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氣血是生命的根本，氣血足，百病不侵，若氣血停止運(yùn)行，生命就結(jié)束了。

因此氣血直接關(guān)系到我們的健康和生命。

但現(xiàn)代人很多生活不規(guī)律，久坐少動(dòng)，久盯手機(jī)、電腦等原因?qū)е職庋蛔?/p>

氣血不足指的是氣虛和血虛。

氣為血之帥，血為氣之母，所以氣虛和血虛會(huì)相互影響，結(jié)伴同行。

氣血不足有哪些癥狀，我在上一篇文章《如何判斷自已氣血是否充足》中已經(jīng)詳細(xì)介紹，這里不再贅述。那篇文章發(fā)表后，很多人訴說自己好幾條都對(duì)上號(hào)，來詢問如何調(diào)。

今天和大家分享3個(gè)方面補(bǔ)氣血

一、中成藥補(bǔ)氣血：

1、人參歸脾丸

功效：益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心。

用于氣血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黃，月經(jīng)量少，色淡。

不宜與感冒藥、茶、蘿卜一起服用。

2、補(bǔ)中益氣丸

功效：補(bǔ)中益氣

用于少氣懶言、四肢無力、困倦少食、不耐勞累、動(dòng)則氣短及內(nèi)臟下垂者，如子宮下垂、胃下垂等。

3、八珍丸

功效：補(bǔ)氣益血

用于氣血兩虛證，常見癥狀為面色萎黃、頭暈?zāi)垦?，四肢乏力?/p>

4、益氣養(yǎng)血口服液

功效：益氣養(yǎng)血

用于氣血不足所致的氣短心悸，面色蒼白無血色，體虛容易疲勞乏力。

這4個(gè)中成藥都是補(bǔ)氣血的經(jīng)典方。

但是中成藥畢竟是藥，身體健壯沒有氣血不足者不建議吃。

感冒、發(fā)熱期間、濕熱體質(zhì)也不建議吃。

另外，有糖尿病、高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

二、食物補(bǔ)氣血

牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等都是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食物。

下面是幾個(gè)補(bǔ)氣血的食譜

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

這是醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》里面推薦的一個(gè)方子，主治血虛內(nèi)寒者。

這個(gè)我們可以根據(jù)自己氣血的情況進(jìn)行一個(gè)加減。

氣虛加黨參、黃芪；

血虛可以加肉桂、熟地

有的人覺得不喜歡羊肉的味道，我們可以改成雞肉。

2、玫瑰枸杞大棗西洋參茶

西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，枸杞養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎益精，紅棗補(bǔ)血，玫瑰花能溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，還有很強(qiáng)的行氣活血、化瘀、調(diào)和臟腑的作用。

紅棗3顆，西洋參5克，干玫瑰花6朵，枸杞子15克泡水喝。

月經(jīng)量多的在經(jīng)期最好不要飲用

4、補(bǔ)氣血的粥：

比如：黑糯米紅棗粥、花生紅棗黑米粥、蓮子百合紅豆粥等都是補(bǔ)氣血不錯(cuò)的食療。

三、艾灸補(bǔ)氣血：

1、氣海穴

位于臍正中下1.5寸，約2橫指寬處。

常灸此穴能助全身百脈暢通，增強(qiáng)身體抵抗力。

《針灸穴名解》有言：氣海穴能助全身百脈之暢通，凡氣之所至，血乃通之。

2、足三里

《中國(guó)針灸全書》有言：脾胃為氣血生化之源，陽明經(jīng)多氣多血，故足三里穴可補(bǔ)益氣血，治療氣血虧虛引起的各種虛證。

常灸足三里有健脾和胃，扶正培元，通經(jīng)活絡(luò)，益氣補(bǔ)血的功效。

3、關(guān)元穴

位于臍正下方3寸，約4橫指寬處。

《太平圣惠方》中記載：引岐伯云，但是積冷虛乏病，皆宜灸關(guān)元。

關(guān)元穴具有培腎固本、補(bǔ)氣回陽、清熱利濕等作用。

無論是老人還是體弱之人都可以灸此穴。

當(dāng)我們身體出現(xiàn)氣血不足時(shí)可以通過食療、藥療、灸療來補(bǔ)充調(diào)理。

但預(yù)防大于治療。

我們平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、少熬夜、少盯手機(jī)、避免疲勞過度、保持好心情等，這些都是保養(yǎng)氣血的好方法。

氣血足，臉色紅潤(rùn)有光澤，年輕有活力，重點(diǎn)可百病不侵、健康長(zhǎng)壽。