隨著年齡的增長，越來越多的人逐漸意識到健康的重要性，正所謂“身體才是革命的唯一本錢”，只有有一個好的身體才能讓自己在這個世界上待更長的時間，做更多自己想做的事。

有句話說得好：“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”，這是因為女人一旦到了四十多歲，就會逐漸進(jìn)入更年期，身體衰老加速，精神狀態(tài)大不如前，因此此時女性一定要做好保養(yǎng)工作，才能使自己更年期不那么“難過”！

女人進(jìn)入更年期后，卵巢功能逐漸衰退，身體失去了雌激素的保護(hù)，再加上新陳代謝減緩，就會非常容易發(fā)福，若是你這兩個地方逐漸變“粗”，你就要注意了，長壽正在遠(yuǎn)離你。

1、脖子變粗

脖子一粗就會顯得整個人的身材比例比較奇怪，不僅不美觀，而且還會令你患心腦血管、脂肪肝等疾病幾率增大。

2、腰圍變粗

此時期身體失去了雌激素的保護(hù)，就會令體內(nèi)的一些多余的脂肪在腰腹聚攏，導(dǎo)致贅肉增加，腰圍變粗，而腰圍越粗的女人，患心腦血管、骨關(guān)節(jié)疾病以及癌癥的幾率就越大。

那么我們究竟該如何做，才能阻止這2處地方變粗呢？

一、改變飲食

更年期是女性比較特殊的一個時期，因此在飲食上一定要有所調(diào)整，不能像之前一樣隨便亂吃了，首先一日三餐要準(zhǔn)時，營養(yǎng)搭配均衡；其次要控制脂肪的攝入，多吃些五谷雜糧和豆制品。

二、堅持鍛煉

想要減掉自己一身的贅肉，適量的運動是必不可少的，這是因為只有通過適量的運動才可以消耗掉自己體內(nèi)多余的熱量，而且在運動過程中還可以加速體內(nèi)新陳代謝，提高身體免疫力，令你看起來更年期。但一定要注意，貴在堅持，你十幾天運動一次是肯定看不出效果的。

三、睡眠充足

只有充足的睡眠才可以讓自己身體得到充分的休息，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血循環(huán)暢通，減少肥胖形成的風(fēng)險。這里小編建議晚上最晚也應(yīng)在十一點前入睡，養(yǎng)成良好的生物鐘，并且堅持下去，給健康撐起一把“保護(hù)傘”。

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