每位父母都希望孩子擁有良好的睡眠，因?yàn)榱己玫乃卟粌H能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，而且能夠提升孩子的智力發(fā)展，為白天的活動(dòng)儲(chǔ)存足夠的能量，使孩子保持良好的狀態(tài)。多項(xiàng)研究表明，晚上睡眠質(zhì)量好的孩子，在身高、體重以及情緒等方面，相對于睡不好的孩子擁有較大的優(yōu)勢，主要表現(xiàn)在身高較高，體重正常，情緒穩(wěn)定，身體健康，不容易生病。

然而，理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的。大部分2歲以下的孩子總是容易半夜驚醒，啼哭不停，究竟是什么原因?qū)е潞⒆铀瘔糁畜@醒呢？

一、孩子為什么總是半夜驚醒？除了生理原因，還有哪些心理原因？

1.缺乏安全感。

剛出生不久的寶寶容易夜晚驚醒，那是寶寶沒有安全感的表現(xiàn)，因?yàn)閷殞氈暗纳瞽h(huán)境是充滿溫暖羊水的子宮，暖暖的羊水是如此的溫柔。然而出生后，寶寶接觸的是陌生未知的世界，即便家長們用再柔軟的東西包裹寶寶，都不能給寶寶帶來足夠的安全感。

2.白天受到過度的驚嚇和刺激。

孩子的神經(jīng)系統(tǒng)相對脆弱，如果家長在白天帶孩子到人員密集的嘈雜場所，或者家長白天嚴(yán)厲訓(xùn)斥孩子，也會(huì)導(dǎo)致孩子晚上睡覺驚醒。

3.睡前玩較為激烈的游戲。

有些家長因?yàn)榘滋旎蛘咄砩瞎ぷ鞑荒芘愫⒆?，他們就?huì)在孩子睡覺前盡力彌補(bǔ)，和孩子瘋玩起來，使孩子睡前過于興奮，晚上難以入睡或入睡后常常醒來。

4.照料者或環(huán)境的變化。

孩子適應(yīng)固定的照料者時(shí)，如果隨意地更換照料者，或者搬新家、到陌生的地方旅游，也給孩子內(nèi)心帶來刺激，影響孩子睡眠，導(dǎo)致孩子夜晚容易驚醒。

孩子的睡眠受很多因素影響，有外在的，也有內(nèi)在的，無論是外在的還是內(nèi)在的，都會(huì)對孩子帶來影響，特別是負(fù)面影響，尤其需要引起家長的關(guān)注。

二、不好的睡眠會(huì)給寶寶帶來哪些壞影響？

1.孩子容易生病。

成人應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷，如果晚上睡不好，那么人就造成免疫力低下，身體容易生病，孩子也是一樣的。

2.影響身體和智力發(fā)育。

睡眠入睡困難，睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足和夜間生長激素低下，造成智力發(fā)育障礙和生長發(fā)育遲緩。

3.影響孩子白天的行為。

年齡大點(diǎn)的孩子，白天的課業(yè)多，如果晚上睡不好，大腦存儲(chǔ)能量不足，那么容易造成白天容易犯困，行動(dòng)遲緩，難以集中注意力和增強(qiáng)記憶力，影響學(xué)習(xí)成績。

4.影響孩子的外貌。

有些孩子的睡眠質(zhì)量差是線腺體肥大造成的，因?yàn)榫€腺體肥大影響孩子的鼻子正常呼吸，只能用嘴巴呼吸，進(jìn)而影響孩子的外貌。

不好的睡眠質(zhì)量影響孩子的身心發(fā)育，那么孩子擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，是不是已經(jīng)迫在眉睫了呢？

三、家長該如何幫助孩子有一個(gè)好的睡眠？

1.充分做好睡前的準(zhǔn)備工作。

睡前給孩子洗個(gè)澡，低齡幼兒還可以適當(dāng)做被動(dòng)撫觸操，換上干凈地尿片，調(diào)節(jié)好臥室的燈光和溫度，播放輕緩地音樂，有助于孩子入睡。

