隨著現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生的重視以及網(wǎng)絡(luò)的普及，人們對(duì)脾胃虛寒了解還是非常多，但又覺得補(bǔ)腎那么專業(yè)，對(duì)于一些脾胃不好的癥狀反而會(huì)引起誤解，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛則寒，陰虛則熱，整體來(lái)講，脾胃虛寒反應(yīng)的是體內(nèi)陽(yáng)氣弱，由內(nèi)而生寒，虛寒癥在夏天表現(xiàn)得比較明顯，脾胃虛寒的人在夏季也比一般人怕冷、容易感冒、抵抗力弱等情況，其次是腸胃比較敏感，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼、不明原因的腹痛等各種疼痛，在飲食上喜歡吃溫?zé)崾澄?，即使在很熱的夏天也喝不了冷水等癥狀，脾胃病證是指在感受外邪，飲食內(nèi)傷，情志不遂，臟腑失調(diào)等多病因的作用下，發(fā)生在食管、脾胃、腸道的一類內(nèi)科病證，胃不好的癥狀一般有腹脹，食欲不振，惡心嘔吐，燒心，反酸，噯氣，腹痛等。

既然夏季表現(xiàn)癥狀明顯，我們就可以對(duì)癥進(jìn)行調(diào)理，在調(diào)養(yǎng)的過程中以預(yù)防為主，脾胃虛寒是日常生活中最常見的一種疾病，很多人都有這種現(xiàn)象，如果身體長(zhǎng)期都有這種情況，必要要注意了，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響工作和生活，

一、脾胃虛弱的常見癥狀：

1.消化不良： 有可能因?yàn)槲改c功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良， 腹脹多在進(jìn)食后比較明顯，尤其是進(jìn)食不易消化的食物或者易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳制品等，引起上腹部飽脹，脹氣，沒有食欲。

2.腹部有隱痛不適： 多與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適，飯后腹部不適加重，常因進(jìn)食生冷食物，不易消化的硬或刺激性食物，都可能誘發(fā)或加重癥狀，有些人的情況也與天氣寒冷有關(guān)。

3.腹瀉或便秘：身體長(zhǎng)期會(huì)有這些情況，也會(huì)腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，腹瀉時(shí)糞便多為糊狀，或?yàn)榇蟊阆′纾蜷L(zhǎng)期有便秘的癥狀。

4.燒心反酸：惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等情況，都跟脾胃虛弱有關(guān)，個(gè)人體質(zhì)不同，出現(xiàn)癥狀時(shí)的反應(yīng)也有不同。

以上是幾種脾胃虛弱的癥狀，我們都知道脾胃虛寒和脾胃濕熱是造成胃功能減弱的主要因素，那我們?cè)賮?lái)對(duì)癥了解一下脾胃濕熱的情況和脾胃虛寒的癥狀，然后，根據(jù)自己的真實(shí)情況作出對(duì)應(yīng)的選擇，做一些有效的食療調(diào)養(yǎng)方法和預(yù)防措施，這樣，你基本上能夠清楚自己的腸胃調(diào)養(yǎng)的情況和變化，也可以說(shuō)是比較合理、正確的養(yǎng)胃方法，很多時(shí)候，我們只是簡(jiǎn)單的用一種養(yǎng)胃方法來(lái)敷衍自己，至于效果如何，自己并不清楚，所以，在選擇調(diào)養(yǎng)方法之前，多了解一些常識(shí)很有必要，也讓自己清清楚楚的知道自己的脾胃虛弱的原因。

二、濕熱體質(zhì)的癥狀和調(diào)理方法：

中醫(yī)講的濕熱體質(zhì)，實(shí)際上就是偏于陽(yáng)性的體質(zhì)，這種人性格比較開朗、好動(dòng)，平時(shí)喜歡吃冷的東西，火氣也比較大，容易激動(dòng)，反應(yīng)比較敏捷，行動(dòng)比較快，舌苔一般都是薄黃苔或者黃苔，舌質(zhì)比較紅，這就是濕熱體質(zhì)特征，濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，一般都會(huì)選擇一些清熱祛濕、養(yǎng)胃生津、清熱解毒、清濕痰的蔬菜水果，幫助調(diào)理濕熱癥狀的幾種食物：

