眼睛疲勞、干澀、酸脹不見好？護眼別亂吃藥！熬夜、加班、奔波勞碌……已是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，但一有閑暇時間，幾乎每個人都捧著個手機，電子產(chǎn)品已成為生活不可分割的一部分了。 隨著用眼時間加長，強度加大，眼睛也越來越容易疲勞，時常出現(xiàn)干澀酸脹、畏光閃光、莫名流淚、有異物感、紅血絲……甚至有久視不清，視力逐年降低等癥。 再觀察一下身邊的人，不論是同事、同學(xué)、朋友，還是陌生人，你會發(fā)現(xiàn)大部分人都戴著眼鏡，還時不時搓揉眼睛、滴眼藥水……不禁讓人擔(dān)憂。 用眼過度，危害不容小覷 中老年人更需警惕 如今，幾乎每個人都存在用眼過度的現(xiàn)象，長期如此，不僅會引起眼部不適，視力下降，還會增加各種眼疾風(fēng)險。 家里的孩子，每天都要寫作業(yè)、上補習(xí)，一有空就抱著手機、平板。很多孩子小小年紀就戴上近視眼鏡，多么令人心痛！ 據(jù)統(tǒng)計，我國青少年近視率居世界第一，長期用眼過度，可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，甚至永久失明，重度近視還可能遺傳給下一代！  而中老年人更容易忽視用眼過度，危害更大！ 不少中老年人即便很少用手機電腦，也會出現(xiàn)視力下降、視線模糊、眼睛干澀等癥，其實這都是眼睛發(fā)出的“警告”。 隨著年齡的增長，機體新陳代謝降低，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)才能滿足日常用眼所需。若頻繁看電視、玩手機，無疑是雪上加霜，進一步降低新陳代謝，致使代謝廢物殘留過多，更易造成眼部缺氧、缺血，加快衰老進程。 長期如此，可能引起晶狀體渾濁、視神經(jīng)受損、黃斑病變等，從而誘發(fā)白內(nèi)障、青光眼、老年性黃斑病變等眼疾，輕則視野缺損、視物重影、視力不斷下降，重則血管破裂、出血，甚至致盲。 盲目用眼藥水，可能適得其反 每當(dāng)出現(xiàn)眼部不適時，大多數(shù)人都會自行選購眼藥水，滴上幾滴?？此颇芫徑庋劬Ω蓾劝Y，但沒多久又會出現(xiàn)不適感，無法從根本上解決問題。 而不少眼藥水可能含有防腐劑，長期盲目使用，反而增加干眼癥等風(fēng)險。  那么，如何更好的防護眼睛，從根本上改善眼部不適癥狀？ 藍莓，預(yù)防近視 抗疲養(yǎng)眼護眼 《明外史?本傳》記載：李時珍年輕時，偶感目澀，視物不清。后來采藥時發(fā)現(xiàn)野生藍莓對眼睛有奇效，并告知當(dāng)?shù)匾源颢C為生的鄂倫春族人：“此物潤目，多食無妨?！?/span> 他們族世代食用當(dāng)?shù)匾吧{莓，即使是七八十歲的老人，視力也非常好，甚至被稱為“森林中的神射手”。  美國世界空軍也有一條“護眼秘訣”：常年食用藍莓鮮果。這是因為藍莓中富含花青素，它有護眼界的“人參級”補品之稱。  藍莓花青素，由16種類黃酮組成，其生物活性遠超其它植物花青素，護眼功效更佳。 它能有效抑制破壞眼部細胞的自由基等，促進血液循環(huán)，緩解眼干澀、疲勞。同時還能有效促進視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生，預(yù)防近視，增強視力。 |
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來自： 熊樣熊才 > 《2019養(yǎng)生之道》
