近些年糖尿病的發(fā)生人群越來越年輕化，甚至是不少兒童都患上糖尿??！

我們都知道，糖尿病需要控制的是血糖，最可怕的是糖尿病并發(fā)癥。

因此，要想遠(yuǎn)離高血糖，避免糖尿病，一定要注意自己平時的生活及飲食習(xí)慣!

醫(yī)院中，一位暈倒的小男孩被父母兩人氣喘吁吁的輪流抱過來：“醫(yī)生，快看看我兒子怎么了？”

見狀，醫(yī)生急忙讓父母將孩子放在床上，發(fā)現(xiàn)男孩年齡不大，但是非常胖！隨即，醫(yī)生對小男孩進行了診斷化驗，結(jié)果顯示，小男孩患了很嚴(yán)重的糖尿?。?/p>

得到這個結(jié)果，男孩的父母不肯相信，然而當(dāng)醫(yī)生詢問出男孩患病的原因后，男孩的媽媽倒在醫(yī)院痛哭起來，嘴里還說：全都怪我??！

原來，小男孩小藍(lán)（化名）今年8歲，正常身高，體重卻達到了90多斤！

三年前，小藍(lán)5歲的生日時，媽媽為了給小藍(lán)過一個快樂的生日，就給小藍(lán)買了一個生日蛋糕，蛋糕本身就味道迷人，吃起來更是又香又甜，小藍(lán)一口氣就將蛋糕吃光了，并且意猶未盡，從此以后，經(jīng)常要蛋糕吃。

而小藍(lán)的媽媽也喜歡吃奶油類的食物，兩個人經(jīng)常一起吃，從此以后，小藍(lán)便與蛋糕結(jié)下了“不解之緣”。

三年內(nèi)，小藍(lán)本來就胖乎乎的身材變得越來越胖，前段時間，還經(jīng)常出現(xiàn)多飲、多尿的現(xiàn)象！然而，小蘭的父母卻沒有注意，直到這天，小藍(lán)由于血糖太高暈倒，才緊急送往醫(yī)院，然而小藍(lán)已經(jīng)患上了糖尿病并發(fā)癥！

奶油蛋糕中，含有大量的反式脂肪酸，很容易在體內(nèi)堆積，造成肥胖，引起血糖升高，同時，反式脂肪酸還會降低胰島素受體的敏感性，進而提高糖尿病的發(fā)病率！

醫(yī)生：舌頭上有3種變化，要警惕糖尿病

糖尿病的癥狀，不止是“三多一少”，舌頭上出現(xiàn)以下情況，也說明是血糖升高了！

1、舌苔增厚

舌苔厚膩就是增厚使舌頭原有的纖細(xì)絨毛結(jié)構(gòu)變得模糊不清，舌苔變得像是涂抹了一層漿糊一樣重的時候，就表明身體出現(xiàn)問題了，有可能是體內(nèi)血糖升高了！

這個時候就要控制飲食，加強鍛煉，檢測一下自己的血糖水平

2、舌頭變干燥

血糖平穩(wěn)的人的舌頭是濕潤的，反之，血糖高的人的舌頭就相對干燥少津。

所以，當(dāng)你的舌頭表面變得干燥少津，經(jīng)?？诳氏牒人苡锌赡芫褪茄巧叩恼髡琢?！

3、舌頭呈暗紫色

舌頭呈暗紫色，說明糖尿病已經(jīng)發(fā)展到后期了！這個時候，要特別注意舌底靜脈，如果發(fā)現(xiàn)舌底靜脈變粗暗，代表著體內(nèi)血液循環(huán)不好！

此外，糖尿病患者，若出現(xiàn)舌底瘀斑成片，或者看上去疙疙瘩瘩的話，舌頭程紫黑色，更應(yīng)該提高警惕！這很可能是糖尿病并發(fā)癥，要注意心腦血管疾病突發(fā)，一定要去醫(yī)院及時治療！

糖尿病患者控制血糖，要做到飲食五注意！

一、注意飲品

飲料都是含糖的，含有大量“隱形糖分”，一旦攝入就會升高血糖，所以糖友要少碰。

此外，糖友還需要限制含糖量比較高的食物，比如白糖、紅糖、水果糖、巧克力、蜂蜜等等，即便是水果罐頭、含糖飲料以及糕點這類也要少吃！

最好多喝些養(yǎng)生茶水，滿足味蕾的同時，還具有養(yǎng)生效果。

黃花苗桑葉茶

取黃花苗、桑葉二者混合搭配制成，可以很好的降糖、預(yù)防并發(fā)癥。

桑葉，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，稱為“神仙葉”，中醫(yī)常將桑葉作為治療消渴癥（糖尿?。?yīng)用于臨床。

研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細(xì)胞分泌胰島素，從而促進細(xì)胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

黃花苗葉，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切。

而黃花苗廣譜消炎，被稱為“天然抗生素”，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。

同時，黃花苗多糖也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

二、注意主食

糖尿病患者主要是控制碳水化合物的攝入，而碳水化合物主要來源是主食，所以很多病人就選擇放棄主食、這是嚴(yán)重錯誤的做法！

糖尿病和攝入碳水化合物有關(guān)系，但是如果不吃碳水化合物、我們的血紅細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞就缺少一定的原料，所以不吃主食導(dǎo)致我們營養(yǎng)不良身體更難的恢復(fù)。

主食一天在生米稱5兩左右，但是如果吃了含糖多的食物要減少主食。

主食：最好是玉米面和高粱米、少喝粥、面條比米飯好，要少吃精細(xì)食物，多吃粗糧。

三、注意肉類

糖尿病人吃肉非常有講究，建議多吃魚肉，魚肉中含有豐富的葉酸、維生素，是人體所必需的物質(zhì)。

吃肉記住“四只腳的不如兩只腳的，兩只腳的不如沒有腳的”，魚是首選，然后其次是雞鴨鵝等家禽肉，千萬不要吃加工過的食物，如午餐肉、香腸、豬肉松、火腿、羊肉、豬腦、羊腦、牛腦、炸雞。

糖尿病人，建議每天攝入少于70克左右，每天適量的吃上幾塊就可以了。

四、注意青菜

蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，同時蔬菜中還含有豐富的具有保健作用的植物化學(xué)物，例如多酚類化合物、有機硫化合物、植物固醇、皂甙等。

在種類的選擇上要注意每天盡可能選擇不同顏色、不同類別的蔬菜。

這樣吃起來更加康！另外，綠色蔬菜基本上不含糖，大部分都可以放心大膽地吃！

五、注意水果

餐前吃水果，對胃有一定的損傷。

餐后吃水果，剛吃完飯，胰島很忙，再吃水果加大它的負(fù)擔(dān)！

除此之外，吃水果的時候，要少吃糖分較大的水果，如柚子、杏、櫻桃等，蘋果、香蕉和桂圓等要少吃。

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