了冥想進(jìn)入深境，不但會對人的身體產(chǎn)生微妙的變化，腦補(bǔ)亦然。心態(tài)變得平和了，也能感悟到更多為人處世的哲學(xué)，讓你保持樂觀積極的心態(tài)。擁有了這樣美麗的心靈，你的世界也會變的更加美麗。哈佛醫(yī)學(xué)博士Sara Lazar就在Ted演講上分享了研究成果：靜坐如何改變大腦，讓你變的更加快樂，更加容易滿足，并且擁有更高品質(zhì)的生活。

冥想即修身修心，感受放松，感受平靜。隨時隨地你都可以投入冥想，沒有時間沒有地點(diǎn)，只要你愿意，眾舍帶你一起冥想治愈自己，提升自己，讓你的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大。