1.冬瓜：養(yǎng)胃生津、去濕瀉熱

2.紫菜：和血養(yǎng)心、清煩滌濕

3.豆腐：清熱潤(rùn)燥、生津解毒

4.絲瓜：清濕痰、通便秘、利小便、除口臭

5.芥菜：清暑解熱、明目、下氣

6.海帶：行水化濕、除痰、止帶濁

7.粟米：利尿降壓、增強(qiáng)心血管彈力

8.生苦瓜：清濕毒、利尿解暑、清心明目

9.老黃瓜：清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎

10.枸杞葉：除骨節(jié)疼痛、清血熱、治皮膚痕癢

三、脾胃虛寒的常見癥狀和調(diào)理方法：

中醫(yī)解釋脾胃虛寒，同脾陽(yáng)虛，主要原因是飲食失調(diào)、過食生冷、勞倦過度、久病或憂思傷脾等，常見有納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)、舌淡胖嫩，舌苔白潤(rùn)，脈沉遲等特征。

脾胃虛寒在每一個(gè)人身上的表現(xiàn)不一樣，表現(xiàn)為抵抗力的下降，易感冒，反復(fù)咳嗽，經(jīng)常腹痛，環(huán)境稍有變化，就很容易生病，脾胃虛寒者不僅僅導(dǎo)致消化不良，伴有呼吸道的反復(fù)發(fā)作，過敏性鼻炎，消化不良，體質(zhì)敏感的人稍不注意，可能會(huì)引起哮喘、腹瀉等病。

1.炒黃豆：常吃炒黃豆可溫補(bǔ)脾胃，治療脾胃虛寒癥，黃豆色黃入脾，炒熟之后疏泄之性減而溫補(bǔ)之力加，健脾氣，逐陳寒，將干黃豆半斤中火炒至微焦，見黑斑即可，一周食完，牙口不好者可研成粉再食。

“胃病三分治七分養(yǎng)”，從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，脾胃熱和寒的人群都容易引發(fā)胃部問題，熱包括體內(nèi)濕邪、濕熱、食積等，這類人的熱量總體攝入偏多，而工作節(jié)奏快，壓力大導(dǎo)致產(chǎn)生了肝火，肝胃不和、肝胃郁火都會(huì)對(duì)胃造成直接影響，需要清熱去火，寒就是我們常說(shuō)的脾胃虛寒，需要補(bǔ)氣血溫陽(yáng)氣。

2.養(yǎng)胃湯：太子參15克，生黃芪30克，柴胡3克，當(dāng)歸、仙靈脾各10克，加水煮開即可。

脾胃虛寒需要溫補(bǔ)，溫補(bǔ)的食材有干姜、肉桂、附子，姜既能散風(fēng)寒又能暖胃，生姜偏于表散，干姜偏于溫里，所以從食療上講任何時(shí)節(jié)都適合吃，古人說(shuō)的“勿撤姜”就是這個(gè)道理，有些人認(rèn)為水果和蘿卜不適合脾胃虛寒吃，事實(shí)上并不是，青菜水果到底有多寒，目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，脾胃虛寒在每個(gè)人身上的反應(yīng)程度都不一樣。

3.養(yǎng)胃粥，治脾胃虛寒，高良姜15克，粳米50克，先用高良姜加適量的水，放在鍋中煮20分鐘煎取汁，再將藥汁和粳米煮粥，空腹服用。

中醫(yī)認(rèn)為“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，足可見脾胃對(duì)于人身體健康的重要性，除了上面三種調(diào)理方法之外，我們注意日常的一些習(xí)慣，從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等桑方面也要做好保健預(yù)防。

四、脾胃日常的護(hù)理保健方法：

1.從飲食上來(lái)護(hù)理，在日常生活中，多吃一些有養(yǎng)胃健脾作用的食物，如我們比較常見的南瓜、土豆，玉米等黃色食物都是不錯(cuò)的選擇，多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難于消化的食物，養(yǎng)成一日三餐按時(shí)就餐的習(xí)慣，不能暴飲暴食，也不能吃得過飽。

2.從情緒上來(lái)調(diào)理脾胃，我們都說(shuō)“憂傷脾”，可見情緒對(duì)脾器官的影響是非常大的，所以，要保持樂觀的情緒，不要每天都為一些小事情而悶悶不樂，每天愉悅快樂的情緒是給脾最好的禮物。

3.通過適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理脾胃，無(wú)論是否有脾虛的癥狀，都要保持每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，加強(qiáng)胃和腸道對(duì)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩消化系統(tǒng)的衰老。