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對于減肥的人來說，跑步真的是消耗脂肪的有氧運(yùn)動中，比較不挑場地不挑時間的運(yùn)動了。 那么大基數(shù)跑步一般都很擔(dān)心膝蓋問題，其實(shí)跑步不是必然傷膝蓋的，反而可以幫助我們提高骨骼強(qiáng)健度。 但是錯誤的跑步方法（不熱身）和不合適的跑步配備（穿板鞋平底鞋高跟鞋跑步等等）會直接導(dǎo)致膝蓋受損。 除此之外呢，很多人還會關(guān)心，什么樣的跑步姿勢更不容易傷膝蓋。 沒有絕對正確的跑步知識 適合你的，也許會毀了別人
腳尖先著地 如果你們放慢自己的跑步動作，就會發(fā)現(xiàn)腳尖著地時小腿肌肉是緊張的。 沒錯，腳尖著地的缺點(diǎn)就是因?yàn)樾⊥燃∪馐侵髁姡匀绻憬?jīng)?？炫埽夷_尖著地，就很容易讓小腿從視覺上看著更壯實(shí)。
優(yōu)點(diǎn)： 1：不容易直接對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊 2：跑的更快更輕便 缺點(diǎn)： 1：如果跑的速度太快，小腿就會壯碩得很 2：因?yàn)樽愕捉钅な芰Υ?，所以足底筋膜易損傷。 腳跟先著地 為什么有的人跑得輕盈婀娜，而有的人跑步就跟打樁一樣，在操場上咚咚的踩出一個個的坑...
優(yōu)點(diǎn)： 1：小腿不容易變粗 2：姿勢簡單好上腳 缺點(diǎn)： 1：姿勢略丑，不優(yōu)雅 2：下肢受力比較直接，所以膝蓋沖擊很大。 腳中掌先著地 這是一種實(shí)踐起來有點(diǎn)難的姿勢，就好比你化妝，原來說好的斬男妝，下手輕了就變成裸妝看不出來，下手重了就變成站街煙熏了，很難把握中間那個度。 優(yōu)點(diǎn)： 1：不傷膝蓋 2：不丑小腿 缺點(diǎn)： 1：hin難學(xué)會啊...
適合你的才是最好的 你也看出來了，任何一種跑步姿勢都是有其弊端的，而且我們的腳從出廠的那一刻就彼此不同，更沒有萬金油一樣的跑步姿勢了。 但是在跑步的過程中，盡量在腳掌或腳跟在第一時間著地后，有意識地將力量分配到腳中掌的區(qū)域，有這樣一個力量轉(zhuǎn)移的動作，就能在更大程度上保護(hù)自己。 |
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