不知道你們是否

時(shí)常關(guān)心著自己的月經(jīng)

是否能按時(shí)來(lái)臨

只要“大姨媽”能按時(shí)

我們就會(huì)感到松了一口氣

然而

我們卻對(duì)月經(jīng)量多少的變化

卻毫不關(guān)心

其實(shí)我們不知道的是

月經(jīng)量的變化更能反映出女人的健康

前期，在后臺(tái)收到讀者朋友的困惑：月經(jīng)總是只有兩三天，感覺(jué)量還很少，而且還發(fā)黑，這樣的“姨媽”是不是不正常了?

如何判斷月經(jīng)是否過(guò)少?

對(duì)于“月經(jīng)過(guò)少”“月經(jīng)過(guò)多”，我們要有自我判斷的標(biāo)準(zhǔn)：每一次月經(jīng)出血量為30-80ml左右為正常。

所以少于20ml就是月經(jīng)過(guò)少

經(jīng)血超過(guò)80ml就是月經(jīng)過(guò)多

如果經(jīng)期持續(xù)2天，用了五六片衛(wèi)生巾，這只是說(shuō)月經(jīng)量比其他人要少，而不能算“月經(jīng)過(guò)少”，月經(jīng)具有個(gè)體差異性。

但如果出現(xiàn)某些情況，比如：

● 就來(lái)兩天，只用三四片衛(wèi)生巾，每片只濕一點(diǎn)點(diǎn);

● 一天一片都不用換，要拖拖拉拉有個(gè)7～8天。

如果一次月經(jīng)周期使用衛(wèi)生巾?xiàng)l數(shù)多于30條，就是屬于月經(jīng)過(guò)多。

月經(jīng)量持續(xù)減少，多數(shù)意味著女性雌激素水平降低，卵巢功能減退。月經(jīng)減少影響體內(nèi)毒素的排除，會(huì)使黃褐斑、皺紋、眼袋產(chǎn)生，此后會(huì)逐漸的閉經(jīng)，過(guò)早衰老，更年期過(guò)早到來(lái)。這個(gè)時(shí)候就要多加警惕了，因?yàn)樵陆?jīng)量過(guò)少可能是因?yàn)橐韵略颍?/p>

1、過(guò)度減肥節(jié)食，上長(zhǎng)期熬夜、精神壓力過(guò)大，心情抑郁煩躁等導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)可能造成月經(jīng)過(guò)少。

2、卵巢功能衰退，卵巢功能直接影響著女性的月經(jīng)，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能可治療女性月經(jīng)過(guò)少;

3、某些婦科病癥引起的子宮內(nèi)膜受損，破壞了部分或全部子宮內(nèi)膜可導(dǎo)致月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。

4、如有人流手術(shù)史，且經(jīng)血不能通暢流出或手術(shù)過(guò)程中刮傷子宮內(nèi)膜，由于吸刮過(guò)于嚴(yán)重內(nèi)膜損傷嚴(yán)重，導(dǎo)致經(jīng)血量減少。

月經(jīng)是否正常很重要，如果出現(xiàn)月經(jīng)顏色發(fā)黑的情況，女性千萬(wàn)不能掉以輕心，要注意及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療，以免對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重危險(xiǎn)。

導(dǎo)致月經(jīng)經(jīng)血發(fā)黑的因素是有很多種類(lèi)的，不僅有婦科炎癥的原因，還有體寒或體質(zhì)過(guò)熱等原因也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑的癥狀：

1、腎 虛

表現(xiàn)為月經(jīng)周期先后無(wú)定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。

2、血 寒

經(jīng)期延后，量少，色黯有血塊。小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。苔白，脈沉緊。治宜溫經(jīng)散寒。

3、氣血兩虛

月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀。或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治宜補(bǔ)氣養(yǎng)血。

4、氣滯血瘀

月經(jīng)先后無(wú)定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢。或伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。

5、婦科疾病

盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管粘連等婦科炎癥，可能會(huì)引發(fā)女性的子宮內(nèi)經(jīng)血不能正常的、順利的排出，而導(dǎo)致經(jīng)血淤積，也可能會(huì)造成月經(jīng)顏色發(fā)黑。

如何自我調(diào)理？

▌一般調(diào)節(jié)

保持心情舒暢、心態(tài)平和，避免情感劇烈波動(dòng)；規(guī)律起居，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意保暖。

如果在月經(jīng)期有腹脹、乳房疼痛、容易累啊以及情緒不穩(wěn)、煩躁或容易抑郁等現(xiàn)象，都是正常的，所以不必太緊張，只要保持好平穩(wěn)的心態(tài)即可。

▌經(jīng)期調(diào)節(jié)

注意個(gè)人衛(wèi)生

女性在月經(jīng)期間要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)衣要柔軟、要使用棉質(zhì)、透氣性能好的，而且要經(jīng)常洗換內(nèi)衣，并應(yīng)在陽(yáng)光下曬干。

不應(yīng)該冷食和刺激性食物

女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意不要吃冷食，還有一些酸和其他刺激性食物，應(yīng)該多喝水，以保持大便通暢。

要注意保暖

女性在月經(jīng)期間，要避免受到冷刺激，不要讓自己感冒，也要注意不要用冷水來(lái)洗澡，并避免過(guò)度勞累。

■ 玫瑰花茶

材料：取適量玫瑰花、黑糖

做法：用沸水沖泡，加蓋10分鐘后，即可飲用。每天1劑，在經(jīng)行前幾天服用最好。

功效：主治氣滯血瘀所致的痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)色暗且?jiàn)A有血塊等。

因?yàn)槭腔ú?，特別適合在辦公室工作的人喝，味道也不錯(cuò)。不僅如此，玫瑰花味甘、微苦，性偏溫，善于疏肝解郁、理氣醒脾、活血止痛，可治療肝胃氣痛、月經(jīng)不調(diào)，具有平衡內(nèi)分泌、補(bǔ)氣血、潤(rùn)澤肌膚的作用，作為女性的飲品是再好不過(guò)的了，尤其是在月經(jīng)期間飲用更是不二之選！