春分時節(jié)，大地春暖花開。正值草長鶯飛之際,人體的新陳代謝也變得旺盛起來,陽氣生發(fā)與春之遙相對應。古往今來，歷代養(yǎng)生專家提出了春宜養(yǎng)陽。中醫(yī)學認為肝屬木與春相應，主生發(fā)，故而春天養(yǎng)陽,重在養(yǎng)肝。肝臟是掌握著人體新陳代謝功能的重要器官，在人體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用，被稱為人體的化工廠。而人們常說的排毒，主要指的也是肝臟，進入人體的物質無論好壞他都照單全收，勤勤懇懇的將它們轉化吸收，再把有害的毒素排出，可以說啊，肝臟是除了心臟之外人體最勤勞的一個器官了。所以呀，養(yǎng)肝是養(yǎng)生的一項重要工程。

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，常常因為不良的生活習慣，在不知不覺間損傷的肝臟，這些最傷肝臟的行為你有嗎？

第一是熬夜。如今啊，很多人有夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病，其原因是睡眠過程中人們會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情，晚睡族應盡量調整作息時間，最好每晚11:00前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒。

第2點是暴飲暴食。很多人都知道東西吃太多，會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排出毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

第三不吃早餐。營養(yǎng)專家表示吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎，糖尿病，膽結石，便秘等多種疾病的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

第四亂吃藥物。英國臨床藥理學雜志刊登一項研究稱長期服用止痛藥等藥物會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人，英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思辛普森博士表示有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損傷，導致藥物性肝炎簡稱藥肝。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥，抗精神病藥物，抗抑郁藥物，抗癲癇藥，鎮(zhèn)靜藥，抗甲亢藥，抗腫瘤藥，降糖藥和心血管藥等等。因此啊，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑在醫(yī)生指導下服用。

第5多吃加工食品。很多加工食品中添加了多種防腐劑，色素，人工甜味劑等食品添加劑。這些添加劑成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

第六，偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯的變化。美國著名醫(yī)學專家德魯奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加患心臟病和肝病的風險。相對而言橄欖油和芝麻油更健康。

第七酗酒。酗酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。