大家都知道，經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說(shuō)“流水不腐”，人體氣血的暢通同樣有助于健康。

這套經(jīng)絡(luò)暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動(dòng)起來(lái)！最重要的是在家就能做，既有視頻版，又有分解動(dòng)作，超實(shí)用，強(qiáng)烈建議人手一份。

第一節(jié)：拉任脈

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。

第二節(jié)：拉督脈

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，下腰，慢慢收回。

第三節(jié)：拉帶脈

動(dòng)作要領(lǐng)：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節(jié)：敲肝膽經(jīng)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

第五節(jié)：平衡運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節(jié)：捶胸

動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節(jié)：頓足

動(dòng)作要領(lǐng)：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

這個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康。敲打它們好處多多：

拉督脈

古代中醫(yī)大家稱(chēng)督脈為“陽(yáng)脈之?！?。一旦督脈陽(yáng)氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過(guò)。

拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周，是我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

敲打膀胱經(jīng)

經(jīng)常對(duì)膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對(duì)腦部供血的質(zhì)量，還會(huì)對(duì)腦神經(jīng)的細(xì)胞帶來(lái)刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。

敲打胃經(jīng)

從鎖骨的下面開(kāi)始，直到兩個(gè)腳部的第四個(gè)腳趾之間這段距離就被稱(chēng)作為胃經(jīng)。對(duì)胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經(jīng)常熬夜，也基本不會(huì)出現(xiàn)憔悴的面容。

敲打肝膽經(jīng)

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時(shí)，食物里面的油脂就無(wú)法徹底的被分解，頭發(fā)會(huì)變得特別油，尤其是在夏天的時(shí)候會(huì)更加嚴(yán)重。

所以，在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng)，不但能夠讓膽汁分泌的速度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見(jiàn)效的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，作為初學(xué)者，首先，不要貪，每個(gè)穴位做5分鐘即可；其次要注意動(dòng)作的力道和深度，做的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

每天練練經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，敲打敲打重要經(jīng)絡(luò)和穴位，就是這些簡(jiǎn)單的手法，就能讓人精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。