深蹲是一個很簡單的動作，不需要場地要求，也不需要像跑步，快走等需要很多的運動?？删褪沁@一個簡簡單單的動作，在健身人群里可是有著“動作之王”的美譽，做好了這個動作，可以塑造令人稱羨的翹臀，讓你在減肥的路上事半功倍。但是深蹲可不只是有利于減肥，只要你每天堅持做好深蹲動作，還可以收獲5個好處。

1、增強膝蓋力量

對深蹲傷膝蓋的誤會其實是因為沒有做對姿勢，只要姿勢正確，深蹲對膝蓋是很有好處的。它可以對膝蓋起到拉伸作用，幫助增加膝蓋的柔韌性和持久力。

2、促進全身力量得以提升

深蹲可以使腰，腿，臀全身發(fā)力，這幾個部位就占了全身力量的大部分，所以等于是促進了全身力量的鍛煉。

3、能夠起到抗衰老作用

做深蹲運動的時候，全身的血液循環(huán)得以加快，同時加快了新陳代謝的速度，這樣就有利于抵抗衰老。所以要想延緩衰老堅持做深蹲運動是非常有必要的。

4、提高心肺功能

做深蹲運動時一般會輔以深呼吸，這樣在重復做動作的過程中，深呼吸可以使得心肺功能得以強化，有利于加強心肌收縮功能，長期堅持可以使我們的心肺功能變得更好。

5、有利于血管健康

堅持做深蹲動作，可以幫助擴張腿部動脈血管，起到鍛煉動脈血管壁彈性，幫助預防低血壓，從而可以對血管健康有利，深蹲動作不光對低血壓有利，高血壓人群做做也是有好處的，能夠對血壓降低有所幫助。

做深蹲動作時要注意不能速度太快，運動過量，而且蹲起和跑步不能同時放一起做，這樣都會對膝蓋造成傷害。尤其是身體素質比較低的人，開始做深蹲動作時，要注意從少到多，先做幾個，等身體適應沒有異常反應后，再逐漸增多，慢慢提升鍛煉強度，這樣才能達到健康的目的。