程凱老師講谷雨物候 來自程氏針灸 00:00 04:31

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣即將到來，意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。

谷雨是二十四節(jié)氣的第6個節(jié)氣，也是春天的最后一個節(jié)氣。

谷雨節(jié)氣后溫度上升，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放，楊絮、柳絮四處飛揚；南方地區(qū)，“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛舞，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告訴人們：時至暮春了。

谷雨時節(jié)肝木旺易克脾土，造成脾虛，再加上外環(huán)境的潮濕悶熱，容易導致體內濕聚，濕久蘊不化易致濕熱。這時如何利用經絡來調控人體內環(huán)境達到人體內穩(wěn)態(tài)呢？其實，用經絡穴位按摩操就可以達到內穩(wěn)態(tài)。

>>摩中脘

操作時肘關節(jié)自然屈曲，腕部放松。

著力面應向順時針方向，沿圓形軌跡回旋運行，周而復始，頻率一般每分鐘120次左右，操作3分鐘。稱為摩中脘。然后要適當?shù)臄U大按摩的范圍，爭取能夠覆蓋胃的全部范圍，動作可再緩和一些，保持頻率80～90次/分鐘為宜。

力量輕、頻率慢，每次操作時間應不少于5分鐘，以中脘穴局部有溫熱感，并持續(xù)向腹內滲透為度。

>>擦兩肋

先掐腰，雙手手掌分別沿著兩側肋骨走行的方向，從側胸、后背部向前下方推摩，這樣反復5～10分鐘，可以有效的刺激從這個部位循行經過的肝經、膽經、脾經和帶脈等經絡，起到行氣、疏肝解郁、健脾祛濕的作用。

如果想要加強補脾的效果，我們可以常按太白。

>>太白，在足內側，第1跖指關節(jié)近端赤白肉際凹陷中。

谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕易困脾，此時我們在養(yǎng)生中應遵遁自然節(jié)氣的變化，按揉太白以助脾氣升發(fā)。在按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補脾。

需要特別提醒的是，在谷雨節(jié)氣，有一類人群尤其需要注意，這類人群是痰濕體質的人群。

痰濕體質是指由于水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質狀態(tài)。痰濕體質的人多數(shù)容易發(fā)胖，身體比較沉重、笨重，喜歡經常坐著不動，飯后老是犯困，喜歡睡懶覺，極不耐受梅雨季節(jié)和濕環(huán)境。我們形象地稱之為“肥胖族”。

痰濕體質里的“痰”并非是一般概念中的痰。而是指人體津液的異常積聚，是病理性產物。因為痰是水濕運行不暢所引起的，所以常叫做“痰濕”。

谷雨節(jié)氣后正是痰濕體質難以耐受的節(jié)氣，所以要比其他體質更加注重調養(yǎng)，點按陰陵泉、太白穴，還可以增加足陽明胃經的絡穴豐隆。

>>陰陵泉，足太陰脾經合穴，在小腿內側，膝關節(jié)下可以摸到一個突起的骨頭，就是脛骨的內側髁，該穴就在脛骨內側髁下緣與脛骨內側骨邊之間的凹陷處。常點按此穴可以起到健脾祛濕的效果。

>>豐隆穴，取犢鼻至解溪的中點，旁開脛骨外側邊緣兩中指寬處即是，是臨床祛痰的效穴。

先用拇指用力點按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點為揉，揉約一分鐘，重復點揉8-10次，有空時即可點揉，不拘時間。

從年初到年尾，跟隨二十四個節(jié)氣的輪轉，程凱老師幫您規(guī)劃了一整年的養(yǎng)生計劃，實時為您及您家人的健康保駕護航。