大家好，我是飲膳內(nèi)參。夏季是一些想要減肥的女性最苦惱的季節(jié)。很多人想通過(guò)節(jié)食減肥，原本以為少吃主食，專(zhuān)吃水果會(huì)達(dá)到減肥的目的，殊不知一不小吃了這類(lèi)水果卻適得其反，反而長(zhǎng)胖了，這是為啥呢？

很多常識(shí)告訴人們，水果含有大量的維生素，礦物質(zhì)，大都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不過(guò)不是所有水果都可以任意食用，尤其是夏天想要減肥的女性，吃水果自然成了她們減肥的首選，但是這些水果拿來(lái)當(dāng)做減肥餐卻不是最好的選擇，尤其以下這4種水果。

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　1、牛油果牛油果，也有人稱(chēng)為長(zhǎng)壽果。它含有的蛋白質(zhì)、維生素E和維他命有助于延緩衰老，且具有滋潤(rùn)皮膚，收縮毛孔的作用，因?yàn)槭艿胶芏嗯缘那嗖A。不過(guò)對(duì)于正在減肥的女性卻并不適合多吃，據(jù)營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)研究，吃掉一顆普通大小的牛油果，相當(dāng)于吃下了三碗米飯。所以想要在夏季減肥，還是盡量少吃牛油果。

2、榴蓮號(hào)稱(chēng)水果之王的榴蓮絕對(duì)不是浪得虛名，不過(guò)如果你要減肥，不管怎么喜歡吃榴蓮，一定要忍住，尤其不要用榴蓮代替晚餐，倘若一整個(gè)榴蓮吃下去，可能少吃幾頓晚餐都抵不掉。

3、菠蘿蜜菠蘿蜜含有大量糖分，這些糖分和日常所吃的白米飯一樣，要是過(guò)多的食用，極有可能會(huì)導(dǎo)致越吃越胖的現(xiàn)象，對(duì)于減肥非常不利。

4、大棗這個(gè)很熟悉了，尤其是一些蜜棗，含糖量也是非常的高。這類(lèi)高糖的食物都是減肥的禁忌，所以要盡量少吃一些，食用過(guò)多可能讓之前的努力減肥都白費(fèi)。

其實(shí)想要正確健康的減肥，飲膳內(nèi)參推薦大家先去認(rèn)識(shí)一個(gè)名詞——食物血糖生成指數(shù)食物血糖生成指數(shù)就是指一種食物提高人體血糖的即時(shí)效應(yīng)，反映了這個(gè)食物對(duì)血糖升高的影響程度。一般來(lái)說(shuō)富含膳食纖維，以及葡萄糖含量低的食物，對(duì)于升高血糖的指數(shù)都相對(duì)較低，因此這類(lèi)水果也更有利于減肥。

想要在夏季減肥的女性，可以適當(dāng)多食用以下這些水果：1 梨： 其纖維素含量在各類(lèi)水果中較高，一個(gè)普通的梨含有的纖維素約有4克之多。纖維素越多意味著更強(qiáng)的飽腹感，也就說(shuō)吃了不容易出現(xiàn)饑餓感。也能更好的穩(wěn)定血糖。

2 蘋(píng)果：蘋(píng)果也含有豐富纖維素。一個(gè)普通蘋(píng)果的皮含膳食纖維4.4克。如果削皮后的蘋(píng)果肉膳食纖維約為2.1克。一天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，都是不錯(cuò)的選擇。

3 瓜果類(lèi)：例如西瓜、哈密瓜等。這類(lèi)瓜果都含有豐富的水分，熱量也并不是很高。所以比較適合減肥女性食用。

4 櫻桃：其升血糖指數(shù)非常低，盡管櫻桃吃起來(lái)很甜，但是其中很多糖分卻不易被血液吸收，所以也不會(huì)讓血糖快速上升。血糖都穩(wěn)定，不僅對(duì)于減肥者有很大幫助，對(duì)于一些糖尿病患者也是很有用。人體一旦食用過(guò)多升血糖指數(shù)高的食物，就會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，進(jìn)而身體就會(huì)分泌更多胰島素，這樣就容易導(dǎo)致更多脂肪的合成。

5 葡萄：葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。普通的糖分也不會(huì)快速被人體吸收。