雨水，是春季的第2個節(jié)氣，雨水期間“七九河開、八九雁來”，一幅冬末春初的風(fēng)景。雨水時節(jié)，民間 有“反了春，凍斷筋”的說法，風(fēng)寒和風(fēng)濕是這個節(jié)氣的主要病邪，要特別注意保護脾胃，預(yù)防感冒。

中醫(yī)理論認(rèn)為，脾胃為“后天之本” “氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。根據(jù)雨水節(jié)氣的氣候特點，養(yǎng)生 方面主要重視“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生， 無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”這說明脾胃功能的強弱直接決定著身體素質(zhì)的好壞。

甘養(yǎng)脾胃：宜多吃蜂蜜等清潤食物

雨水節(jié)氣空氣濕潤又不燥，調(diào)養(yǎng)牌胃很適宜。脾胃為后天之本，功能健全則氣血生化充足，反之則營養(yǎng)玦乏、體質(zhì)下降。中醫(yī)學(xué)稱 脾胃為“后天之本，水谷之?！?，人體所需的水谷精微都是靠脾胃所化生的。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機 升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。元代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽”的觀點。在他的《脾胃論》中有“真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋”，并指出“內(nèi)傷脾胃，百病叢生”。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。雨水時節(jié)是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時節(jié)之一，應(yīng)多食甘味的食物，如蜂蜜等清潤食物，調(diào)養(yǎng)脾胃。

雨水起居：早睡早起養(yǎng)陽氣

雨水節(jié)氣起居總的原則是“晨起夜睡”，也就是要像古人一樣作息跟著太陽走。天睡我睡，天酸我醒。人體氣機隨太陽之氣升降。 白天太陽高懸天空，人體的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽落山，人體的陽氣隨之潛藏使陽氣得以休養(yǎng)。

亥時睡眠，美容又長壽。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。手少陽三焦經(jīng) 亥時（21~23點）旺。雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對應(yīng)。人如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的休養(yǎng)，對健康十分有益。

起居方面，雨水之后還要繼續(xù)將“春捂”進行到底，這時候氣候乍暖還寒，有些心急的人急于脫去棉衣，故有“二八月亂穿衣”之 說。雖然天氣慢慢變暖，但早晚溫差大，不宜過早減衣服，容易感受寒濕、風(fēng)濕而發(fā)生感冒或關(guān)節(jié)病變。春季陽氣幵始升發(fā)，很多人都 幵始感覺到“春困”。人體的變化與自然萬物一樣，在春季體內(nèi)陽開始活躍，全身血液循環(huán)加快，機體需要更多的養(yǎng)分，人們開始感覺到春困。如果春困，教大家兩種辦法進行調(diào)理。一方面，動則生陽，要多加戶外運動，呼吸新鮮空氣，給身體補充氧氣。另一方面，要健脾胃，以增進身體對水谷精微的吸收能力，營養(yǎng)充足，頭目清醒，自然就不會春困了。

雨水運動：小運動祛濕，鍛煉肺經(jīng)

雨水節(jié)氣濕氣上升，運動是最好的除濕排毒的辦法。運動令陽氣升發(fā)、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。但身體陽氣提升有一個逐漸適應(yīng)的過程，剛開始要從慢跑、散步、打太極等較溫和的運動開始，待身體適應(yīng)后再逐漸增大運動量。

俗話說“春寒凍死?！?，初春天氣變化無常，而人體的毛孔隨看陽氣的升發(fā)而盡數(shù)打開，經(jīng)常會傷于風(fēng)寒、風(fēng)濕。而肺主皮毛，肺氣能固護體表，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)，皮膚抵御風(fēng)寒的能力就強了?？梢越?jīng)常練下面的動作：雙腿自然交叉在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍用力抬起臀部或前后擺動臀部，像蕩秋千一樣，就可激發(fā)肺經(jīng)氣血。

雨水情志調(diào)養(yǎng)：開朗豁達，與人為善

春季尤其要力戒暴怒，雨水節(jié)氣天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，使人出現(xiàn)心情郁悶、不幵心等表現(xiàn)，對健康都非常不利。尤其是本身已經(jīng)患有慢性疾病的人群。特別是早上醒來，萬不可吵架、抱怨，暫時把煩惱放到一邊，認(rèn)真地吃早飯，靜心養(yǎng)氣，使肝氣不橫逆、脾胃得到安寧。應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，要暫時把煩惱放下，找到解決問題的辦法，擺脫不良情緒的影響，才能找到生活的真諦。

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中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。五臟六腑中，脾胃居中，負(fù)責(zé)運化水谷精微和統(tǒng)攝精血來充養(yǎng)全身， 令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調(diào)理膀胃、調(diào)和氣血、培補神元等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，揉腹有強壯脾、胃、腸和腹壁 肌肉，提高消化系統(tǒng)功能和減肥作用，還有防洎中老年性便秘、胃潰瘍、周期性失眠、遺精、心血管病等功效。至于揉腹次數(shù)可因人而異，但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤者則不宜施行。

方法：即用手來回擦或搓腹部（胸部和骨盆之間）。最佳時間為每曰上午10點前后和晚上睡前。每次先在胃部按順時針方向揉120 次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。