本文作者：閱素靈

今天我們來說說，痰濕體質(zhì)怎么吃。

一、痰濕有哪些表現(xiàn)？

痰濕體質(zhì)是一種廣泛存在于人群的體質(zhì)。

痰濕常表現(xiàn)為體形肥胖、腹部肥滿、胸悶、痰多、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘醇酒、舌體胖大、舌苔白膩。

多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病。

現(xiàn)在梅雨季這樣濕氣較重的季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人比較難受。會痰變多、胸悶、失眠等。

這種體質(zhì)可以獨立存在，也能和其它多種體質(zhì)合并在一起，導(dǎo)致在臨床上出現(xiàn)多種多樣難治性、復(fù)雜性的慢性疾病。

痰濕體質(zhì)和氣虛質(zhì)非常容易合并，常見的合并類型有痰濕化熱型和痰濕化寒型。

二、痰濕體質(zhì)的根本原因？

痰濕體質(zhì)的根本原因在于氣化能力不足，本質(zhì)還是氣虛。

我們常說些人需要利濕，濕氣大，如果他本身能量不足、動力不足，就一定會濕氣大，加之攝入飲食太多，消化不了，會導(dǎo)致更嚴重的濕氣。

三、痰濕體質(zhì)怎么吃？

由于氣虛因素的影響，蛋類、肉類食物在攝入的量和做法上都要注意，可參照前面在氣虛體質(zhì)里專門講過的量和吃法。中醫(yī)食療︱氣虛體質(zhì)的你要怎么吃？（一）和氣虛要治脾，這類體質(zhì)的人能吃哪些肉食？

所有不太容易消化的食物都要注意吃的方法，一定要燉的爛爛的，才容易被消化吸收，從而最大限度減輕腸胃負擔(dān)。

針對痰濕體質(zhì)的食養(yǎng)，以補氣類為基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上需要加入植物類化痰的食物。

常用的化痰除濕的薏苡仁、紅豆，對利濕有一點幫助，但它們不是動力性藥物，主要是單純利濕，且性質(zhì)偏寒。

體質(zhì)偏寒的人食用薏米紅豆水時要加一點姜，且是在補氣食物的基礎(chǔ)上食用。單純長期食用，可能利濕太過而傷陰。

常見的化痰食物有絲瓜，冬瓜，洋蔥，蘿卜等，可以交替使用，都是對痰濕體質(zhì)很有幫助的。

痰濕體質(zhì)身體本身動力不足，盡量做一些適當?shù)摹⒕徛惖倪\動，對祛痰濕很有幫助。比如太極拳、八段錦、瑜伽等。

四、總結(jié)

1、痰濕的根本在于氣虛，如果痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常吃比較多的蛋類肉類，吃后不能完全消化，或者經(jīng)常喝酒，痰濕都會加重。

2、食養(yǎng)以補脾胃、化痰為主。

3、長期堅持做一些適當?shù)摹⒕徛倪\動，以增加身體的動力，會對祛痰濕有幫助。