肺是身體非常重要的器官，幫助我們的身體吸收足夠的氧氣，呼出體內的廢氣?？梢哉f，只有肺部健康了，我們的身體才會更加健康。

而吸煙傷肺，這是所有人都知道的，然而很多吸煙的人，不但不戒煙，甚至沒有道德的經(jīng)常在公共場所吸煙，危害他人！

為了肺部健康，我們不但要少吸煙，更不要讓別人吸我們的二手煙！

53歲的老何單身了大半輩子，一開始獨自生活在農村，后來聽說城里賺錢多，就來到了城里，當了農民工。

做農民工期間，老何就直接睡在工地的一個小房間里，一是看材料能多賺點錢，二是自己也沒有住的地方，租房還需要花錢。

與老何住在一起的還有47歲的老劉，早年喪偶，為了供兩個孩子娶媳婦，便與老何同住一間宿舍。

老劉人很好，就是心是很重，兩個兒子經(jīng)常在外面給他惹麻煩，因此老劉每次生氣，都躲在宿舍里一根一根的吸煙，嗆得老何連連咳嗽。

然而這天夜里，老何剛睡著不一會兒，忽然感覺喘不過氣驚醒，醒后呼吸越來越困難，急忙叫起還在吸煙的老劉送他去醫(yī)院！

到了醫(yī)院以后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)老何的肺部已經(jīng)長滿了惡性腫瘤，是晚期肺癌！

聽了一生的診斷結果后，老何氣的大叫，大罵室友老劉：“都是你害的！”

很多人都說，二手煙比吸煙的危害還要大！二手煙的煙霧中焦油、尼古丁等有害物質可導致呼吸系統(tǒng)疾病，可誘發(fā)哮喘、咽炎、氣管炎、肺炎等，嚴重時可誘發(fā)肺癌！

身體出現(xiàn)肺癌，會有哪些癥狀？

1、長期咳嗽、咯血

如果你在一段時間內出現(xiàn)長期咳嗽，甚至出現(xiàn)咳血癥狀，如長期咳嗽有血絲，極有可能是肺部發(fā)生了病變，甚至已經(jīng)是出現(xiàn)了肺癌問題！

2、低熱

如果腫瘤引起阻塞性肺葉，患者很容易出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，程度輕者可能僅出現(xiàn)低熱，部分癥狀較重的患者會出現(xiàn)高熱，用退熱藥后情況會暫時好轉，但非常容易復發(fā)。

3、胸疼

很多肺癌患者都會有胸痛、肩痛的癥狀，主要的表現(xiàn)就是胸部會出現(xiàn)不規(guī)則的疼痛，大部分的情況下，肺癌會侵犯到胸膜或者是胸壁引起的疼痛。如果發(fā)現(xiàn)胸痛的話有可能與支氣管周圍的神經(jīng)有關系。

而肩痛通常是腫瘤擴散，壓迫肩部神經(jīng)導致的。

4、四肢關節(jié)疼痛，指頭增粗

大約有30%的肺癌患者，都會出現(xiàn)副癌綜合征，出現(xiàn)杵狀指的現(xiàn)象。表現(xiàn)為末端指節(jié)明顯增寬增厚，指甲從根部到末端呈拱形隆起等。

同時，肺癌患者也可能會出現(xiàn)四肢關節(jié)疼痛的癥狀。

吸煙的人，想要肺部健康，做到以下幾點：

一、多喝水

水是焦油的克星，平時多喝水，利于排煙毒。在喝水時可以加點潤肺止咳的小植物，功效更佳。

連竹桔梗茶

可以將蒲公英根、菊苣根、桔梗、連竹按2:2:1:1比例制成，每天熱水沖泡，即可。

蒲公英藥食兩用，具有廣譜殺菌的效果，能夠消除口腔炎癥，還是天然的抗生素，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素！

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環(huán)，促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益！

連竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高吸煙者的免疫力。

此四者搭配在一起，是養(yǎng)肺潤肺不錯的代茶飲！

二、常做深呼吸

適度的深呼吸動作有助于清肺。可以在清晨空氣好的時候，去公園多散散步，做一些深呼吸，或者大笑幾聲，可以養(yǎng)肺宣肺。

1、腹式呼吸法

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

2、縮唇呼吸法

快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

三、提升心肺功能

多做有氧運動，可以幫助我們提升心肺功能，更好地預防肺部疾病

1、跑步

跑步是一個提高心肺功能很好的方式。不同的跑步速度和方式都能夠增強跑者的心肺功能。

一般每周練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經(jīng)常鍛煉，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等有明顯的健身效益。

2、游泳

在游泳呼吸換氣時，由于與水的阻力做對抗，會比我們日常呼吸要困難得多。長期下來便會強化了我們的呼吸肌肉，改善了肺通氣功能。

所以，堅持游泳的人，肺活量都會有顯著的提高。

四、保持開心

心情要舒暢，精神調攝，對于肺部健康，也十分重要。

《黃帝內經(jīng)》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

所以，調養(yǎng)肺部健康，在心態(tài)、情緒上，也要做好自我調整。

保持舒暢的心情，盡量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。

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