俗語(yǔ)有云，“胃腸無(wú)病能長(zhǎng)壽”。有道是，胃氣強(qiáng)則五臟俱勝，胃氣弱則五臟俱衰；有胃氣則生，無(wú)胃氣則死。養(yǎng)生先養(yǎng)胃，欲得長(zhǎng)壽者，必先有一健康胃。

胃對(duì)人體的重要性，不言而喻?？稍趺床拍莛B(yǎng)好胃呢？

中醫(yī)講究“天人合一”，順時(shí)養(yǎng)生。辰時(shí)（早上7~9點(diǎn)）是氣血流注胃經(jīng)最為旺盛的時(shí)候，想要養(yǎng)好胃，不妨把握好這個(gè)時(shí)段，做些有益胃的事。

辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令，人體內(nèi)的陽(yáng)氣完全生發(fā)，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)。此時(shí)人體需要補(bǔ)充一些陰，而食物屬陰，所以，這個(gè)時(shí)候吃早餐，就像貴如油的春雨，而當(dāng)陽(yáng)氣在運(yùn)化的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)是最容易吸收。

同時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜，胃已排空，若不進(jìn)食，胃“無(wú)事可做”，就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了，容易患胃炎、胃潰瘍。

所以，平時(shí)早餐時(shí)間不規(guī)律的朋友，想要胃好，不妨在7~9點(diǎn)這一時(shí)段吃點(diǎn)東西。

那是不是只要在7~9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段吃早餐，就一定能把養(yǎng)好呢？

非也！早餐胡亂吃，不僅養(yǎng)不好胃，還可能對(duì)身體造成不利影響。（延伸閱讀：4種最差早餐，吃一頓毀一天！沒(méi)幾個(gè)人知道）

想要胃好，早餐要吃好。如何鑒定你的早餐，是“好早餐”呢？先來(lái)做個(gè)小測(cè)試：

評(píng)定：

A. 若四類(lèi)全包括在內(nèi)，恭喜，你的早餐營(yíng)養(yǎng)充足；

B. 若只包括其中的三類(lèi)，還好，你的早餐營(yíng)養(yǎng)較充足；

C. 若只包括其中兩類(lèi)或以下，抱歉，你的早餐營(yíng)養(yǎng)不足。

“2要吃、4少吃”，胃偷偷養(yǎng)好

早飯前后做3件事，養(yǎng)胃效果翻倍

? 早飯前：喝點(diǎn)溫開(kāi)水

經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體會(huì)消耗大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后，會(huì)處在一種生理性缺水的狀態(tài)。早餐前喝點(diǎn)溫開(kāi)水，能補(bǔ)充流失的水分，還能起到清理腸道的作用。

? 早飯時(shí)：細(xì)嚼慢咽

有些人為了趕著外出、上班，早餐都是囫圇吞的。這是很不好的習(xí)慣，建議改正。

咀嚼的動(dòng)作，能讓食物與唾液充分混合，而唾液中的消化酶在咀嚼的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生消化作用，分解食物，讓進(jìn)入胃里的食物變得細(xì)軟，減輕食物對(duì)胃的負(fù)擔(dān)。

反觀狼吞虎咽，則會(huì)錯(cuò)過(guò)口腔消化這一步驟，從而加重胃負(fù)擔(dān)，容易患胃病，如胃潰瘍、胃炎等。

另外，如果吞咽過(guò)快，食物不消化，容易產(chǎn)生脹氣，遇上較硬的食物，還可能卡在喉部或食管處。

建議一口食物，至少嚼20下，以幫助消化吸收。

? 早飯后：彎彎腰

飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，幫助胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。

需要注意的是，患有胃食管反流病的人，不宜用此法。

? 敲打胃經(jīng)

方法：握拳，沿著胃經(jīng)的循經(jīng)方向，從鎖骨下方開(kāi)始，順著兩乳，過(guò)腹部，到達(dá)兩腿正面，一直敲到腳踝。敲的時(shí)候，可稍稍用力。