身體健康、延年益壽幾乎是每個(gè)人的愿望，這并不是遙不可及的夢(mèng)想。其實(shí)，人體器官有自我修復(fù)能力，只要提供其必須能量，便可以幫助損傷器官再生修復(fù)，恢復(fù)身體健康，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽夢(mèng)想。

血管：

增加好膽固醇的方法首先是有氧運(yùn)動(dòng)：例如跑步、快走等，經(jīng)由心跳加速、流汗等作用，提高脂質(zhì)的代謝，讓膽固醇得以排出體外，增加好的膽固醇留在體內(nèi)的比例。其次是減肥。肥胖會(huì)增加低密度膽固醇的濃度。第三是，抽煙會(huì)減少高密度膽固醇、增加低密度膽固醇。海鮮的膽固醇不是最高的。油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟比海鮮膽固醇高。若想降低膽固醇，可少吃油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，吃蝦子、貝類(lèi)、魚(yú)類(lèi)不要吃其內(nèi)臟與頭部的卵黃，適量攝取海鮮反而可增加多元不飽和脂肪酸，可幫助降低血中的壞膽固醇。另外再搭配多吃蔬果、全谷類(lèi)可有效降低膽固醇。

骨骼：

年輕人的骨頭再生能力超強(qiáng)，無(wú)論車(chē)禍或跌倒造成的骨折，只要能固定好骨頭位置，已骨折的骨頭自己會(huì)再生恢復(fù)。維生素D可說(shuō)是前端幫助鈣吸收，維生素K是后端幫助鈣留在骨骼中（就是說(shuō)維生素D可以幫助鈣吸收，維生素K則幫助鈣保留在骨骼中）。多吃菠菜、大豆、高麗菜等富含維生素K的蔬菜，可減緩骨質(zhì)流失。增加骨頭再生能力。

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肺臟：

煙霧等嚴(yán)重污染會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。胡蘿卜、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助于肺臟修復(fù)，每天攝入量不應(yīng)低于900毫克。

肝臟：

要擁有好的肝，除了補(bǔ)充維生素B，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等，還要禁酒。多余的B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，B族維生素必須每天補(bǔ)充。

富含維生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜。富含維生素B2的食物有：牛奶釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚(yú)、蛋類(lèi)。富含維生素B6的食物是：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、大豆、甘藍(lán)菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。

維生素B12儲(chǔ)存于肝臟中，但是很容易通過(guò)尿液排除體外。富含維生素B12的食物有：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪等。這些B族維生素有益體內(nèi)代謝，如果缺少維生素B，肝排毒功能會(huì)降低，引起代謝障礙。

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腸道：

腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，腸道掌控著全身的健康樞紐。但是很多人為因素迫壞了腸道健康。

健康的腸道會(huì)吸收養(yǎng)分，并分配到整個(gè)身體當(dāng)中，幫助我們過(guò)濾危險(xiǎn)的細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)和毒素。隨著時(shí)間的過(guò)去，腸道的菌群平衡可能會(huì)被破壞，原因可能是過(guò)度使用抗生素、慢性壓力、失眠、環(huán)境和炎性飲食的關(guān)系。所以補(bǔ)充天然腸道益菌，減少使用抗生素，減低生活中慢性壓力，有充足睡眠，多吃蔬果，對(duì)修復(fù)和維持健康的腸細(xì)胞系統(tǒng)非常重要，可以使遭受損傷破壞的組織重新生長(zhǎng)。