很多粉絲最近問，有沒有不吃藥，且又方便，不費(fèi)勁的能恢復(fù)氣血，補(bǔ)充陽氣的方法？那肯定有啊，泡腳就可以。

我相信每人都有自己的保健方法，有的泡腳，有的運(yùn)動(dòng)或其他方法，家里有老人的該都知道，他們經(jīng)常會(huì)說睡前一定要泡泡覺，這樣睡覺才能舒服。

年輕人可能沒泡腳的習(xí)慣，看別人泡了，自己也跟著泡，但泡腳是長期的保健，短期內(nèi)不易見到效果，有人也就放棄了，或想起來就泡，想不起來就不泡。泡腳也是一把雙刃劍，有好的一面，也有壞的一面，有的泡了身體還很不舒服，如遺精，失眠，渾身燥熱等，這種情況就沒必要去泡.泡腳也和人體體質(zhì)有著密切的關(guān)系，如泡完后沒有什么不適，還是建議大家每天泡泡腳，畢竟泡腳的好處還是很多的。

泡腳的好處有哪些     

腳上有6條經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)終點(diǎn)（膀胱經(jīng)/胃經(jīng)/膽經(jīng)）三條陰經(jīng)的起始點(diǎn)（脾經(jīng)/肝經(jīng)/腎經(jīng)），泡腳=刺激這6條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)受到刺激，對(duì)氣血循環(huán)有好處，有助于活血化瘀。關(guān)于泡腳，中醫(yī)有經(jīng)典總結(jié)“春洗腳，開陽固脫；夏洗腳，暑理可祛（祛濕）；秋洗腳，肺潤腸蠕；冬洗腳，丹田濕灼（補(bǔ)陽溫丹田）”，一年四季都可泡腳不分季節(jié)。

如在冬天泡腳，周圍環(huán)境不是很暖和的話，就會(huì)感覺一股寒意從下身往上跑，這說明熱量注入體內(nèi)，往外驅(qū)寒，正常來說，寒是沉凝于下，但就調(diào)節(jié)體質(zhì)而言，還是建議全年泡，尤其針對(duì)陽虛和氣血不足體質(zhì)，夏天雖然熱，但陽氣氣血都跑外面去了，里面是空的，此時(shí)用泡腳補(bǔ)陽是最好不過的。

那些人不適合泡腳？

上面也說了，泡腳也是把雙刃劍，并不是人人都適合泡的，如身邊有以下癥狀一定要?jiǎng)褡杷灰菽_。

1.心腦血管患者，血液流速加快，會(huì)加重病情。

2.低血壓，容易眩暈。

3.懷孕女性

4.出血病者，比如咳血，吐血，腦出血，胃出血等

5.重度疾病患者，比如肝壞死，腎衰竭，心肌梗死，心力衰竭等

6.胃潰瘍

7.凍腳，熱水突然刺激會(huì)加重

8.靜脈曲張

9.糖尿病患者

其他的泡腳后有失眠，已經(jīng)，燥熱這些癥狀的也不適合泡腳。

最正確的泡腳方法

1.泡腳最佳時(shí)間     按說白天泡腳最好，白天屬陽，泡腳能升發(fā)陽氣補(bǔ)火，晚上屬陰，不宜在補(bǔ)火擾動(dòng)氣血運(yùn)行，但是鑒于大家白天都挺忙的，只能晚上泡腳，所以提供一下方法。

對(duì)于普通人而言；

A時(shí)間；白天起床，中午，下午或其他時(shí)間都可以；

B時(shí)間；晚上9點(diǎn)以前泡，或者飯后1小時(shí)

C時(shí)間；晚上9點(diǎn)以后，那就不要泡出太多汗或者不出汗最好

對(duì)陽虛體寒而言；任何時(shí)間都行，因?yàn)樯眢w里一直是寒冷缺火，不用在意時(shí)間，只要有火進(jìn)來，身體就是舒服的。

2.最佳泡腳溫度     根據(jù)人的體質(zhì)來決定，過高傷害皮膚，過低沒效果。通用溫度是40°或者38°。關(guān)節(jié)疼痛特殊體質(zhì)；40°以上才有效果

3.用多少水？   理論上，泡腳盆越高越好，有條件最好把整個(gè)小腿都放到水里，泡的經(jīng)絡(luò)穴位越多，效果越好。

4.泡多久？     10-30分鐘，水涼了就加熱水。不是泡的時(shí)間越久越好。

5.泡到什么成度     微微出汗就好，血管剛舒張開，即有保健作用，也不會(huì)過度，不要搞的出太多汗，汗多亡陽，直接給陽虛了，會(huì)很疲乏，另外，大冬天有的泡不出汗，也沒事，不用可以追求出汗或者用過熱的水。

如果家里有老年人，泡腳程度要輕點(diǎn)，時(shí)間短點(diǎn)，不然身體受不了。

6.用什么盆泡最好？

首選木盆，次選不秀剛，最后是塑料。

有點(diǎn)條件的可買個(gè)那種恒溫的泡腳盆。

7.錯(cuò)誤的泡腳方法

*空腹饑餓狀態(tài)泡腳

*飯后既泡腳

*極度疲勞泡腳

上面這幾種狀態(tài)下泡腳，會(huì)導(dǎo)致消化不良，或氣血虛弱出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。

8.泡腳后一定要按摩   就刺激經(jīng)絡(luò)而言，泡腳是前奏，按摩刺激才是主題。

*用手按摩腳底板，常用的是涌泉穴

*最懶方法就是在網(wǎng)上買塊人造鵝卵石板子，泡完腳就踩踩，加強(qiáng)疏通經(jīng)絡(luò)。

泡腳一定要加“佐料”   

 除了清水泡腳，還可加些中藥，對(duì)某些癥狀也有調(diào)理和治療作用，皮膚毛孔也會(huì)呼吸的。熱刺激會(huì)使足部循環(huán)加快，使得水中藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，其效果甚至要?jiǎng)龠^口服。關(guān)鍵是副作用小，泡腳的話，因皮膚的屏障作用，可減少毒素的吸收。

下面分享幾種配方

1.怕冷手腳冰涼，陰虛寒盛

配方A；切幾片生姜或者放幾個(gè)花椒，最簡單的方法

配方B；艾葉+花椒+肉桂+桂枝+紅花

做法；把所有東西放到布袋里煮20分鐘左右，然后用湯汁兌著熱水來泡腳

2.脾胃虛寒/胃寒

干姜30g+小茴香20g+肉桂20g+高良姜30g，做法同上，用布包好煮好湯汁，兌著熱水泡腳。

3.上熱下寒

干姜10g+桂枝10g+黃連5g+灸附子10g+細(xì)辛5g+花椒5g+烏梅肉20g+黃柏10g+當(dāng)歸5g+人參5g

可溫補(bǔ)下焦，清上焦之火

4.風(fēng)寒型感冒

桂枝30g+羌活30g+生姜30g+生麻黃10g，做法同上。

對(duì)于感冒初期的，剛有癥狀還不嚴(yán)的，在配合姜湯出出汗就能快速治療。

生姜20g+紅糖30g+蔥白3段，煮水喝，多喝幾碗上上廁所排排毒，然后在捂被子出汗睡一覺。

以上做法如果大家覺的味道不錯(cuò)可以適當(dāng)加些其他佐料

總結(jié)   其實(shí)很多年輕人不愿意泡腳并不是沒有時(shí)間，更多是“懶”，既然不想吃藥，那就需花時(shí)間調(diào)理，泡腳不是短期工，是需要長期的堅(jiān)持，吃藥吃的好，不如泡腳泡的好。