大家都知道，睡眠對一個人來說非常重要，尤其是寶寶，但是很多家長都忽略了寶寶睡眠方面的問題，實際上，如果寶寶的睡眠質(zhì)量高，那么對他們的身體發(fā)育也非常有利，但是并不意味著睡得越多越好，睡眠的時間也很重要，寶寶在這個黃金時間段睡覺，將來不但個子長得高，還聰明。

小編的小侄女今年已經(jīng)8歲了，但是個子跟同一年齡的其他孩子相比，明顯小了很多，為此家人真的是操碎了心，又是燉湯又是買營養(yǎng)品給孩子補的，運動方面也沒落下，沒事就帶著孩子出去鍛煉身體，但是侄女個子依然沒有長高的趨勢，最后實在擔(dān)心，哥哥帶著小侄女去看了兒科醫(yī)生，醫(yī)生簡單了解了一下小侄女平時的睡覺時間，弄懂了原因所在，一個8歲的小孩子，每天11點多甚至12點才睡覺，大人都受不了這樣的狀態(tài)，更別說孩子了，長時間缺乏睡眠，孩子個子不長也就不奇怪了。

科學(xué)家表明，每個人一天至少保持8小時的睡覺時間，但是這不代表每天只要睡夠8小時就可以，至于什么時間睡根本不重要，生活中我們可以明顯發(fā)現(xiàn)，長期上夜班的人整體給人感覺都比正常時間點上班的人憔悴很多，因此，一定要注意睡覺的時間，特別是孩子，在黃金段睡覺非常重要。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體在睡著時候會大量分泌出生長所需要的激素，從而刺激身體骨骼成長。晚上10點到1點這之間的3小時是生長激素大量分泌的時間段，但是僅僅只有在人體熟睡70分鐘后才會進(jìn)行分泌。所以，如果家長想要寶寶長得高，那么在10點前要監(jiān)督孩子入睡，給他養(yǎng)成早點睡覺的習(xí)慣，時間久了到點孩子就會犯困，早早睡覺，這樣不僅第二天整個人比較有活力，身體得到了很好地休息，而且孩子接受知識也快，更有利于孩子學(xué)習(xí)。

知道了睡眠對寶寶的重要性以后，接下來給各位讀者簡單介紹下應(yīng)該怎么給寶寶養(yǎng)成恰當(dāng)?shù)乃X習(xí)慣：

孕期媽媽要保持自己睡眠的規(guī)律性，盡量做到早點睡覺，中午時間多的話可以稍微休息一會兒，也盡量不要有熬夜的情況出現(xiàn)。熬夜不僅會對自己的身體健康帶來影響，寶寶的發(fā)育也會隨之受到影響。而且，媽媽如果孕期睡眠時間不規(guī)律的話也會造成胎兒睡眠的不規(guī)律，胎兒在媽媽子宮養(yǎng)成了晨昏顛倒的休息狀態(tài)，等出生以后就會延續(xù)這種睡眠習(xí)慣，晚上當(dāng)然不愿意好好睡覺了。

嬰兒剛出生的時候是分不出白天和夜晚的，想睡就睡，因此媽媽要幫助寶寶調(diào)整好睡眠的時間點，早點讓寶寶知道晚上才是應(yīng)該睡覺的時間，白天是用來玩游戲的白天的時候，可以利用有趣的東西來引起他們的注意力，多抽出時間陪寶寶玩，盡量不在寶寶吃奶后要他睡覺。選擇在一個光線相對較暗的房間里面喂奶，讓寶寶遠(yuǎn)離刺激物，例如強(qiáng)烈刺眼的燈光和聲音等。過了一段時間，寶寶就會知道白天是玩樂的時間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺。

等寶寶60多天的時候，開始按照養(yǎng)成的睡覺習(xí)慣，已經(jīng)可以慢慢自己入睡了，到了這個階段，寶寶的夜晚睡覺時間相比之前有所增加。隨著寶寶的不斷長大，家長可以根據(jù)成年人的睡覺習(xí)慣來讓孩子適應(yīng)，但是也不能讓寶寶太晚睡覺，盡量在9點之前把寶寶哄睡著，有的時候可能寶寶很難入睡，那么家長可以給寶寶放一些輕音樂，或者講一些睡前故事，床頭記得開一盞光線比較暗的燈，等寶寶擁有自己的審美意識的時候，可以帶著寶寶讓他們自己選購喜歡的家居品，這樣對他們的睡眠效果更好。

家長都希望自己的孩子將來能夠非常優(yōu)秀，其中最在意的就是孩子的身高，為了讓孩子將來長得高，家長會給孩子補充大量營養(yǎng)物質(zhì)，但是比這些更應(yīng)該引起注意的應(yīng)該是孩子的睡眠時間，特別是在孩子小的時候，小編認(rèn)為，家長一定要督促孩子養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，平時不要熬夜，到了睡覺時間點要及時睡覺，這樣不僅個子高，將來還會非常聰明，作為家長也要起好帶頭作用，要求孩子早睡的同時，自己要同樣做到，給孩子營造一個好的睡眠氛圍，不知道各位讀者的小孩有沒有晚睡的習(xí)慣呢？如果有，一定要趕緊督促他改正。