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每個(gè)減過肥的人都知道，腿部是最難減下來的。 有不少姑娘長著一張小巧的巴掌臉，腰也細(xì)細(xì)的，單看她的臉和上半身，你可能會(huì)覺得她只有80到90斤，但是當(dāng)眼睛掃到她的腿時(shí)，嗯？咋回事？這大象腿，完全與其他地方格格不入啊，單看這粗腿，都有120多斤的既視感了。 這也是很多女孩子心中的痛！因?yàn)橥却?，短褲短裙也不敢穿，大熱天時(shí)也要穿著長褲遮掩，就怕別人看到她的腿時(shí)露出一言難盡的表情。唉！腿粗毀全身??！比例失衡，穿什么都不好看。 腿粗有沒有得救？—— 有！其實(shí)，腿粗的根源就在于經(jīng)絡(luò)不通，只要把經(jīng)絡(luò)打通了，瘦腿也會(huì)變得簡(jiǎn)單多了。 膽經(jīng)在大腿外側(cè)，經(jīng)常敲膽經(jīng)可以通過刺激經(jīng)絡(luò)，將堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，減少臀部和大腿脂肪堆積。 坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿外側(cè)。力度適中即可，從大腿外側(cè)根部開始一直敲到膝蓋，敲四下為一組，每次敲五十組左右，記得兩邊都要敲，可以一天敲一次，也可以一天兩次。 — 每天敲一次的話，就選在早上7-9點(diǎn)敲。 — 每天敲兩次的話，就選在早上7-9點(diǎn)和下午5-7點(diǎn)敲。 — 飯后一小時(shí)內(nèi)不宜敲膽經(jīng)，因?yàn)榍么虻臅r(shí)候會(huì)使胃部受到振動(dòng)，產(chǎn)生不適感，飯后一個(gè)半小時(shí)之后就可以敲了。 — 晚上11點(diǎn)后不要敲，肝膽互為表里，這時(shí)敲膽經(jīng)容易上火睡不著，最近臉上冒痘或肝火旺盛的人，也不適合敲膽經(jīng)。 — 另外，孕婦絕對(duì)不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經(jīng)期間最好別敲。 敲膽經(jīng)時(shí)，這四個(gè)穴位必須敲到，它們分別是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆和膝陽關(guān)，平時(shí)也要多艾灸這四大穴，可以行氣活血、通絡(luò)化瘀，對(duì)瘦腿很有幫助。     想減小腿贅肉，這時(shí)要找的是脾經(jīng)。通過刺激小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處，可推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，同時(shí)加速排除廢物及多余的水分。 小腿脾經(jīng)上有陰陵泉穴、地機(jī)穴、漏谷穴、三陰交穴這四個(gè)穴位，想要變瘦，這四個(gè)穴位很重要。    可以通過艾灸的方式，也可以用以下方法： 找到三陰交穴，用掌心從三陰交穴往陰陵泉穴的方向推揉。三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血，從這里開始推，可以刺激經(jīng)絡(luò)、暢通脾經(jīng)。
記住是從下往上推，別推反了，要反復(fù)推，推的過程中，要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是瘀堵的地方。把它推到不疼了，這條“脾經(jīng)管道”打通了，健脾祛濕的效果有了，小腿自然能瘦下來。 先用左手推右腿的脾經(jīng)，再用右手推左腿的脾經(jīng)。推揉時(shí)力度要適中，每側(cè)10分鐘，每天推一次，共20分鐘，可以在睡前推。 還有一種腿粗的類型，叫水腫型粗腿。美腿如林志玲也曾多次說浮腫是自己的殺手。 許多人有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫，用手按壓一下，肉不會(huì)馬上反彈回來，反而形成一個(gè)或深或淺的凹陷。
造成腿粗浮腫的原因有：久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腿部循環(huán)差，常吃鹽分高重口味食物導(dǎo)致鈉滯留，或伴隨著月經(jīng)周期激素水平變化等。 水腫腿的姑娘，以下三個(gè)穴位對(duì)你們來說很有用處，常灸能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實(shí)大腿肌肉。 血海穴：灸血海能增強(qiáng)氣血運(yùn)行，幫助代謝掉腿部的垃圾，消除水腫； 豐隆穴：祛痰濕必灸的穴位，艾灸這個(gè)穴位能健脾化濕，改善下肢浮腫； 承山穴：為膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，祛濕消腫的功能很強(qiáng)大。 — 盡量選擇低糖和低鹽的食品； — 避免夜間睡前大量喝水； — 每天適當(dāng)活動(dòng)腿腳，注意坐姿，告別二郎腿； — 每晚睡前堅(jiān)持做幾分鐘的抬高和放下腿部的運(yùn)動(dòng)。 |
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