2.給予孩子足夠的安全感。

當(dāng)孩子在夜晚中驚醒而哭鬧不停的，這時(shí)候家長應(yīng)該抱住孩子，并且輕聲細(xì)語地告訴孩子“不要害怕，爸爸媽媽都在你的身邊，你很安全”，通過肢體接觸和語言交流，能夠讓孩子的情緒慢慢穩(wěn)定下來，重新進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.講好睡前故事。

家長給孩子講好一個(gè)睡前故事，也是能夠幫助孩子睡好的途徑。孩子躺在媽媽身邊，媽媽用輕柔舒緩地聲音說著故事，多么美好的場景！關(guān)于睡前繪本比如小熊系列的《睡覺》，瑪格麗特的睡前繪本、《親親晚安Kiss goodnight》等都是很不多選擇，讓孩子聽著好聽動(dòng)人的故事中睡著。

4.穿著適當(dāng)?shù)囊路?/strong>

有些家長擔(dān)心晚上孩子踢被子，睡前就會(huì)給孩子穿很多衣服睡覺，孩子新陳代謝慢，睡著之后能量散發(fā)不出去就容易出汗，影響睡眠質(zhì)量。擔(dān)心孩子踢被子的家長，可以為孩子選擇一款合適的睡袋，這樣就不必?fù)?dān)心孩子入睡后著涼，孩子才能安眠，擁有好的睡眠質(zhì)量。

營造好的入睡環(huán)境能夠提升孩子的睡眠質(zhì)量，晚上睡得香，白天玩得棒，那是多少為人父母的心愿。那么在幫助孩子擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量時(shí)，家長能做哪些？。

四、要想孩子睡得好，家長做到幾個(gè)“不要”：

1.睡前不要讓孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

有的家長為了彌補(bǔ)白天不能陪孩子的遺憾，利用晚上時(shí)間和孩子各種劇烈游戲，或者讓孩子在睡覺玩得過于興奮，這樣孩子的情緒總是處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致孩子入睡難，睡前故事和聊聊彼此白天的事情是不錯(cuò)的睡前活動(dòng)。

2.睡前不要嚴(yán)厲批評和恐嚇孩子。

白天當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤時(shí)，家長應(yīng)該就事論事地告訴孩子錯(cuò)在哪里，指出孩子的問題之后，還應(yīng)該抱抱孩子，告訴孩子“爸爸媽媽還是愛你”類似這樣的話，給予孩子足夠的安全感。晚上當(dāng)孩子睡前調(diào)皮搗蛋時(shí)，不可用“壞人”“大灰狼”等之類的負(fù)面形象恐嚇孩子。

3.睡前不要給孩子吃得太飽。

面對低齡幼兒，晚上家長很容易擔(dān)心孩子睡覺時(shí)肚子餓，睡前就給孩子吃很多東西，配方奶或者米糊之類，造成孩子入睡時(shí)胃屬于充盈狀態(tài)，我們成人都了解吃得太飽是很不舒服，更何況是孩子呢。

4.睡前不要給孩子玩手機(jī)等電子產(chǎn)品。

研究表明睡前玩手機(jī)，會(huì)讓人難以入睡。一些家長為了自己能夠安安靜靜地玩手機(jī)，就會(huì)給孩子一部手機(jī)或者平板電腦，根本不理會(huì)孩子玩什么，不管孩子時(shí)刷視頻還是玩游戲，只要孩子不吵自己就行。這樣孩子就會(huì)一直處于興奮狀態(tài)，睡覺就更難了。

父母是孩子的第一位老師，在給孩子定規(guī)則和要求的時(shí)候，家長也要做好榜樣作用，不要邊叫孩子睡覺邊刷手機(jī)。面對孩子的睡覺問題，要做到遇事不責(zé)怪，做事要等待的心態(tài)。好的睡眠習(xí)慣不是一兩天就能夠養(yǎng)成，如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)入睡難、睡著容易驚醒的問題，需要家長們一步一步地耐心和引導(dǎo)。

今日互動(dòng)話題：你家孩子容易入睡嗎？你家孩子睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么問題？你是怎么幫助孩子擁有好的睡眠的？歡迎留言，和我們一起分享討論。

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我是小歆媽媽，是一名高級(jí)育兒師，每天分享育兒相關(guān)知識(shí)。