生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對(duì)身體的危害卻是非常大的。大家一定會(huì)認(rèn)為多走路可以鍛煉身體，而喝水能夠提升新陳代謝。但你知道嗎，這些看似對(duì)身體很好的養(yǎng)生方式，往往對(duì)我們的身體有很大的傷害。

每天2萬步：毀了膝蓋！

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天得步數(shù)，和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個(gè)1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！

日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液

一位50多歲的阿姨，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。正是因?yàn)樽呗诽?，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。

經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”這樣的話，其實(shí)，人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。過量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。