我們生活在巨大的壓力之下，總是難免意氣用事，情感壓倒理智。一氣之下說狠話、辭職、分手、離婚，事后又懊惱沮喪，追悔不已。

于是，我們常感嘆，“當(dāng)時(shí)忍住就好了”。

前不久在重慶發(fā)生了這樣一出悲劇。

一對(duì)夫妻不知道因?yàn)槭裁词虑槌沉似饋恚匠吃絻?，妻子摔門而出，準(zhǔn)備開車離開。

丈夫追上去攔在了車前，隨后又繼續(xù)爭吵了一陣。妻子忽然將車子加速，車前的丈夫被狠狠地撞了出去，當(dāng)場死亡。

事后妻子被帶到警察局，據(jù)說她整個(gè)人都是蒙的，嘴里念叨著：如果當(dāng)初，不那么生氣就好了......

是啊，當(dāng)初如果能管理好自己的情緒，這場悲劇就不會(huì)發(fā)生了。只可惜，生活沒有如果。

我們也經(jīng)常有“當(dāng)時(shí)忍住就好了”的感嘆：

心直口快說出的話，傷害了親近的人；

總為同一種事情發(fā)火，被“杠精”激怒；

答應(yīng)了同事的無理請(qǐng)求，結(jié)果吃力不討好；

時(shí)常被憤怒激得做下后悔的決定；

關(guān)鍵時(shí)刻，大腦容易一片空白…

因?yàn)橐粫r(shí)無法管理自己的情緒，我們經(jīng)常做出后悔的選擇，或者傷害了親近的人。

針對(duì)這種情況，哈佛導(dǎo)師肯·林德納提出了「駕馭能量七步法」

>>> 第一步是識(shí)別你的情感觸發(fā)器

簡言之就是要知道你自己所在乎的是什么，當(dāng)什么被抵觸的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。

比如你最珍視，最想要的是什么？什么是你絕對(duì)不想要的？什么東西能讓你實(shí)現(xiàn)真正的內(nèi)心平和與快樂？

這 3 個(gè)看似簡單的問題，是你了解自己并管理好情緒的第一步。

這個(gè)方法來自肯·林德納的這本書《當(dāng)時(shí)忍住就好了》，剩下的步驟也可以在這本書中找到。